สารบัญ:
เหงือกมักได้รับความสนใจน้อยกว่าฟันและปาก ในความเป็นจริงเหงือกที่บวมและมีเลือดออกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและมีปัญหาในช่องปากที่ไม่รุนแรง หากคุณกำลังประสบปัญหานี้มีเคล็ดลับในการเลือกอาหารสำหรับเลือดออกที่เหงือกสำหรับคุณ
อาหารสำหรับเลือดออกเหงือก
สาเหตุของเหงือกบวมและมีเลือดออกตามความผิดปกติของเหงือกเกิดจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่ฟัน คราบจุลินทรีย์ที่เหนียวมากนี้มักก่อตัวขึ้นในระหว่างขั้นตอนการกินและดื่ม คราบจุลินทรีย์ยังมีแบคทีเรียจำนวนมากซึ่งบางชนิดอาจรบกวนสุขภาพเหงือก
จากการวิจัยพบว่าโรคเหงือกสามารถติดเชื้อหรือทำลายฟันได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ โดยพื้นฐานแล้วเหงือกที่แข็งแรงจะไม่มีเลือดออกจากการแปรงฟันหรือสัมผัส ลักษณะสำคัญของเหงือกในอุดมคติคือมีสีชมพูแน่นและสามารถยึดฟันได้อย่างมั่นคง
นอกเหนือจากการดูแลฟันแล้วคุณยังต้องใส่ใจกับอาหารที่คุณกินเมื่อคุณมีอาการเหงือกมีเลือดออกหรือไม่? อาหารอะไรดีสำหรับเลือดออกเหงือก? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้
1. เนื้อไม่ติดมัน
ไม่ใช่แค่เนื้อสัตว์เท่านั้นที่คุณสามารถกินได้หากคุณมีเลือดออกที่เหงือก อย่าลืมเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไขมันสัตว์เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่ดีต่อหัวใจดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยไขมัน
Joe Tagliarini ทันตแพทย์จาก Comprehensive Dental Health กล่าวว่าเนื้อวัวเนื้อแกะและหอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสี แร่ธาตุในเนื้อวัวทำหน้าที่ต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่สามารถต่อสู้กับโรคเหงือก การมีวิตามินบี 6 สูงในเนื้อสัตว์และอาหารทะเลเช่นปลาสามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับโรคเหงือกได้
2. ธัญพืชผสมนมและน้ำส้ม
การผสมผสานนี้ดีต่อสุขภาพและดีต่อเหงือกมาก แคลเซียมจากนมจะสร้างสุขภาพฟันที่ดีและแข็งแรง ในขณะเดียวกันปริมาณวิตามินซีของน้ำส้มช่วยให้เหงือกหายได้เอง
จากการศึกษาพบว่านมสามารถลดระดับกรดในช่องปากได้จึงช่วยกำจัดแบคทีเรีย นักวิจัยแนะนำว่าอย่าผสมน้ำตาลในนมหรือน้ำส้มเพราะน้ำตาลสามารถเพิ่มระดับกรดในปากได้จริง
3. ผักและผลไม้
คุณรู้อยู่แล้วว่าผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ช่วยให้เหงือกมีเลือดออกได้โดยเฉพาะผักสีเขียวเช่นผักโขมมันเทศแครอทฟักทองและผลไม้สีเหลือง ผักและผลไม้เหล่านี้สามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกายได้สูง ผักและผลไม้ยังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย
อาหารสำหรับเลือดออกที่เหงือกไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหาร แต่ยังทำให้เหงือกที่บวมและมีเลือดออกได้ดีขึ้นอย่างช้าๆ บทบาทของเหงือกในช่องปากมีความสำคัญมาก ความผิดปกติที่เกิดขึ้นในเหงือกอาจส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของช่องปาก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการรักษาสุขอนามัยในช่องปากและฟัน
