10 สัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซี

วิตามินซีหรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นสารสำคัญสำหรับร่างกาย วิตามินซีมักพบในผักและผลไม้และมักถูกเพิ่มเข้าไปในการรักษาแผลเปื่อยและโรคต่างๆเช่นไอและหวัด

ตามที่ Mark Moyad, MD, MPH ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนปริมาณวิตามินซีที่มีอยู่ในเลือดยังเป็นตัวบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดีหรือไม่ การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ

วิตามินซีมีหน้าที่อะไรในร่างกายมนุษย์?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกวิตามินซีว่าเป็นสารอาหารที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงสุด เรียกว่าปลอดภัยที่สุดเพราะหากคุณกินวิตามินซีมากเกินไปส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ

นอกจากนี้วิตามินซียังถูกเรียกว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากผลของมันเร็วพอที่จะรองรับอาการต่างๆที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินซี

มักใช้วิตามินซีเพื่อช่วยเพิ่มความอดทน ดังนั้นวิตามินซียังช่วยปกป้องร่างกายของเราจากโรคต่างๆเช่นผิวหนังเหี่ยวย่นโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองสุขภาพตา

นอกจากนี้วิตามินซียังใช้เพื่อช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อหลายชนิดเช่นโรคเหงือก

วิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก ไม่น่าแปลกใจที่วิตามินซีมักถูกแนะนำให้บริโภคร่วมกับธาตุเหล็กเพื่อให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายของคุณขาดวิตามินซี?

ถ้าวิตามินซีมีความสำคัญต่อร่างกายมากคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซี

1. ผิวหนังฟกช้ำได้ง่าย. รอยฟกช้ำเกิดจากการสลายหลอดเลือดแดงเล็ก ๆ ที่เรียกว่าเส้นเลือดฝอยที่ขอบผิวหนัง การขาดวิตามินซีอาจทำให้เส้นเลือดฝอยอ่อนแอและแตกออกทำให้เกิดรอยช้ำบนผิวหนัง
2. แผลหายนานแล้ว. วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง คอลลาเจนทำหน้าที่ปิดบาดแผลในกระบวนการหายของแผล การขาดวิตามินซีจะช่วยไม่ให้แผลหายหลังจากวันนั้น
3. เลือดออกที่เหงือกหรือแผลเปื่อย. ยังคงเกี่ยวกับคอลลาเจนคอลลาเจนทำหน้าที่สนับสนุนเหงือก เหงือกที่เสียหายหมายถึงคอลลาเจนไม่ดีอาจเกิดจากการขาดวิตามินซี
4. ผมแห้งและผมร่วง. ต้องใช้ธาตุเหล็กเพื่อเสริมสร้างเส้นผม ในขณะเดียวกันวิตามินซีเป็นวิตามินที่เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นการขาดวิตามินซีจึงทำให้ธาตุเหล็กไม่สามารถดูดซึมได้
5. ผิวแห้งและหยาบบางครั้งมีสีแดง. วิตามินซีมีบทบาทในการรักษาสุขภาพผิวจากรังสียูวี อาจเป็นไปได้ว่าผิวแห้งหยาบกร้านและเป็นผื่นแดงเกิดจากแสงแดดและคุณมีวิตามินซีไม่เพียงพอในร่างกายที่จะต่อสู้กับมัน
6. เลือดกำเดา. ประมาณ 90% ของเลือดที่ออกมาเนื่องจากเลือดกำเดาไหลมาจากเส้นเลือดฝอยในจมูก เส้นเลือดฝอยที่อ่อนแอเนื่องจากการขาดวิตามินซีจะทำให้เลือดไหลออกมาจากจมูก
7. เจ็บได้ง่าย. วิตามินซีเป็นที่ต้องการของระบบป้องกันของร่างกายหรือระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถป้องกันโรคต่างๆ หากคุณขาดวิตามินซีระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอและคุณจะป่วยได้ง่าย

เราสามารถตรวจพบการขาดวิตามินซีก่อนที่อาการข้างต้นจะปรากฏได้หรือไม่?

หากคุณทราบถึงความสำคัญของวิตามินซีต่อร่างกายแล้วแน่นอนว่าคุณไม่ต้องการขาดวิตามินซีไม่เพียง แต่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเท่านั้นการขาดวิตามินซียังแสดงให้เห็นถึงอาการของโรคต่างๆ

แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการทราบว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซีใหม่หลังจากอาการของโรคปรากฏขึ้น ทำอย่างไร?

คุณสามารถคำนวณความต้องการวิตามินในแต่ละวันได้ด้วยเครื่องวัดวิตามิน ด้วยรูปลักษณ์ที่เป็นเอกลักษณ์และใช้งานง่ายคุณจะพบว่าวันนี้คุณได้รับวิตามินซีมากแค่ไหนและเพียงพอหรือไม่

ตัวบ่งชี้ที่เข้าใจง่ายยังสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าวิตามินแต่ละชนิดมีความบกพร่องเพียงใด โชคดี!

x