อาหาร 3 ชนิดที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่แบบธรรมชาติมีต้นกำเนิดในกรีกโบราณ จุดประสงค์หลักของการล้างลำไส้คือการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จากสิ่งสกปรกจำนวนมากที่อุดตันบนผนังและคิดว่าเป็นพิษ นอกจากนี้การปฏิบัติเช่นนี้สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ นี่คืออาหารบางส่วนที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมากขึ้น อาหารประเภทนี้เชื่อว่าจะเพิ่มจำนวนมากให้กับอุจจาระและเพิ่มอัตราการเคลื่อนย้ายอาหารในระบบทางเดินอาหารซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ อาหารจากพืชมักถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยอาหารสูง ตัวอย่างเช่นธัญพืชเต็มเมล็ดมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ 11.3 กรัมต่อ½ถ้วยและถือเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์มากซึ่งสามารถเพิ่มมวลอุจจาระได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ถั่วไตยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำประมาณ 5.9 กรัมต่อ½ถ้วย

แหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์อื่น ๆ ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ (เมล็ดแฟลกซ์) สปาเก็ตตี้โฮลวีตและถั่วเขียว ผักและผลไม้ก็เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเช่นกัน แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ แต่ขอแนะนำให้บริโภคไฟเบอร์ 14 กรัมต่อวันสำหรับทุกๆ 1,000 แคลอรี่ตาม แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ในปี 2010

ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยย่อยอาหารและขับถ่ายอาหารในรูปแบบของอุจจาระ มีผลิตภัณฑ์อาหารมากมายที่มีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตมิโซะกะหล่ำปลีดองและกิมจิซึ่งเป็นของดองรสเผ็ดจากเกาหลี สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างของโปรไบโอติกและพรีไบโอติก พรีไบโอติกเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยให้ผนังลำไส้ใหญ่เรียบขึ้นและเร่งการเคลื่อนตัวของอุจจาระในลำไส้ใหญ่

ของไหล

ผู้คนเชื่อว่าการดื่มของเหลวมาก ๆ สามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ ของเหลวใด ๆ เช่นชาหรือน้ำผลไม้จะใช้ได้ แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า หากคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของน้ำเปล่าได้ให้เติมมะนาวหรือมะนาวลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ แพทย์กล่าวว่าเด็กผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 9 ถ้วยและเด็กผู้ชายประมาณ 13 ถ้วยของเหลวทุกวัน

อาหารทั้งสามประเภทข้างต้นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์อย่างมากในการทำความสะอาดลำไส้ อย่างไรก็ตามยังมีอีกสองวิธีที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ อะไรมั้ย?

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่อาจทำได้โดยการเสริมอาหารและไปพบแพทย์

โดยปกติร่างกายจะทำความสะอาดลำไส้ได้สองวิธี หนึ่งเกี่ยวข้องกับการซื้อผลิตภัณฑ์และอีกอย่างเกี่ยวข้องกับการล้างลำไส้ที่ต้องดำเนินการกับแพทย์

1. อาหารเสริมแบบผงหรือของเหลว

คุณสามารถทานอาหารเสริมสำหรับการล้างลำไส้ได้ อาหารเสริมอื่น ๆ จะถูกแทรกทางทวารหนัก จุดประสงค์ประการที่สองคือช่วยลำไส้ใหญ่ในการขับถ่ายของเสีย มีของทั่วไปบางอย่างที่หาซื้อได้ง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ตหรือเภสัชกร ได้แก่ :

สวนทวาร
ยาระบายทั้งชนิดกระตุ้นและไม่กระตุ้น
ชาสมุนไพร
เอนไซม์
แมกนีเซียม

ถึงกระนั้นคุณก็ยังต้องระมัดระวังในการทานอาหารเสริมสมุนไพร การรักษาด้วยสมุนไพรบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ในปริมาณที่สูงดังนั้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่ให้ไว้เสมอ

2. ล้างลำไส้

การล้างลำไส้ทำงานเหมือนการสวน แต่ต้องใช้น้ำมากกว่าและไม่มีกลิ่นหรือไม่สบายตัว ในขณะที่คุณนอนอยู่บนโต๊ะปั๊มแรงดันต่ำหรือถังแรงโน้มถ่วงจะส่งน้ำหลายแกลลอนผ่านท่อเล็ก ๆ ที่สอดเข้าไปในทวารหนักของคุณ

เมื่อน้ำอยู่ในลำไส้ใหญ่แพทย์จะเริ่มนวดท้องของคุณได้ จากนั้นคุณจะผ่านน้ำเหมือนการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและกระบวนการนี้จะล้างของเหลวและของเสียออกจากลำไส้ใหญ่ จากนั้นแพทย์สามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งและหนึ่งครั้งอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง

สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา