10 ประโยชน์ของน้ำอ้อยตั้งแต่รักษาผิวไปจนถึงบำรุงไต & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อ้อยมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแร่ธาตุซึ่ง ได้แก่ ฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กสังกะสีและโพแทสเซียม น้ำอ้อยยังมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มน้ำอ้อยกล่าวกันว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าการบริโภคน้ำตาล น้ำอ้อยเป็นเครื่องดื่มรสหวานตามธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการผลิตอย่างเหมาะสม น้ำตาลที่สกัดจากน้ำอ้อยมี 15 แคลอรี่

น้ำอ้อยประกอบด้วยซูโครสฟรุกโตสและกลูโคสอื่น ๆ อีกมากมายรวมเส้นใยอาหาร 13 กรัม น้ำอ้อยยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและมีสารประกอบโพลีฟีนอลที่สามารถช่วยสุขภาพโดยรวมของคุณและลดความเครียดจากการออกซิเดชั่น นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้วยังมีประโยชน์อีกมากมายที่จะได้รับจากน้ำอ้อยนี้ อะไรก็ได้เหรอ?

ประโยชน์ของน้ำอ้อยเพื่อสุขภาพ

1. ดูแลผิว

น้ำอ้อยมีกรดไกลโคลิกซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ผิวหนัง เมื่อคุณบริโภคน้ำอ้อยเป็นประจำจะสามารถล้างการอักเสบและการติดเชื้อที่ผิวหนังปรับปรุงลักษณะผิวและลดสัญญาณแห่งวัย

2. ความหนาแน่นของกระดูก

น้ำอ้อยสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแมงกานีสในร่างกาย แหล่งแร่ธาตุนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกของคุณ ด้วยวิธีนี้น้ำอ้อยสามารถป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ การบริโภคน้ำอ้อยเป็นประจำสามารถทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น

3. ลดระดับคอเลสเตอรอล

จากการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำอ้อยบริสุทธิ์สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลทั้ง LDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจและป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อคุณอายุมากขึ้น

4. จัดการความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

น้ำอ้อยมีกรดอะมิโนหลายชนิดที่สามารถปรับสมดุลระดับฮอร์โมนความเครียดได้ นอกจากนี้กรดอะมิโนเหล่านี้ยังช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย การบริโภคน้ำอ้อยจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและทำให้จิตใจสงบขึ้น

5. การควบคุมความดันโลหิต

ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำอ้อยสามารถลดความตึงเครียดของหลอดเลือดและหลอดเลือดแดงเพื่อให้สามารถลดหรือควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้น้ำอ้อยยังสามารถลดความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

6. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำอ้อยสามารถช่วยกระตุ้นและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ดังนั้นจึงสามารถป้องกันการติดเชื้อโดยเฉพาะในกระเพาะอาหารตับและทางเดินหายใจ ต้องขอบคุณวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำอ้อยที่มีปริมาณสูง นอกจากนี้น้ำอ้อยยังสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม

7. บำรุงสุขภาพไต

งานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่าการบริโภคน้ำอ้อยสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไตได้ เนื่องจากคุณประโยชน์ของน้ำอ้อยในการดีท็อกซ์ร่างกายและยังสามารถปกป้องการทำงานของศูนย์ล้างพิษของร่างกายได้อีกด้วย

8. ดังนั้นแทนน้ำตาลสำหรับโรคเบาหวาน

น้ำอ้อยประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติซึ่งมีดัชนีน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับน้ำตาลแปรรูปอื่น ๆ จึงสามารถนำมาบริโภคสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สำหรับผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวานประเภท 2 น้ำอ้อยสามารถลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคน้ำอ้อยนี้

9. เพิ่มพลังงาน

น้ำตาลกลูโคสตามธรรมชาติในน้ำอ้อยสามารถช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายของคุณได้ อ้อยมีสารประกอบที่ออกฤทธิ์และกลูโคสจากธรรมชาติซึ่งสามารถเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ สารประกอบกลูโคสและอิเล็กโทรไลต์ในอ้อยสามารถเพิ่มพลังงานได้เนื่องจากกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้น้ำตาลยังเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นพลังงานที่ใหญ่ที่สุดโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน

10. การดูแลครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์

นักวิจัยหลายคนแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคน้ำอ้อยในระหว่างตั้งครรภ์ ในสตรีมีครรภ์ประโยชน์ของน้ำอ้อยคือช่วยเพิ่มการเผาผลาญปรับปรุงการย่อยอาหารและลดอาการต่างๆ แพ้ท้อง. นอกจากนี้น้ำอ้อยยังให้พลังงานตลอดทั้งวันสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำ

น้ำอ้อยยังสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติแทนที่จะต้องพึ่งยาหรือยาปฏิชีวนะ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและข้อร้องเรียนอื่น ๆ ที่หญิงตั้งครรภ์มักบ่น

ผลข้างเคียงของการบริโภคน้ำอ้อย

ผลข้างเคียงด้านลบบางอย่างของน้ำอ้อย ได้แก่ ปวดศีรษะปวดท้องคลื่นไส้เวียนศีรษะเลือดออกผิดปกติและนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น ผลข้างเคียงส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคอ้อยมากเกินไป หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากน้ำอ้อยขีด จำกัด ที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคคือหนึ่งแก้วต่อวัน