เนื้อหาของน้ำฝรั่งมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน

คุณจำเป็นต้องดูแลระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่อ่อนแอต่อโรค ระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันทำงานโดยปกป้องคุณจากเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค ระบบภูมิคุ้มกันได้รับอิทธิพลจากวิถีชีวิตที่คุณอาศัยอยู่และหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่สมดุล

อาหารที่สมดุลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและผักและผลไม้เป็นแหล่งโภชนาการ ผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ในการบำรุงความอดทนคือฝรั่ง เนื้อหาของฝรั่งที่บริโภคโดยตรงหรือในรูปของน้ำผลไม้สามารถให้ประโยชน์ในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ฝรั่งมีอะไรบ้างและมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร?

ฝรั่งเป็นผลไม้เมืองร้อนที่พบได้ทั่วไปในอินโดนีเซีย แม้ว่าคุณจะบริโภคมันบ่อยครั้ง แต่คุณอาจไม่ทราบว่าเนื้อหาและประโยชน์ของฝรั่งนี้คืออะไร

ความจริงแล้วฝรั่งมีส่วนผสมที่สามารถเพิ่มและรักษาความอึดได้ เนื้อหาที่สามารถเพิ่มและรักษาความอดทนนี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่ป่วยง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำฝรั่งบ่อยๆ

นี่คือเนื้อหาฝรั่งที่ให้ประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

วิตามินซี

ฝรั่งมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวถึงสี่เท่า ประโยชน์อย่างหนึ่งของวิตามินซีคือช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันคุณจากเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค

ในความเป็นจริงการขาดวิตามินซีอาจทำให้คุณป่วยได้ง่ายขึ้น ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 75-100 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามินนี้ไม่ได้ผลิตโดยร่างกายดังนั้นคุณต้องกินอาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นฝรั่ง การรับประทานฝรั่ง 20 กรัม (ดิบหรือน้ำผลไม้) สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของวิตามินซีในผู้ใหญ่ได้

การดื่มน้ำฝรั่งเป็นวิธีง่ายๆในการรับประโยชน์ของวิตามินซีพร้อมกับตอบสนองความต้องการในแต่ละวัน จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกาฝรั่ง 100 กรัมมีวิตามินซีมากถึง 228.3 มก.

วิตามินบี 6

วิตามินบี 6 มีส่วนสำคัญในการสนับสนุนปฏิกิริยาทางชีวเคมีในระบบภูมิคุ้มกัน คุณจะได้รับวิตามินบี 6 เพิ่มเติมเมื่อบริโภคฝรั่ง

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติคำแนะนำประจำวันสำหรับวิตามินบี 6 คือ 2 มก. วิตามินนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มการผลิตแอนติบอดี

วิตามินบี 6 ในฝรั่งยังให้ประโยชน์โดยช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบี 12 เพื่อผลิตเม็ดเลือดแดงและเซลล์จากระบบภูมิคุ้มกัน

หากบุคคลนั้นขาดวิตามินบี 6 การสร้างแอนติบอดีจะลดลงเพื่อให้พวกเขาอ่อนแอต่อโรคมากขึ้น

วิตามินเอ

ฝรั่งยังมีวิตามินเอซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพตาและสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ นอกจากนี้วิตามินเอยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างการทำงานและการเจริญเติบโตของระบบภูมิคุ้มกัน

ตามรายงานของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกาฝรั่ง 100 กรัมมีวิตามินเอ 624 IU (หน่วยสากล).

ประโยชน์ของฝรั่งในการป้องกันโรคต่างๆ

เนื้อหาของฝรั่งสามารถรักษาและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันเพื่อปกป้องร่างกายจากโรค ส่วนผสมอื่น ๆ ของฝรั่งยังให้ประโยชน์เช่น:

ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำ
ช่วยให้ผิวไม่แก่ก่อนวัยเพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี
การเอาชนะอาการท้องผูกเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์
เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะอุดมไปด้วยวิตามินบี 9 ที่ช่วยสร้างระบบประสาทของลูกน้อยของคุณ

นอกจากนี้เมื่อพิจารณาถึงโรค COVID-19 ซึ่งเป็นโรคประจำถิ่นและแพร่กระจายได้ง่ายการรับประทานวิตามินซีจากฝรั่งยังมีประโยชน์ในการช่วยระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับไวรัสโคโรนาสายพันธุ์นี้

แม้ว่าประสิทธิภาพของวิตามินซีในการป้องกัน COVID-19 จะยังคงอยู่ในระหว่างการวิจัย แต่ก็ไม่ได้เป็นผลดีที่จะตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินซีเป็นหนึ่งในขั้นตอนในการป้องกันตัวเองจากการแพร่ระบาดนี้

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายในอินโดนีเซีย คุณต้องใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพราะฝรั่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย