การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้!

ในยุคที่ซับซ้อนและทันสมัยนี้ปรากฎว่ายังมีคนจำนวนมากที่ขาดวิตามิน นี่ยังรวมถึงผู้อยู่อาศัยในเมืองหลวงที่อยู่ดีกินดีด้วย

วิตามินชนิดหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือวิตามินเอวิตามินนี้ไม่สามารถผลิตได้โดยร่างกายเพียงอย่างเดียวและสามารถรับได้ทางอาหารเท่านั้น วิตามินเอพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิดและมีบทบาทสำคัญ ไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพตาเท่านั้นวิตามินนี้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย

จะมีอันตรายอะไรบ้างหากร่างกายขาดวิตามินเอ?

1. ความต้านทานของร่างกายลดลง

นอกเหนือจากการมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพตาแล้วการได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอในร่างกายยังมีหน้าที่สำคัญในการรักษาและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติของผิวหนังและเส้นผมและยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง

2. การมองเห็นบกพร่องแม้กระทั่งตาบอดในเด็ก

เมื่อร่างกายของคุณขาดวิตามินเอสิ่งนี้จะส่งผลต่อการมองเห็นของคุณเช่นตาแห้ง (xeropthalmia)

คุณควรทราบด้วยว่าการขาดวิตามินเอเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดที่ป้องกันได้ในเด็กทั่วโลก คาดว่ามีเด็ก 200,000 ถึง 500,000 คนในประเทศกำลังพัฒนาที่ตาบอดเนื่องจากการขาดวิตามินเอในแต่ละปีในขณะเดียวกันเด็กตาบอดเหล่านี้บางคนเสียชีวิตภายในหนึ่งปีหลังจากสูญเสียการมองเห็น

3. ขัดขวางพัฒนาการของทารกในครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์

นอกจากเด็กแล้วสตรีมีครรภ์ยังเสี่ยงต่อการขาดวิตามินเออีกด้วยความเสี่ยงนี้จะสูงสุดในช่วงไตรมาสที่ 3 ซึ่งทารกในครรภ์เติบโตอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานวิตามินเอเสริมได้ตามอำเภอใจโปรดทราบว่าการบริโภควิตามินเอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

วิธีตรวจสอบว่าปริมาณวิตามินเอเพียงพอหรือไม่?

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นอันตรายของการขาดวิตามินเอไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการมองเห็นของคุณเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในความเป็นจริงวิตามินนี้ไม่สามารถผลิตได้โดยร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ต้องจัดหาจากภายนอกด้วย

อย่ารอให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถตรวจสอบตัวเองได้อย่างจริงจังว่าปริมาณวิตามินของคุณเพียงพอหรือไม่โดยใช้ เครื่องวัดวิตามิน. คุณเพียงแค่กรอกคำถามสองสามข้อจากนั้นผลลัพธ์จะแสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินตัวใดที่ยังไม่เพียงพอในปัจจุบัน

ถ้ายังขาดอยู่เราจะหาวิตามินเอได้จากที่ไหน?

หากเครื่องวัดวิตามินแสดงว่าคุณยังได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอคุณสามารถเติมเต็มได้ด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด

คุณสามารถรับวิตามินเอได้ทุกวันจากผักสีเขียวหรือสีเข้ม วิตามินเอในปริมาณสูงสามารถพบได้ในมันเทศแครอทผักคะน้าผักโขมและผักกาดหอม

นอกจากผักแล้วผลไม้บางประเภทยังสามารถเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีสำหรับร่างกายได้อีกด้วย มะม่วงแตงโมมะละกอฝรั่งและทับทิม ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพตาที่ดีที่สุด

คุณยังสามารถรับความต้องการวิตามินเอในแต่ละวันผ่านน้ำผลไม้ที่ใช้ได้จริงและพร้อมดื่ม ตัวอย่างเช่น Buavita Guava มีวิตามินเอ 100% ตามความต้องการของคุณดังนั้นการดื่ม Buavita Guava สามารถช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินเอในแต่ละวันของคุณได้