สารบัญ:
หากคุณไม่มีเวลาไปยิมตอนนี้มีวิธีอื่นที่คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่เก็บไว้ในร่างกายได้
งานบ้านเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน แต่เช่นเดียวกับการไปออกกำลังกายยิ่งคุณใช้ความพยายามมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับสิทธิประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นการถูและการกวาดเป็นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการปรับแขน การทำเตียงตากผ้าและทำความสะอาดหน้าต่างเป็นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ไม่ต้องพูดถึงว่าการเดินไปรอบ ๆ รวมถึงการขึ้นลงบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดี
ในขณะเดียวกันการทำงานบ้านที่มีพลังมากขึ้นเช่นการตกแต่งบ้านและการทำความสะอาดโกดังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับสวน - การกำจัดวัชพืชขุดตัดหญ้าตัดแต่งพุ่มไม้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน
การทำความสะอาดบ้านอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว แต่ควรคำนึงถึงประโยชน์อีกประการหนึ่งการตากผ้าปูที่นอนและการกวาดช่วยให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากอาการแพ้ฝุ่นและยังช่วยขับไล่แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ
มาเริ่มทำความสะอาดบ้าน!
ล้างจาน
การขัดและล้างจานสกปรกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 160 แคลอรี่ต่อ 30 นาที การใส่จานและแก้วที่สะอาดกลับเข้าที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 105 แคลอรี่หากคุณกลับไปกลับมา
กวาดขึ้น
การกวาดเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่ 30 นาทีในการทำเช่นนี้สามารถเผาผลาญได้ 136 แคลอรี่
เครื่องดูดฝุ่น
ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณทำความสะอาดทุกๆ 60 นาทีของการดูดฝุ่นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่อย่างน้อย 200 แคลอรี่
ถูพื้น
ถูพื้น 60 นาทีเผาผลาญ 400 แคลอรี่ ลองนึกดูสิว่าคุณจะสูญเสียแคลอรี่ไปกี่แคลอรี่ถ้าบ้านของคุณสูงสองชั้น …
ซักรีด
เริ่มต้นจากการซัก (ในเครื่องซักผ้า) อบแห้งพับแล้วใส่กลับเข้าไปในตู้เสื้อผ้าสามารถใช้พลังงานได้อย่างน้อย 280 แคลอรี่ หากคุณเพิ่มธาตุเหล็กนั่นหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อีก 140 แคลอรี่ทุก ๆ ชั่วโมงที่ทำ
เช็ดหน้าต่าง
เช็ดทำความสะอาดหน้าต่างรวมถึงเฟอร์นิเจอร์ในบ้านอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำความสะอาดได้ (เช่นแจกันกรอบรูปของประดับโต๊ะ) สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 167 แคลอรี่ต่อ 30 นาที
ล้างรถ
ลองล้างรถของคุณเองที่บ้านแทนที่จะเสียเงินไปที่ร้านซ่อม การล้างรถด้วยตนเองสามารถเผาผลาญได้ 153 แคลอรี่
ขัดห้องน้ำ
การทำความสะอาดห้องน้ำสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 180 แคลอรี่ต่อ 60 นาที
การทำสวน
กำจัดวัชพืชขุดตัดหญ้าตัดแต่งพุ่มไม้สามารถใช้พลังงานได้ 325 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
การปลูกต้นไม้และดอกไม้นอกจากจะทำให้ลานบ้านของคุณสวยงามแล้วยังช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ของตกแต่งบ้าน
การจัดห้องนอนหรือห้องดูทีวีใหม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 167 แคลอรี่ต่อ 30 นาที การย้ายเฟอร์นิเจอร์ในบ้านสามารถกำจัดแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ในเวลาเพียง 15 นาทียิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณเลื่อนไปมาจากบนลงล่าง
(หมายเหตุ: การนับแคลอรี่ทั้งหมดเป็นเพียงแนวทางตามเกณฑ์มาตรฐาน 68 กก. สำหรับน้ำหนักตัวผู้หญิงปกติผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความหนักท่าทางและน้ำหนักตัวของคุณ)
