ประโยชน์ของการนวดแผนไทยเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

ใครไม่ชอบการนวด? นอกจากจะได้ผลดีในการกำจัดอาการปวดเมื่อยแล้วการนวดยังเป็น "การหลีกหนี" อันแสนอร่อยสำหรับการผ่อนคลายสักครู่ คุณเคยลองนวดแผนไทยจากดินแดนแห่งเจดีย์นับพันแห่งหรือไม่?

แตกต่างจากการนวดโดยทั่วไปเล็กน้อยซึ่งคุณต้องนอนนิ่ง ๆ บนท้องของคุณการนวดแผนไทยจะทำให้คุณเคลื่อนไหวไปมาระหว่างท่าต่างๆได้อย่างคล่องแคล่ว คุณอาจถูกหมอนวดดึงมาที่นี่ด้วยซ้ำ แล้วการนวดแผนไทยมีประโยชน์อย่างไรบ้างที่เรารู้สึกได้?

ประโยชน์ของการนวดแผนไทยเพื่อสุขภาพร่างกายของคุณ

1. ลดความเครียด

ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงความเครียดที่รุนแรงเป็นเวลานานเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคซึมเศร้าและโรคหัวใจและหลอดเลือด

จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าการนวดแผนไทยในขณะที่มีความเครียดสามารถลดระดับของสาร AA ได้ sAA เป็นตัวบ่งชี้ความเครียดบางอย่างที่มีอยู่ในน้ำลายของคุณ

นักวิจัยสรุปว่าการนวดแผนไทยมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดมากกว่าการพักผ่อนหรือนอนหลับ

2. เพิ่มความแข็งแกร่ง

การวิจัยพบว่าประโยชน์ของการนวดแผนไทยสามารถเพิ่มความแข็งแกร่ง การทดลองพยายามแยกแยะระหว่างประโยชน์ของการนวดแผนไทยและการนวดสวีดิชในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้า

ด้วยเหตุนี้การนวดแผนไทยจึงมีศักยภาพและประสิทธิผลในการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายมากกว่าการนวดสวีดิชซึ่งให้ความรู้สึกสบาย ๆ และผ่อนคลายเท่านั้นเพื่อให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ง่าย

3. การไหลเวียนของเลือด

ประโยชน์อื่น ๆ ของการนวดแผนไทยเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ในระหว่างการนวดคุณจะถูกขอให้ลุกขึ้นจากการนอนราบและงอตัวตามคำแนะนำของนักบำบัด ในทางหนึ่งการบริหารร่างกายระหว่างการนวดแผนไทยให้ความรู้สึกเหมือนโยคะ

ร่างกายที่มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาหมายความว่าหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อหมุนเวียนเลือดที่มีออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด เลือดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะภายในแต่ละส่วนของคุณ

ผลการศึกษาพบว่าการนวดแผนไทยที่เท้ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับสมดุลของร่างกายของผู้ที่มีปัญหาเส้นประสาทโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคปลายประสาทอักเสบจากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

นักวิจัยเชื่อว่าการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นขึ้นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทสัมผัสให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย เป็นระบบที่มีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลของร่างกาย

4. ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

การนวดแผนไทยซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าการเคลื่อนไหวคล้ายกับการเหยียดแบบโยคะสามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น การนวดแผนไทยแบบนี้จะทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นมากขึ้นหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากนี้ประโยชน์ของการนวดแผนไทยยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวในไขข้อระหว่างข้อได้อีกด้วย ของเหลวเหล่านี้ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างข้อต่อ

ดังนั้นหากร่างกายของคุณไม่ปวดเมื่อยง่ายเมื่อเคลื่อนไหวนี่อาจเป็นข้อพิสูจน์ถึงประโยชน์ของการนวดแผนไทยเป็นประจำ

ควรนวดแผนไทยบ่อยแค่ไหน?

คุณไม่จำเป็นต้องนวดบ่อยๆ เหตุผลก็คือการนวดแผนไทยจะกดกล้ามเนื้อและยืดแขนขาออกจากความอดทนในขณะนั้น หากทำบ่อยเกินไปก็กลัวว่าจะเกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดีต่อร่างกาย

หลังจากการนวดแผนไทยพยายามพักผ่อนและดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายยืดและผ่อนคลายซึ่งมีผลเช่นเดียวกับการนวดแผนไทย

หากคุณมีอาการปวดระหว่างการนวดแผนไทยควรหยุดและบอกนักบำบัด อย่าลืมพูดก่อนการนวดด้วยว่าคุณมีสภาวะสุขภาพอะไรเพื่อให้นักบำบัดสามารถให้การนวดที่เหมาะสมได้