สารบัญ:
การผายลมเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามบางครั้งวัฒนธรรมที่มีอยู่ในสังคมทำให้เราไม่สบายใจที่จะผายลมอย่างไม่ใส่ใจเนื่องจากการรับรู้ว่ามันไม่สุภาพ เมื่อผายลมส่งเสียงหรือมีกลิ่นเราก็รู้สึกอายเพราะมัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการผายลมอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณทำเป็นประจำหรืออาจจะทุกวันด้วยซ้ำ แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าผลกระทบต่อร่างกายจะเป็นอย่างไรหากเรากลั้นผายลมบ่อยๆ?
คุณจะตดได้อย่างไร?
ผายลมมาจากก๊าซ เมื่อร่างกายของคุณพยายามกำจัดก๊าซที่สะสมอยู่ออกไปมันจะขับออกได้สองทาง ขั้นแรกก๊าซจะออกมาทางดินประสิว ประการที่สองก๊าซจะออกมาโดยการผายลมออกทางทวารหนัก เรอมาจากการกลืนอากาศเป็นส่วนใหญ่ เมื่อเรากำลังพูดหรือเคี้ยวหมากฝรั่งหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะกลืนอากาศส่วนเกินเข้าไป นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน อาหารต้องได้รับการหมักเพื่อให้เกิดกรดและก๊าซ
ก๊าซส่วนเกินเกิดขึ้นเมื่อมันถูกกักอยู่ในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องอืด การปล่อยก๊าซในกระเพาะอาหารมีความสัมพันธ์กับปริมาณก๊าซในลำไส้และขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ก๊าซส่วนเกินติดอยู่ในร่างกาย:
- กลืนอากาศ: กระบวนการนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่ควบคุมปริมาณอากาศ คุณอาจกินเร็วเกินไปและเคี้ยวอาหารไม่ถูกต้องทำให้ย่อยอาหารได้ยาก
- การสะสมของก๊าซที่มีกลิ่น: ผายลมเหม็นเกิดจากแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่ผลิตก๊าซในระหว่างการหมักของเหลือที่ไม่ถูกดูดซึม
- การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรีย: ก๊าซยังขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหาร ทุกคนมีองค์ประกอบของแบคทีเรียที่แตกต่างกัน
- ท้องผูก: ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการหมักอาหารในระบบย่อยอาหารยืดเยื้อซึ่งจะเพิ่มการผลิตก๊าซในร่างกาย
กลั้นผายลมสุขภาพดีจริงหรือ?
ถือเป็นเรื่องไม่สุภาพที่จะขับผ่านลมอย่างไม่ระมัดระวังหากกลิ่นนั้นรบกวนผู้อื่น ในขณะที่เมื่อผายลมไม่มีกลิ่นมี แต่เสียงและเป็นที่รู้จักของผู้คนบ่อยครั้งสิ่งนี้มี แต่จะทำให้เราอับอาย อย่างไรก็ตามการกลั้นผายลมอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องท้องอืดและอาหารไม่ย่อย ความดันในลำไส้อาจทำให้เกิดก๊าซที่ติดอยู่รวมทั้งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
การระงับก๊าซอาจไม่เป็นอันตรายสำหรับคุณ แต่คุณจะรู้สึกแย่และอึดอัด ตามที่ Lisa Ganjhu แพทย์ด้านโรคกระดูกและผู้ช่วยผู้บรรยายด้านการแพทย์และระบบทางเดินอาหารที่ศูนย์การแพทย์ NYU Langone ในนิวยอร์กอ้างโดยเว็บไซต์ Women's Health สิ่งใดก็ตามที่มีผลต่อการไหลด้านล่างอาจส่งผลต่อการไหลด้านบน ในกรณีนี้การไหลคือระบบย่อยอาหาร เมื่อคุณถือมันเข้าไปการสะสมของอากาศจะสะสมในทางเดินอาหารทำให้อากาศดันขึ้นไปทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร
นอกจากนี้การผายลมจะไม่ทำร้ายคุณโดยตรง แต่ลำไส้จะบวมเหมือนลูกโป่งเพราะแก๊สอุดตัน หากผนังลำไส้มีความอ่อนแอก็สามารถแตกออกมาได้ในที่สุด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกระเป๋าจะก่อตัวขึ้น ถึงแก่ชีวิตหากถุงเกิดการติดเชื้อจะทำให้เกิดภาวะและความเจ็บปวดที่เป็นอันตรายถึงชีวิต
กรณีนี้เกิดขึ้นน้อยมากมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคร้ายแรง อย่างไรก็ตามมีอีกความเห็นหนึ่งที่ระบุว่าผู้ป่วยโรคถุงลมโป่งพองมักพบในผู้สูงอายุและกลายเป็นกรณีที่พบได้บ่อย
จะทำอย่างไรเมื่อต้องการส่งแก๊ส?
แน่นอนว่าอย่ารั้ง คุณสามารถเข้าห้องน้ำหรือสถานที่เงียบ ๆ ได้หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือกลัวที่จะรำคาญที่จะนำออกไปในที่ที่มีคนพลุกพล่าน หากคุณต้องการจัดการกับการผายลมที่อาจมากเกินไปคุณสามารถใช้โปรไบโอติก แหล่งอาหารของโปรไบโอติกสามารถช่วยคุณได้โดยการประสานการทำงานของแบคทีเรียในร่างกายของคุณ คุณสามารถหาทานได้ในโยเกิร์ตกิมจิหรือจะลองทานอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติกก็ได้ อีกวิธีหนึ่งคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากซึ่งหนึ่งในนั้นคือสารให้ความหวานเทียม
คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศในอาหารของคุณเครื่องเทศเหล่านี้อาจเป็นขิงขมิ้นยี่หร่า ชะเอม (ชะเอม). ส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหาร หากคุณไม่ชอบเครื่องเทศคุณสามารถดื่มชาได้ มีอีกอย่างที่ทาง่ายที่สุดคือดื่มน้ำเยอะ ๆ เมื่อคุณกินไฟเบอร์น้ำจะทำให้มันอ่อนตัวลงซึ่งจะช่วยต่อสู้กับของเสียที่ย่อยยากในระบบทางเดินอาหาร
