สารบัญ:
- ความดันโลหิตที่ควบคุมไม่ได้
- น้ำตาลในเลือดสูง
- ควัน
- วิถีชีวิตแบบเรื่อย ๆ
- ระดับคอเลสเตอรอลสูง
- ความเครียด
- ความเครียดที่ซ่อนอยู่
- การข้ามปริมาณยา
- โรคหัวใจ
- ไม่สนใจมินิสโตรก
- ฉันควรจำอะไร?
จะทราบได้หรือไม่ว่าเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง? แม้ว่าจะไม่มีทางรู้ได้อย่างแน่นอนว่าคุณจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองตลอดชีวิต แต่ก็มีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำบางอย่างเกี่ยวกับสัญญาณเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก
ความดันโลหิตที่ควบคุมไม่ได้
หากคุณมีความดันโลหิตสูงเป็นประจำหรือพยายามหลีกเลี่ยงการตรวจความดันโลหิตนั่นเป็นข่าวร้าย
ข่าวดีก็คือความดันโลหิตสามารถรักษาได้ด้วยยาอาหารและการปรับวิถีชีวิตเช่นลดความเครียดและไม่สูบบุหรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์เพื่อค้นหาความดันโลหิตของคุณและภายใต้การดูแลของแพทย์ให้เริ่มทำการเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น
น้ำตาลในเลือดสูง
น้ำตาลในเลือดผิดปกติสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเรื้อรังหรือโรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้อาจทำลายหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง อย่าลืมไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้คุณได้รับการตรวจคัดกรองเบาหวานและการรักษาที่ถูกต้องด้วยการรับประทานอาหารหรือยาตามความจำเป็น
ควัน
การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่เลิกราได้ยาก นี่เป็นสัญญาณที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ข่าวดีก็คือแม้ว่าอันตรายของการสูบบุหรี่จะมีผลต่อความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง แต่ผลกระทบนี้จะลดลงอย่างมากเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
วิถีชีวิตแบบเรื่อย ๆ
การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายที่จะละเลย แม้ว่ามันจะง่ายจริง แต่หลายคนก็ขี้เกียจที่จะเริ่มต้น
อย่างไรก็ตามไม่ว่าสถานการณ์ด้านสุขภาพของคุณจะแข็งแรงหรือเป็นโรคหลอดเลือดสมองอย่างรุนแรงคุณสามารถออกกำลังกายได้ง่ายและปลอดภัยเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีตราบเท่าที่คุณลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ระดับคอเลสเตอรอลสูง
ระดับที่เหมาะสมจะอยู่ที่ประมาณ 150 mg / dL สำหรับไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 100 mg / dL สำหรับ LDL สูงกว่า 50 mg / dL สำหรับ HDL และต่ำกว่า 200 mg / dL สำหรับคอเลสเตอรอลรวม คำแนะนำใหม่ระบุว่าคอเลสเตอรอลในอาหารไม่ได้เป็นสาเหตุของไขมันในเลือดสูง แต่ไขมันในอาหารและปัจจัยทางพันธุกรรมทำให้คอเลสเตอรอลสูง สิ่งเหล่านี้เป็นความแตกต่างที่ลึกซึ้งซึ่งมีความหมายอย่างมากกับการรับประทานอาหาร
ความเครียด
ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดในสมองและโรคเบาหวานซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง การจัดการความเครียดและวิถีชีวิตที่ผ่อนคลายและสงบสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก
ความเครียดที่ซ่อนอยู่
บางคนเครียดจากการมีภาระในการซ่อนบางสิ่งบางอย่างใช้ชีวิตด้วยความโกรธพยายามสร้างความประทับใจให้กับคนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากให้รู้สึกพึงพอใจหรือใฝ่หาการยอมรับอย่างไม่ลดละ การรับมือกับความเครียดที่มองไม่เห็นนั้นสำคัญพอ ๆ กับการรับมือกับความเครียดที่แท้จริง
การข้ามปริมาณยา
ปัจจัยเสี่ยงส่วนใหญ่ของโรคหลอดเลือดสมองสามารถจัดการได้ อย่างไรก็ตามต้องใช้ยาเป็นประจำเติมใบสั่งยาและทำการตรวจสอบตามปกติหากจำเป็นต้องปรับขนาดยา ดูแลสุขภาพแม้ว่าจะรู้สึกลำบากเล็กน้อย
โรคหัวใจ
หากคุณหายใจไม่ออกเวลาเดินหรือเจ็บหน้าอกแสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายมากขึ้น อย่ารอช้าไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก
ไม่สนใจมินิสโตรก
คนส่วนใหญ่จะไม่รู้จักมินิสโตรก หากคุณมีสัญญาณหรืออาการของโรคหลอดเลือดสมองตีบคุณต้องไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากนี่เป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญที่สุดว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
ฉันควรจำอะไร?
สัญญาณ 10 อันดับแรกที่บ่งบอกว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองนั้นร้ายแรงและไม่ควรปฏิบัติอย่างเบามือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับมาตรการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองหรือสำหรับคนที่คุณห่วงใย
