3 อาหารหลักสำหรับคุณในขณะที่ทานยาปฏิชีวนะ

บางทีคุณอาจเคยคิดว่าแค่กินยาปฏิชีวนะก็เพียงพอแล้วที่จะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งที่คุณกินในระหว่างการรักษาสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดได้ นอกจากนี้ยาปฏิชีวนะยังเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆของปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องร่วงคลื่นไส้ไปจนถึงท้องอืดซึ่งทำให้กิจกรรมต่างๆไม่สะดวกสบาย

ด้านล่างนี้คือตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดเพื่อเร่งการฟื้นตัวในขณะที่ลดผลข้างเคียงของยาซึ่งคุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างและหลังรับประทานยาปฏิชีวนะจนกว่าจะหมด

อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินในขณะที่ทานยาปฏิชีวนะ

ยาปฏิชีวนะออกฤทธิ์ต่อต้านแบคทีเรียในร่างกาย อย่างไรก็ตามสารยาปฏิชีวนะไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี (ที่ก่อให้เกิดโรค) ทั้งหมดจะถูกกำจัดอย่างไม่ไยดี

ในความเป็นจริงมีแบคทีเรียที่ดีหลายล้านชนิดในลำไส้ของเราซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ แบคทีเรียที่ดีทำงานเพื่อปกป้องเยื่อบุของลำไส้และช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของลำไส้ในการดูดซึมสารอาหารจากอาหารซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

น่าเสียดายที่ยาปฏิชีวนะจะฆ่าแบคทีเรียที่ดีส่วนใหญ่ในร่างกายของเราด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่ความแข็งแกร่งของร่างกายสามารถลดลงอย่างรวดเร็วในระหว่างและหลังการใช้ยาปฏิชีวนะ อาหารเหล่านี้บางอย่างสามารถช่วยเพิ่มระดับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณได้ตามธรรมชาติ

1. แหล่งอาหารของโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่มักพบในอาหารหมักดอง ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตเทมเป้นมคีเฟอร์และกิมจิ

นอกเหนือจากการเพิ่มความอดทนแล้วโปรไบโอติกยังช่วยลดผลข้างเคียงบางอย่างของยาปฏิชีวนะเช่นท้องอืดและท้องร่วง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรไบโอติกมีประสิทธิภาพมากในการลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงเนื่องจากผลข้างเคียงของยาปฏิชีวนะ

แต่จำไว้ว่าเนื่องจากยาปฏิชีวนะสามารถฆ่าแบคทีเรียที่ดีได้อย่ากินแหล่งที่มาของโปรไบโอติกทันทีหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ ให้พักอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังจากกินยาปฏิชีวนะเพื่อกินโปรไบโอติก

2. แหล่งอาหารของพรีไบโอติก

พรีไบโอติกเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ไม่ย่อยง่ายซึ่งพบได้ทั่วไปในอาหารประจำวันของคุณ พรีไบโอติกเป็นอาหารสำหรับโปรไบโอติกเพื่อให้สามารถสืบพันธุ์ในร่างกายต่อไปได้ ยิ่งมีแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้มากเท่าไหร่ร่างกายก็จะต่อสู้กับโรคได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ตัวอย่างอาหารที่มีพรีไบโอติกสูง ได้แก่ หัวหอมกระเทียมและกล้วย อาหารแปรรูปบางอย่างเช่นโยเกิร์ตสูตรสำหรับทารกธัญพืชและขนมปังได้รับการเพิ่มพรีไบโอติก (เสริม) ในกระบวนการทำด้วย

บนฉลากบรรจุภัณฑ์อาหารพรีไบโอติกมักจะปรากฏพร้อมชื่อ:

กาแลคโตลิโกแซ็กคาไรด์ (GOS)
ฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS)
โอลิโกฟรุคโตส (ของ)
เส้นใยชิโครี
อินนูลิน

แต่อย่าลืมว่าพรีไบโอติกเป็นไฟเบอร์ หากทานมากเกินไปอาจมีอาการท้องอืดได้ ดังนั้นให้เพิ่มอาหารพรีไบโอติกอย่างช้าๆและทีละน้อยในขณะที่คุณทานยาปฏิชีวนะ

3. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค

การขาดวิตามินเคอาจเป็นผลข้างเคียงของการทานยาปฏิชีวนะ เหตุผลก็คือแบคทีเรียที่ดีหลายชนิดผลิตวิตามินเคซึ่งร่างกายต้องการเพื่อช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือด

เพื่อลดผลข้างเคียงของยาปฏิชีวนะนี้คุณสามารถกินกะหล่ำปลีผักโขมหัวไชเท้าสีเขียวและมัสตาร์ดผักได้มากขึ้นในระหว่างและหลังการรักษา

ให้กินดีต่อไปหลังจากยาหมด

แม้ว่ายาปฏิชีวนะจะหมดลง แต่ก็ควรที่จะทานอาหารข้างต้นเป็นประจำเพื่อปรับสมดุลของระดับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เหมือนเดิม

เพิ่มอาหารที่เป็นเส้น ๆ หลังจากนั้น ไฟเบอร์สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้เพื่อคืนสมดุลให้เป็นปกติ อาหารที่มีไฟเบอร์ ได้แก่ กล้วยเบอร์รี่ถั่วบรอกโคลีถั่วและเมล็ดธัญพืช