สร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกน้อยด้วย 11 วิธีต่อไปนี้

ตามหลักการแล้วความผูกพันระหว่างแม่และลูกใหม่จะก่อตัวขึ้นไม่นานหลังคลอด แต่จริงๆแล้วขั้นตอนแรกในการสร้าง พันธะ แม่และลูกน้อยที่รักของเธอเริ่มตั้งแต่การตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการสร้างพันธบัตร (พันธะ) แม่และลูก

ลองเติมน้ำมันลาเวนเดอร์น้ำมันส้มหรือน้ำมันดอกกุหลาบหนึ่งหยดลงในน้ำมันนวดธรรมดาของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในขณะที่สร้างขึ้น พันธะ แม่และลูก

อย่างไรก็ตามแนะนำให้เพิ่มน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหยหลังจากไตรมาสแรกเท่านั้นฮะ!

2. ว่ายน้ำ

หากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในขณะตั้งครรภ์ขณะสร้าง พันธะ แม่และลูกว่ายน้ำคือคำตอบ

การว่ายน้ำเป็นประจำสามารถเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้การว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มความสามารถของปอดในการหายใจและรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

การว่ายน้ำยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบขณะตั้งครรภ์และสร้างเสริม พันธะ แม่และลูก

ไม่เพียงแค่นั้นการว่ายน้ำยังเป็นโอกาสทองที่คุณจะรู้สึกว่าการเป็นทารกในครรภ์ที่กำลังลอยอยู่ในน้ำคร่ำนั้นเป็นอย่างไร

ขณะว่ายน้ำคุณสามารถสื่อสารกับลูกน้อยในท้องเพื่อเพิ่มความผูกพันระหว่างแม่และลูก

แต่จำไว้ว่าอย่าว่ายน้ำคนเดียว เคล็ดลับในการว่ายน้ำอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ต้องมาพร้อมกับคู่นอนหรือญาติ

หรือคุณสามารถลงทะเบียนชั้นเรียนว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งอาจเป็นโอกาสในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่และปรับปรุงไปด้วยกัน พันธะ แม่และลูก

3. แช่น้ำอุ่น

หากคุณไม่ต้องการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสาธารณะให้ลองแช่ตัวในอ่างที่มีน้ำอุ่นไม่ร้อนจัดพันธะ แม่และลูก

การแช่น้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณแม่คลายความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นยังช่วยเน้นความคิดและความสนใจของแม่ในขณะที่สร้างความผูกพันกับลูกน้อยในครรภ์

พยายามใช้เวลาสองครั้งต่อสัปดาห์ในการอาบน้ำอุ่น ระหว่างอาบน้ำให้หลับตาเพื่อเริ่มผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ สงบสติอารมณ์และจินตนาการถึงลูกน้อยของคุณ วิธีนี้สามารถปรับปรุง พันธะ แม่และลูก

ลองนึกดูว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอุ้มและอุ้มลูกน้อยของคุณ ลองนึกดูว่าเขาหน้าตาเป็นอย่างไรและคุณอาจพูดอะไรกับเขา

ลองนึกดูว่าเขาจะเป็นอย่างไรเมื่อเขาเติบโตขึ้นในอนาคต คุณยังสามารถพาลูกน้อยไปเรียนภาษาซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระบวนการนี้ได้ในทุกๆครั้ง พันธะ แม่และลูก

ทั้งๆที่ทำ พันธะ แม่และลูกน้อยขณะแช่น้ำอุ่นให้สบายตัวไม่ควรอยู่ในน้ำอุ่นนานเกินไป

อย่าอยู่ในอ่างนานเกิน 20 นาทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ขาดน้ำหรือหลับไปในอ่างที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไปเมื่อคุณลงไปในอ่าง

4. ร้องเพลงและพูดคุยกับลูกน้อยของคุณ

เริ่มตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 23 ของการตั้งครรภ์ทารกจะได้ยินเสียงการเต้นของหัวใจของแม่และเสียงท้องของแม่คำราม

ทารกในครรภ์เริ่มได้ยินเสียงที่มาจากภายนอกมดลูกรวมทั้งเสียงของคุณด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่การสนทนาสามารถช่วยสร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกตั้งแต่พวกเขาอยู่ในครรภ์

จากการศึกษาแม้ว่าจะไม่เหมาะสม แต่การได้ยินของทารกในครรภ์สามารถช่วยให้เขาจดจำเสียงของแม่ของตัวเองได้ นี่คือผลของการสร้าง พันธะ แม่และลูก

นอกจากนี้เขายังสามารถเริ่มพัฒนาความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับแม่ของเขาได้แม้ว่าเขาจะยังไม่เกิดก็ตาม นี่คือประโยชน์ที่จะได้รับจาก พันธะ แม่และลูก ดังนั้นหลังคลอดลูกน้อยของคุณจะคุ้นเคยและให้ความสำคัญกับเสียงของคุณมากกว่าเสียงของคนอื่น

การพูดคุยและร้องเพลงกับลูกน้อยของคุณจะสนุกสนานมากขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าเขาได้ยิน คุณอาจรู้สึกเขินเล็กน้อยในตอนแรกเพราะคุณรู้สึกเหมือนกำลังพูดกับตัวเอง

แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเคยชินและยิ่งคลุกคลีอยู่กับการพูดคุยกับทารกในครรภ์เพื่อสร้าง พันธะ แม่และลูก

5. เข้าชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด

การผูกมัดแม่และลูกสามารถทำได้โดยการเรียนโยคะก่อนคลอด โยคะก่อนคลอดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจรวมทั้งเตรียมความพร้อมสำหรับการทำงาน

หากคุณไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนก็ไม่เป็นไรหากคุณเพิ่งเริ่มในขณะตั้งครรภ์ ขอความช่วยเหลือจากผู้สอนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเพื่อช่วยปรับปรุง พันธะ แม่และลูก เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มเล่นโยคะก่อนคลอดคือช่วงไตรมาสที่ 2 หลังจากสัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์

ท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นและสตรีมีครรภ์มักจะง่ายมากจึงปฏิบัติตามได้ง่าย นอกจากนี้ท่าโยคะก่อนคลอดยังได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้ทารกรู้สึกสบายตัว กิจกรรมนี้สามารถเสริมสร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกน้อย

เมื่อฝึกโยคะคนท้องผู้สอนจะสอนวิธีการ พันธะ แม่และลูก ก่อนอื่นคุณมักจะถูกขอให้ถูท้องก่อนเริ่ม หลังจากนั้นคุณจะต้องบอกทารกด้วยว่าคุณสองคนจะออกกำลังกายด้วยกัน

วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและคุ้นเคยกับการสื่อสารกับทารกมากขึ้นและเพิ่มความผูกพันระหว่างแม่และลูก นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นโยคะที่บ้านได้ด้วยตัวเองด้วยวิดีโอโยคะที่มีให้บริการทางออนไลน์หรือในดีวีดี

6. บันทึกภาพอัลตราซาวนด์ของลูกน้อย

สแกน อัลตราซาวนด์แรกของคุณจะใช้ได้ประมาณสัปดาห์ที่ 10 ถึง 13 ของการตั้งครรภ์ ไม่ใช่ทุกโรงพยาบาลที่จะนำเสนอผลภาพ สแกน เพื่อนำกลับบ้าน อย่างไรก็ตามคุณอาจขอและขอสำเนาของภาพที่จะบันทึกเพื่อการปรับปรุง พันธะ แม่และลูก

การเก็บภาพอัลตราซาวนด์แรกของลูกน้อยไว้ในโทรศัพท์มือถือกระเป๋าสตางค์หรือเทปในตู้เย็นจะเป็นการเตือนว่าท้องของคุณคือบ้านหลังแรกสำหรับลูกน้อยของคุณ

รูปถ่าย สแกน วิธีนี้ช่วยให้คุณจินตนาการถึงทารกตัวน้อยที่กำลังมีพัฒนาการในท้องของคุณซึ่งสามารถเสริมสร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกได้

การดูภาพอัลตร้าซาวด์ยังเป็นการเตือนตัวเองให้พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อที่คุณจะได้ต้อนรับลูกน้อยสู่โลกกว้างในภายหลัง ขอแนะนำให้ถูท้องบ่อยๆเพื่อเป็นการเสริมสร้าง พันธะ แม่และลูก

นอกจากนี้คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณว่าคุณต้องการใช้อัลตราซาวนด์ 3 มิติหรือ 4D เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ผลลัพธ์เหล่านี้สามารถให้ภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับรูปร่างที่ลูกน้อยของคุณสร้างขึ้น พันธะ แม่และลูกแข็งแรงขึ้น เวลาที่ดีที่สุดในการสแกน 3 มิติหรือ 4D คือระหว่างสัปดาห์ที่ 26 ถึง 30 ของการตั้งครรภ์

7. ฝึกฝน hypnobirthing

ก่อนคลอดมีการเสนอชั้นเรียนก่อนคลอดเพื่อให้คุณแม่เตรียมพร้อมสำหรับการเจ็บครรภ์ได้ดีขึ้น คลาสหนึ่งที่สามารถลองได้คือ hypnobirthing.

คลาสการคลอดนี้ใช้เทคนิคการสะกดจิตบำบัดเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ทารกและร่างกายของคุณเพื่อจัดการกับกระบวนการคลอดและเพิ่มความผูกพันระหว่างแม่และทารก

เทคนิค hypnobirthing สามารถอธิบายให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการคลอด นอกจากจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณแม่เตรียมพร้อมมากขึ้นแล้วเทคนิคนี้ยังช่วยได้อีกด้วย พันธะ แม่และลูกใกล้ชิดกันมากขึ้น

เทคนิคการสงบสติอารมณ์ที่คุณเรียนรู้ในชั้นเรียนนี้ยังสามารถช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกน้อยในครรภ์

8. เดินเล่น

สร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกน้อยที่จัดการได้ง่ายด้วยการเดินเล่นรอบ ๆ บ้าน ในความเป็นจริงคุณสามารถเริ่มเดินเล่นสบาย ๆ ได้ในไตรมาสแรก

นอกเหนือจากการมีสุขภาพดีแล้วการเดินเล่นสบาย ๆ ยังช่วยให้คุณมีความเป็นส่วนตัวในการใช้เวลาใกล้ชิดกับลูกน้อยในอนาคตของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับเขาในขณะที่คิดถึงลูกน้อยของคุณในครรภ์เพื่อเป็นแนวทางในการปรับปรุงพันธะ แม่และลูก

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมากก่อนตั้งครรภ์ให้เริ่มอย่างช้าๆ หากคุณเคยชินกับการเดินคุณสามารถเดินได้เร็วขึ้นประมาณ 20-30 นาที

คุณสามารถทำสลับกันได้เช่นเดินเร็ว ๆ สักสองสามนาทีแล้วเดินช้าๆสักสองสามนาทีหลังจากนั้น พูดคุยกับลูกน้อยของคุณในครรภ์เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยสิ่งนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ พันธะ แม่และลูกแข็งแรง

9. ตอบสนองต่อการเตะของลูกน้อย

แม่จะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกรวมถึงการเตะลูกครั้งแรกในช่วงสัปดาห์ที่ 18 ถึง 20 ของการตั้งครรภ์

การรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณกำลังเติบโตในท้องของคุณซึ่งสามารถเป็นกำลังใจได้ พันธะ แม่และลูก

ถูทุกครั้งที่ทารกเตะท้องเพื่อตอบสนองต่อกิจกรรมของคุณ คุณยังสามารถขอให้เขาพูดเช่น "รอไม่ไหวแล้วออกไปได้ไหม? แม่ยังรอไม่ไหวที่จะได้พบคุณลูกชาย " การตอบสนองต่อการเตะของเขาจะช่วยสร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกน้อย

หรือคุณสามารถ "หลอกล่อ" ให้ทารกเคลื่อนไหวได้โดยค่อยๆลูบท้องก่อน ไม่มีอะไรจะสนุกไปกว่าการรู้สึกว่าลูกน้อยตอบสนองต่อสัมผัสของคุณในครั้งแรก

ราวกับว่าคุณกำลังคุยกับลูกน้อยในครรภ์แม้ว่าเขาจะยังไม่คลอดก็ตาม นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุง พันธะ แม่และลูก

10. เต้นรำแบบสบาย ๆ

การเต้นรำอย่างมีความสุขการเต้นรำและการปล่อยให้ร่างกายที่ยืดหยุ่นของคุณเคลื่อนไหวไปตามจังหวะของเพลงนั้นรวมอยู่ในวิธีการเช่นกัน พันธะ แม่และลูกคุณก็รู้

ท่าเต้นของคุณจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะส่งผลให้เกิดความผูกพันระหว่างแม่และลูกน้อยที่กำลังพัฒนา โดยพื้นฐานแล้วแม่ที่มีความสุขและมีความสุขจะทำให้ทารกในครรภ์รู้สึกแบบเดียวกัน

11. พันธะ กับพ่อในอนาคตของเขาเช่นกัน

ระหว่างสร้าง พันธะ แม่และลูกไม่เคยเจ็บที่จะต้องเกี่ยวข้องกับพ่อที่คาดหวังบ่อยๆ บอกคู่ของคุณว่าตั้งแต่สัปดาห์ที่ 23 เป็นต้นไปลูกน้อยของคุณทั้งคู่จะได้ยินเสียง ดังนั้นชวนคู่ของคุณใช้เวลาในการโต้ตอบกับกระเพาะอาหารของคุณ

ตั้งแต่ทารกยังอยู่ในครรภ์คนเป็นพ่อจะเริ่มผูกพันกันได้ด้วยการร้องเพลงอ่านหนังสือหรือพูดคุยกับเขา วิธีนี้สามารถช่วยให้พ่อคุ้นเคยกับการพูดคุยกับทารกและทารกสามารถจดจำเสียงของพ่อได้

การพาคุณแม่ไปออกกำลังกายและพบแพทย์ยังสามารถช่วยในการสร้างความผูกพันระหว่างพ่อและลูกน้อยได้อีกด้วยเพราะไม่เพียงพันธะ แม่และลูกน้อยพ่อก็มีส่วนสำคัญในการใกล้ชิดกับทารกในครรภ์

ในขณะที่ผู้เป็นพ่อกำลังสนทนากับทารกและถูท้องของคุณคุณสามารถบอกเขาได้ด้วยว่าขณะนี้ทารกกำลังพัฒนาไปได้ไกลแค่ไหนหรือเกี่ยวกับแผนการในอนาคตสำหรับทารกในอนาคต

นอกจากนี้ให้คู่ของคุณเข้าชั้นเรียนก่อนคลอดกับคุณเพื่อให้เขาหรือเธอรู้ว่าต้องทำอะไรระหว่างคลอด

การเลี้ยงลูกเป็นการทำงานร่วมกันกับพันธมิตรไม่เพียงเท่านั้นพันธะ แม่และลูก ดังนั้นคุณและคู่ของคุณต้องทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความผูกพันระหว่างแม่กับลูกและพ่อในครอบครัวเล็ก ๆ ของคุณ