10 แอพที่ดีที่สุดที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ในฐานะพนักงานออฟฟิศเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดจากการทำงานประจำวัน ไม่ต้องพูดถึงชั่วโมงการนอนหลับที่ไม่เคยเพียงพอ เสียเวลาไปกับหน้าจอสมาร์ทโฟนมากเหลือเกิน โชคดีที่อุปกรณ์เหล่านี้สามารถใช้เพื่อส่งเสริมการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี

มีแอพสมาร์ทโฟนมากมายที่กำหนดเป้าหมายทุกแง่มุมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณไม่พบแรงจูงใจในการเข้ายิมมีแอพที่จะทำให้คุณสบายดีทุกครั้งที่คุณข้ามการออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าธัญพืชชนิดใดดีต่อสุขภาพมีแอปที่สามารถ จำกัด ตัวเลือกของคุณได้

แน่นอนว่าวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่แค่การกินผักผลไม้และออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งเท่านั้น สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กันและยังมีแอปสมาร์ทโฟนอีกมากมายที่สามารถช่วยคุณหานักบำบัดโรคในพื้นที่หรือคลายร้อนหลังจากทำงานมาทั้งวัน

คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆได้หรือไม่? แน่นอน. แต่ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือพิเศษที่เข้าถึงและใช้งานได้ง่าย แอปพลิเคชันทั้ง 10 นี้สามารถช่วยคุณติดตามและปรับปรุงคุณภาพสุขภาพส่วนบุคคลของคุณได้

ที่นอนถึง 5K

แอปพลิเคชั่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบวิ่ง แต่ต้องการเริ่มต้น Couch ถึง 5K จะช่วยคุณในการวางแผนการฝึกอบรมแบบทีละขั้นเก้าสัปดาห์เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับระยะทางที่ยาวขึ้น: 5 กิโลเมตร

แผนมีความยืดหยุ่นในแต่ละขั้นตอนโดยให้คุณสลับระหว่างการเดินสบาย ๆ กับการวิ่งเหยาะๆก่อนที่จะไปออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น การฝึกหนึ่งครั้งใช้เวลาน้อยลง (20-30 นาทีและต้องทำสามครั้งต่อสัปดาห์) และให้คุณพักวันหรือสองวันหรือมากกว่านั้นก่อนที่จะดำเนินการต่อ

เพื่อช่วยเพิ่มแรงจูงใจแอพนี้มีคุณสมบัติโค้ชเสมือนจริงผลลัพธ์ แทร็กชีทและ เครื่องเล่นเพลงในตัว ที่คุณสามารถหาเพื่อนได้ในขณะที่วิ่ง

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

Sworkit

การออกกำลังกายห้านาทีดีกว่าไม่มีอะไรนี่คือหลักการที่ Sworkit มุ่งปลูกฝัง แอพนี้มีแบบฝึกหัดทางกายภาพ 160 ประเภทซึ่งแสดงให้เห็นโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมืออาชีพ คุณสามารถเริ่มฝึกตามส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณต้องการสร้างรูปร่างและเลือกระยะเวลาในการออกกำลังกายที่ปรับเปลี่ยนได้ตามตารางเวลาปกติของคุณ ด้วย Sworkit ไม่มีข้อแก้ตัวในการข้ามการฝึกอบรมเพราะไม่มีเวลา

แอปนี้ได้รับการชำระเงิน แต่คุณสามารถดาวน์โหลดเวอร์ชันฟรีได้ ความแตกต่างคือเวอร์ชันแบบชำระเงินมีประเภทการฝึกอบรมที่หลากหลายมากขึ้นช่วยให้คุณออกแบบและปรับเปลี่ยนประเภทของการฝึกอบรมตามที่คุณต้องการและบันทึกบันทึกการฝึกอบรมของคุณ

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

Zipongo

Zipongo ช่วยคุณรักษาอาหารของคุณโดยการออกแบบแผนการรับประทานอาหารต่อสัปดาห์และจัดหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายซึ่งเหมาะกับความต้องการของคุณตามแนวโน้มการแพ้ของคุณ

Zipongo ได้รับการออกแบบโดยแพทย์ที่ Boston Medical Center ร่วมกับ Fitness Forward เพื่อให้ผู้คนเข้าถึงอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายและราคาไม่แพงมากขึ้น

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

Lumosity มือถือ

Lumosity เป็นแอพที่ออกแบบโดยนักประสาทวิทยาเพื่อเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการรับรู้ของคุณ Lumosity ใช้เกมง่ายๆ แต่ท้าทายมากมายในการออกกำลังกายทุกส่วนของสมอง นอกจากนี้คุณสามารถปรับเปลี่ยนระดับความยากและติดตามประวัติการพัฒนาสมองของคุณได้ในขณะที่เล่น Lumosity

แอปนี้ได้รับการชำระเงิน แต่คุณสามารถดาวน์โหลดเวอร์ชันฟรีได้

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

Drugs.com

Drugs.com ให้ข้อมูลที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้เกี่ยวกับยา

คุณสามารถแสดงรายการยาที่คุณกำลังใช้อยู่และรับข้อมูลทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องได้ คุณสมบัติ ค้นหา ช่วยให้คุณสามารถติดตามหนึ่งในยาประเภทต่างๆที่ระบุไว้ในฐานข้อมูล Drugs.com คุณยังสามารถระบุยาที่คุณรู้สึกว่าไม่คุ้นเคยได้โดยป้อนประเภทรูปร่างหรือสีของยา

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax เป็นแอพที่ออกแบบมาสำหรับการจัดการความเครียด แอพนี้อนุญาตให้ผู้ใช้ฝึกการหายใจเพื่อลดความเครียดทำให้มันคงที่ อารมณ์ควบคุมความโกรธและควบคุมความวิตกกังวล

แอพนี้สามารถใช้เป็นอิสระเพื่อแก้ปัญหาความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณหรือใช้ร่วมกับการบำบัดจากแพทย์

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

SAM: การช่วยเหลือตนเองเพื่อการจัดการความวิตกกังวล

SAM เป็นแอปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้จัดการกับความวิตกกังวล ผู้ใช้สามารถบันทึกระดับความวิตกกังวลและระบุทริกเกอร์ต่างๆได้ แอพนี้มี 25 ตัวเลือก ช่วยเหลือตนเอง ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้ปรับตัวเข้ากับอาการทางร่างกายและจิตใจและอาการวิตกกังวล ผู้ใช้ SAM สามารถแก้ไขโปรไฟล์ส่วนตัวและอนุญาตให้แชร์เรื่องราวกับผู้ใช้ SAM รายอื่นโดยไม่เปิดเผยตัวตน

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

นอมโค้ชลดน้ำหนัก

Noom รวมเครื่องนับก้าวและผู้สอนด้านโภชนาการไว้ในแอปพลิเคชั่นเดียว Noom มีรายการอาหารและคุณสมบัติการออกกำลังกายที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามกิจวัตรประจำวันของคุณในขณะเดียวกันก็บันทึกประวัติก้าวเดินประจำวันของคุณไปพร้อม ๆ กัน

ไม่เพียงเท่านั้น Noom ยังส่งบทความเกี่ยวกับสุขภาพและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีสมาธิ รายการอาหารในฐานข้อมูล Noom มีความแตกต่างกันตามสีโดยจะสอนให้ผู้ใช้ทราบว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและควรบริโภคซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

เงียบสงบ

Calm มีโปรแกรมเจ็ดวันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แอปเหล่านี้กำหนดเป้าหมายการนอนหลับในด้านต่างๆซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ด้วยเครื่องช่วยทำสมาธิ คุณลักษณะ "สงบ" ใน apss นี้มุ่งเน้นไปที่การคิดเชิงบวกและท่าทางการทำสมาธิในขณะที่คุณสมบัติ "การนอนหลับ" ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในการสงบสติอารมณ์

นอกจากนี้ Calm ยังมีดนตรีเพื่อการผ่อนคลายประกอบกับภาพทิวทัศน์ที่สวยงาม คุณสมบัติตัวจับเวลาจะปลุกคุณด้วยเสียงปลุกที่จะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android