3 ตำนานเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เด็กมีน้ำหนักเกิน

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคอัตราการเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินในเด็กเพิ่มขึ้นสองเท่าจากเมื่อ 30 ปีก่อน บางทีพ่อแม่หลายคนรวมทั้งคุณอาจสับสนว่าทำไมลูกของพวกเขาถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนในเด็กดร. Dyan Hes มีตำนานมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ลูก ๆ มีน้ำหนักเกิน อะไรมั้ย?

สมมติฐานที่ทำให้เข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เด็กมีน้ำหนักเกินจริง

พ่อแม่บางคนอาจรู้สึกสับสนในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่โฆษณาและวางตลาดระบุว่าผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพหากคุณระมัดระวังอาหารเหล่านี้จะทำให้ลูกของคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เรียนรู้ตำนานของอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเกิน

ความเชื่อที่ 1: "อาหารลดน้ำหนัก" "ปราศจากกลูเตน" และ "ออร์แกนิก" นั้นดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

แนวโน้มของอาหารเพื่อสุขภาพที่มีฉลากระบุไว้แล้วนั้นกำลังมาแรงอย่างแน่นอน หนึ่งในกลยุทธ์ทางการตลาดเหล่านี้ทำให้คุณเชื่อว่าลูกน้อยของคุณกำลังกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกอาหารสำหรับลูกน้อยของคุณที่กำลังเติบโตเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องดูเนื้อหาอาหารโดยรวม

คุณต้องดูที่เนื้อหาโซเดียมสารให้ความหวานเทียมคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีบทบาทในการพิจารณาว่าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ โซเดียมอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงแม้ในเด็ก การลดปริมาณโซเดียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจในอนาคต

คุณต้องใส่ใจกับเนื้อหาของสารให้ความหวานเทียมในอาหารด้วย บางครั้งสารให้ความหวานเทียมทำให้ลูกน้อยของคุณติดอาหารและทำให้เด็ก ๆ อยากกินมากขึ้น ส่งผลให้ลูกน้อยของคุณได้รับปริมาณแคลอรี่มากกว่าที่ควร

นอกจากนี้เด็กที่กำลังเติบโตต้องการสารอาหารบางอย่างจากอาหารของพวกเขา อาหารแคลอรี่ที่สูงขึ้นเล็กน้อยอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณมีระดับวิตามินเอวิตามินบีวิตามินซีวิตามินดีธาตุเหล็กหรือแคลเซียมในระดับที่สูงขึ้น

ความเชื่อที่ 2: น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

พ่อแม่หลายคนเชื่อว่าเพราะผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายน้ำผลไม้จึงเหมาะสำหรับลูก ๆ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มรสหวานที่มีแคลอรี่สูงนี้สามารถมีส่วนทำให้ลูกน้อยของคุณน้ำหนักขึ้นได้ บางคนยืนยันว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน

เป็นการดีถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์จากผลไม้คุณสามารถเสิร์ฟผลไม้สดเพื่อรับประทานได้โดยตรง แคลอรี่ส่วนเกินจากน้ำผลไม้มาจากน้ำตาลที่เติมเมื่อเสิร์ฟน้ำผลไม้ดังนั้นบางครั้งก็ทำให้ลูกน้อยของคุณไม่อยากกินอาหารแข็งที่มีไฟเบอร์โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพราะรู้สึกอิ่มมากขึ้น

ความเชื่อที่ 3: โยเกิร์ตแช่แข็งเป็นตัวเลือก ขนม สุขภาพแข็งแรง

พ่อแม่หลายคนชอบ โยเกริตแช่แข็ง เพื่อแทนที่ไอศกรีม แต่ไม่ได้หมายความว่า โยเกริตแช่แข็ง ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุด แม้ว่าโยเกิร์ตแช่แข็งจะมีไขมันต่ำที่สุด แต่ก็มีแคลอรี่สูงมาก

โยเกิร์ตถ้วยใหญ่ไม่มีท็อปปิ้งมี 380 แคลอรี่และน้ำตาล 76 กรัม เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ชอบโยเกิร์ตแช่แข็งที่มีน้ำตาลโรยหน้าซึ่งสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณอ้วนขึ้นได้เช่นเดียวกับไอศกรีม การใส่ลูกกวาดและน้ำเชื่อมเทียมอาจทำให้ระดับน้ำตาลของเด็กสูงขึ้น

คุณสามารถเสิร์ฟโยเกิร์ตไขมันต่ำแบบธรรมดาให้กับเด็ก ๆ ด้วยผลไม้แทน ผลไม้นี้จะทำให้โยเกิร์ตหวานขึ้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลที่เป็นอันตรายโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้อย่าลืมใส่โยเกิร์ตแช่แข็งในปริมาณเล็กน้อยเพื่อลดการสะสมแคลอรี่