4 เหตุผลที่การย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก

หากลูกของคุณป่วยง่ายคุณต้องเฝ้าระวังเพราะอาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับการย่อยอาหารของพวกเขา สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของจำนวนแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารของเด็ก

แบคทีเรียเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อย่างไรก็ตามความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่เป็นปัญหาคือแบคทีเรียที่ดีที่ทำหน้าที่รักษาสุขภาพทางเดินอาหารของบุตรหลานของคุณ

ดังนั้นการดูแลระบบทางเดินอาหารของเด็กจึงมีความสำคัญเพียงใด? เราได้สรุปเหตุผลสี่ประการว่าทำไมการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเด็กจึงมีความสำคัญและวิธีที่คุณสามารถดูแลได้

เหตุผลสำหรับความสำคัญของการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเด็ก

การรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเด็กในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตมีผลในระยะยาวต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของพวกเขาในอนาคต หนึ่งในนั้นการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เด็กมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคน้อยลง

ทั้งนี้เนื่องจากในระบบทางเดินอาหารมีไมโครไบโอต้าหรือแบคทีเรียชนิดดีจำนวนมากที่สามารถช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารได้ แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ยังสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายเด็กทั้งทางร่างกายและจิตใจ

1. การย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

สารอาหารทั้งหมดที่คุณให้ลูกจะถูกดูดซึมผ่านทางเดินอาหาร การดูดซึมสารอาหารที่ดีจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภคสารอาหารแต่ละครั้ง

สารอาหารบางอย่างที่มักดูดซึมในลำไส้หรือทางเดินอาหารของเด็ก ได้แก่ ธาตุเหล็กโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

2. การย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลต่อสมอง

ในร่างกายมีเครือข่ายของแกน Gut-Brain (แกนสมอง - สมอง) ซึ่งเชื่อมโยงไมโครไบโอต้าหรือแบคทีเรียทั้งในระบบทางเดินอาหารกับการทำงานทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจในสมอง

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Annals of Gastroenterology พบว่าแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารสามารถมีผลต่อปฏิกิริยาระหว่างแกนระบบทางเดินอาหารและสมอง การโต้ตอบที่อ้างถึง ได้แก่ การตอบสนองต่อความเครียดความวิตกกังวลและการทำงานของหน่วยความจำ

ดังนั้นความไม่สมดุลของระบบทางเดินอาหารในเด็กอาจทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ ในทางกลับกันหากการย่อยอาหารของเด็กดีต่อสุขภาพความเสี่ยงของความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในเด็กจะลดลง

3. การย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้การกำจัดของเสียง่ายขึ้น

ทางเดินอาหารมีหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกายซึ่งมีส่วนสำคัญในการสนับสนุนการทำงานของตับ

ดังนั้นควรให้ลูกทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพที่ดีเพื่อที่เด็กจะได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ

นอกจากไฟเบอร์แล้วน้ำยังช่วยรักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการกำจัดของเสีย

4. การย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถสนับสนุนภูมิคุ้มกันของเด็กได้

ประมาณ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์สามารถพบได้ในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นหากทางเดินอาหารของเด็กไม่มีความสมดุลของการตั้งรกรากของแบคทีเรียที่ดีเด็กจะอ่อนแอต่อโรคได้ง่ายขึ้น

ในความเป็นจริงจากการวิจัยของ Weill Cornell Medicine Qatar ความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่เกิดขึ้นในวัยเด็กสามารถเพิ่มความเสี่ยงของเด็กที่จะสัมผัสกับโรคหอบหืดและโรคเรื้อนกวางได้

เพื่อป้องกันความเสี่ยงเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสนับสนุนภูมิคุ้มกันของเด็กอยู่เสมอโดยการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารตั้งแต่อายุยังน้อย

โภชนาการเพื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเด็ก

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งในการสร้างสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเด็กคือการตอบสนองความต้องการในแต่ละวันด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

คุณสามารถให้สารอาหารต่อไปนี้เพื่อช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเด็ก:

อาหารหมัก. อาหารหมักดองสามารถรักษาสมดุลของแบคทีเรียชนิดดีในระบบทางเดินอาหาร อาหารหมักดองที่ให้ลูกทานได้เช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์ผักหมักเช่นกิมจิเทมเป้
อาหารที่มีเส้นใยสูง การบริโภคไฟเบอร์สามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกในเด็กได้ ไฟเบอร์ที่คุณสามารถมอบให้กับเด็ก ๆ ในรูปแบบของขนมปังโฮลวีตข้าวกล้องกล้วยและเบอร์รี่
การเสริมโปรไบโอติก. โปรไบโอติกมีแบคทีเรียที่ดีเพื่อรักษาสมดุลของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร ให้ประโยชน์เสริมโปรไบโอติกให้ลูกของคุณผ่านนมเจริญเติบโตที่มี PDX: GOS และเบต้ากลูแคน เชื่อกันว่าส่วนผสมทั้งสองนี้ช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กดีที่สุด

คุณต้องพิจารณาหลีกเลี่ยงการให้อาหารแปรรูปและผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มแก่บุตรหลานของคุณ ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งทอดอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียม เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำลายสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารของเด็ก

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเด็กเป็นโรคเช่นมีไข้อย่าเพิ่งรีบให้ยาปฏิชีวนะ

เชื่อกันว่ายาปฏิชีวนะเหล่านี้จะช่วยลดแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ดังนั้นควรปรึกษากับกุมารแพทย์ทุกครั้งก่อนให้ยาที่เหมาะสมในการรักษาโรคในเด็ก

นอกเหนือจากการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการแล้วการปรับพฤติกรรมการนอนหลับที่ดียังส่งผลต่อความสมดุลของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

ดังนั้นควรสอนให้เด็กนอนหลับอย่างเพียงพอตามคำแนะนำด้านอายุ ตัวอย่างเช่นเด็กอายุ 1-2 ปีต้องการการนอนหลับ 11-14 ชั่วโมงในขณะที่เด็กอายุ 3-5 ปีอยู่ที่ 10-13 ชั่วโมง ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารของเด็ก ๆ หรือไม่? กรุณาคลิกที่นี่