4 วิธีเอาชนะสมาธิที่ช้าและยากในออฟฟิศ

กองงานในออฟฟิศที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดมีโอกาสมากที่จะทำให้คุณรู้สึกหนักใจ ด้วยเหตุนี้คุณมักจะลืมหรือสูญเสียสมาธิในช่วงกลางของกิจกรรมปัจจุบันของคุณเพื่อให้ประสิทธิผลในการทำงานลดลงอย่างมาก มีวิธีเอาชนะความยากลำบากในการจดจ่อในสำนักงานหรือไม่?

ความยากในการมีสมาธิในสำนักงานเป็นสัญญาณของ "ช้า"

การมีปัญหาในการจดจ่อเนื่องจากการทำงานมากเกินไปในสำนักงานอาจทำให้ผลผลิตลดลง เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดทำให้เราคิดอย่างชัดเจนได้ยาก เพราะเมื่อเครียดสมองมีแนวโน้มที่จะเลือกคิดถึงปัญหาในปัจจุบันมากกว่าจะหาทางแก้ไขอย่างไรในอนาคต

ในการคิดถึงปัญหาเดียวสมองต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อดำเนินกระบวนการคิดจดจำดูดซับและย่อยข้อมูลการตัดสินใจและพฤติกรรม ดังนั้นเมื่อแทนที่สมองจะถูกบังคับให้ทำงานเพื่อแก้ปัญหาต่างๆเหล่านี้หลังจากนั้นไม่นานพลังงานของสมองก็จะค่อยๆหมดลง

คุณยังขี้เกียจที่จะคิดเรื่องอื่นให้หนักขึ้นเพราะคุณรู้ว่ากระบวนการคิดนี้ใช้เวลาและพลังงานมาก คุณมักจะสับสนและมึนงงเนื่องจากการทำงานของสมองไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหลังจากอาบน้ำ วันกำหนดส่ง ยืนกรานในสำนักงาน

ในคำที่นิยมมักกล่าวถึงปัญหาของความยากลำบากในการจดจ่อที่สำนักงาน (หรือที่อื่น ๆ ) เนื่องจากการทำงานหนักเกินไป โลล่า นามแฝง "กำลังโหลด เป็นเวลานาน” หรือ ช้า (สมองอ่อนแอ). เพราะคุณต้องใช้เวลามากขึ้นในการดูดซับข้อมูล ในบางกรณีคนที่เป็น "โลล่า" ก็พบว่าเป็นการยากที่จะถ่ายทอดความคิดเห็นของเขาออกมาเป็นคำพูด

วิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะความยากลำบากในการจดจ่อในสำนักงาน

ต่อไปนี้เป็นวิธีเอาชนะความยากลำบากในการจดจ่ออยู่ในสำนักงานเพื่อให้คุณสามารถโฟกัสที่โต๊ะทำงานได้มากขึ้น

1. จัดโต๊ะทำงานให้สบายที่สุด

ตัวอย่าง Terrarium ที่คุณสามารถวางบนโต๊ะทำงานได้

ลองตกแต่งโต๊ะทำงานของคุณด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือมีแรงบันดาลใจ วางรูปถ่ายของคู่รักหรือครอบครัวแนบคำพูดที่เป็นแรงบันดาลใจหรือวางต้นไม้สดไว้บนโต๊ะเป็นต้น

บรรยากาศในสำนักงานที่สะดวกสบายสามารถทำให้คุณมีสมาธิและมีสมาธิมากขึ้นในขณะทำงาน นอกจากนี้การวางต้นไม้สดไว้ใกล้โต๊ะทำงานหรือรอบ ๆ ห้องก็สามารถช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ

การอดนอนเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่คุณมักจะเฉื่อยชาในการทำงาน อย่าลืมว่านอกจากการกินและดื่มแล้วคุณยังต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและทำกิจกรรมประจำวันได้

ลองนึกดูอีกครั้งเมื่อคืนคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพห้องนอนของคุณจะต้องสะดวกสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องเหมาะสมสีผนังไม่ฉูดฉาดเกินไปปราศจากเสียงรบกวนและคุณภาพของที่นอนและผ้าปูเตียงที่ใช้อยู่ในระดับดี

นอกจากนี้ควรนอนในที่มืดและหลีกเลี่ยงการวางอุปกรณ์ไว้ข้างเตียงหรือใต้หมอน ให้วางแกดเจ็ตของคุณในสถานที่ที่ยากต่อการเข้าถึงมือแทน การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อนอนหลับ

มีโอกาสงีบหลับบ้างไหม? อย่าพลาดนะครับ. การงีบหลับอย่างน้อย 15 นาทีก่อนกลับไปทำงานหลังอาหารกลางวันสามารถทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นได้

3. ยืดเส้นยืดสายที่ออฟฟิศเป็นประจำ

ผลงานที่สั่งสมมาไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะยืดอกรับสิ่งต่างๆได้แม้แต่นาทีเดียว ใช่หลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่กี่ชั่วโมงให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อยืดเส้นยืดสายง่ายๆเพื่อผ่อนคลายดวงตาและกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยเอาชนะความยากลำบากในการจดจ่อที่สำนักงานอีกด้วย!

คุณสามารถขยับขาไหล่ศีรษะและมือเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นราบรื่นขึ้น ถ้าเป็นไปได้การเดินเล่นสบาย ๆ นอกสำนักงานเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายได้เช่นกัน

4. ออกกำลังกายสมองทุกวัน

การสูญเสียไขมันเนื่องจากการทำงานของสมองลดลงเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพ อย่างไรก็ตามการรักษาสุขภาพสมองตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยเอาชนะปัญหาในการจดจ่อได้ยาก ไม่ว่าจะเป็นที่สำนักงานหรือที่ใดก็ตามที่คุณทำงาน

พยายามฝึกฝนทักษะการคิดของคุณด้วยงานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นปริศนาอักษรไขว้หมากรุกการเขียนและอื่น ๆ โดยพื้นฐานแล้วการทำสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณต้องคิดหนักขึ้นเป็นประจำเพื่อหาทางออกสามารถช่วยลับสมองของคุณให้เฉียบแหลม