4 อาหารที่ควรบริโภคก่อนดื่มแอลกอฮอล์

คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารที่บริโภคก่อนดื่มแอลกอฮอล์สามารถส่งผลกระทบในตอนกลางคืนและวันถัดไปได้ เพื่อไม่ให้ท้องรู้สึกคลื่นไส้และท้องอืดให้ระบุอาหารหลายประเภทที่ดีต่อการบริโภคก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ประเภทของอาหารที่ดีก่อนดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ตอนท้องว่างมี แต่จะทำให้อาการแย่ลง อาการเมาค้างเช่นคลื่นไส้เวียนศีรษะและปวดหัว เนื่องจากเมื่อคุณดื่มโดยไม่มีอะไรเข้าท้องแอลกอฮอล์จะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณทันที

ด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มที่จะส่งผลทันทีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

ดังนั้นก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แนะนำให้ทานอาหารหรือขนมก่อน

เพื่อให้อาหารสามารถลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ผ่านลำไส้เล็กของคุณเพื่อให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลงมาก

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะดีก่อนดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เลือกผิดนี่คืออาหารบางประเภทที่คุณอาจจะกินได้ก่อนปาร์ตี้

1. อาหารไข่ก่อนแอลกอฮอล์

อาหารประเภทหนึ่งที่แนะนำให้บริโภคก่อนดื่มแอลกอฮอล์คือไข่

ไข่เป็นอาหารที่จัดอยู่ในประเภทโปรตีนสูง การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเชื่อว่าจะช่วยชะลอการล้างท้อง

หากอาหารยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณมีแนวโน้มว่าการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่เลือดของคุณจะช้าลงด้วย

นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาจาก สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา. จากการศึกษาพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเวย์โปรตีนทำให้กระเพาะอาหารล้างออกได้ช้า

นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ด้วยวิธีนี้การบริโภคของคุณจะน้อยลงเนื่องจากรู้สึกอิ่มท้อง

คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมไข่ได้หลายวิธี ไม่ต้องใช้กับข้าวเช่นไข่ต้มไข่เจียวก็เอามาผสมกับผัก

2. อาหารผลไม้ก่อนแอลกอฮอล์

นอกจากอาหารที่มีโปรตีนสูงแล้วผลไม้บางชนิดยังเหมาะสำหรับการบริโภคก่อนดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย

เนื่องจากปริมาณน้ำในผลไม้สามารถช่วยป้องกันการคายน้ำที่จะเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถบริโภคผลไม้ทั้งหมดเพื่อลดอาการได้ อาการเมาค้าง

นี่คือผลไม้บางประเภทที่แนะนำให้กินก่อนดื่มแอลกอฮอล์

กล้วย เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูงและรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์
เบอร์รี่ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงสามารถป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในตับ
ส้มโอ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดที่ช่วยลดความเสียหายของตับที่เกิดจากแอลกอฮอล์
แตงโม รวมทั้งผลไม้ที่มีน้ำมากและโพแทสเซียมสูง
อาโวคาโด สามารถช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากมีโพแทสเซียม

นอกจากผลไม้ข้างต้นแล้วคุณสามารถมองหาผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำสูงดังนั้นอาการต่างๆ อาการเมาค้าง เช่นการขาดน้ำและอาการคลื่นไส้สามารถป้องกันได้

3. อาหารปลาแซลมอนก่อนแอลกอฮอล์

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 จึงแนะนำให้บริโภคปลาแซลมอนก่อนดื่มแอลกอฮอล์

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ แต่มาจากปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนหรือพืช กรดไขมันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของร่างกายมนุษย์เช่นการบำรุงปอดให้แข็งแรง

อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการบริโภคแอลกอฮอล์กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดการอักเสบในสมองเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์

นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาเกี่ยวกับหนูที่มีอาการสมองอักเสบเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

เมื่อสัตว์ได้รับอาหารเสริมกรด docosahexaenoic ซึ่งเป็นโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่ช่วยพัฒนาสมองลดการอักเสบ

อย่างไรก็ตามยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าปลาแซลมอนสามารถลดความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของสมองจากการบริโภคแอลกอฮอล์ได้จริงหรือไม่ อย่างไรก็ตามการกินปลาแซลมอนก่อนดื่มแอลกอฮอล์นั้นไม่เจ็บเพราะมีโปรตีนสูงทำให้อิ่มท้องได้เช่นกัน

4. ข้าวโอ๊ตอาหารก่อนแอลกอฮอล์

ที่มา: การดูแล 2

ใครบอกว่าควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเท่านั้นก่อนดื่มแอลกอฮอล์? ปรากฎว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต

จากการศึกษาจากวารสาร อาหารจากพืชเพื่อโภชนาการของมนุษย์การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของตับได้

การทำงานของตับที่เริ่มเสียหายเนื่องจากการบริโภคแอลกอฮอล์สามารถปรับปรุงได้โดยการบริโภคข้าวโอ๊ตซีเรียล เนื่องจากข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่มีไฟเบอร์เท่านั้น แต่ยังมีธาตุเหล็กวิตามินบี 6 และแคลเซียมอีกด้วย

คุณสามารถบริโภคข้าวโอ๊ตในรูปแบบต่างๆเช่นกราโนล่าบาร์สมูทตี้หรือซีเรียล

การเลือกประเภทอาหารหรือขนมที่จะบริโภคก่อนดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ค่อนข้างได้ผลในการลดอาการ อาการเมาค้าง. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มของคุณโดยไม่ต้องกังวลกับอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณพบในเช้าวันรุ่งขึ้น