4 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับอาการนิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ให้การเปลี่ยนแปลงมากมายแก่ร่างกาย หนึ่งในนั้นทำให้นิ้วของคุณบวมเนื่องจากการผลิตเลือดและของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่นิ้วที่บวมในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้

ทำไมนิ้วจึงบวมในระหว่างตั้งครรภ์?

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะผลิตเลือดและของเหลวในร่างกายมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา ของเหลวส่วนเกินสามารถสร้างขึ้นในบางส่วนของร่างกายทำให้เกิดอาการบวมที่เรียกว่าอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำมักจะแย่ลงเมื่อครรภ์มีอายุมากขึ้น สาเหตุก็คือพัฒนาการของทารกในครรภ์ทำให้มดลูกขยายใหญ่ขึ้น มดลูกยังกดทับหลอดเลือดและปิดกั้นเลือดที่ควรไหลจากขาไปยังหัวใจ

นอกจากนี้ฮอร์โมนในร่างกายของคุณยังทำให้กล้ามเนื้อของหลอดเลือดนุ่มขึ้น วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจอย่างเหมาะสม เลือดและส่วนประกอบของของเหลวยังสะสมที่มือเท้าใบหน้าและนิ้ว

วิธีรับมือกับอาการนิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์

นิ้วที่บวมอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันได้ คำแนะนำง่ายๆในการแก้ไขมีดังนี้

1. ปรับอาหารของคุณ

อาการบวมของนิ้วจะแย่ลงหากคุณขาดโพแทสเซียมกินอาหารที่มีเกลือสูงบ่อยๆและกินคาเฟอีน ดังนั้นคุณต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารด้วยวิธีต่อไปนี้:

เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมจากกล้วยแตงโมส้มผลไม้แห้งเห็ดมันฝรั่งมันเทศและถั่ว
เพิ่มการบริโภคอาหารจากธรรมชาติและ จำกัด อาหารแปรรูปที่มีเกลือสูง
จำกัด ปริมาณคาเฟอีน
กินอาหารขับปัสสาวะตามธรรมชาติ (กระตุ้นการหลั่งของเหลวในร่างกาย) เช่นคื่นช่ายขิงและผักชีฝรั่ง

2. ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้คุณรับมือกับอาการนิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากน้ำสามารถดึงดูดของเหลวส่วนเกินที่สะสมในร่างกายของคุณแล้วขับออกทางปัสสาวะ

คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากน้ำได้ด้วยการแช่ตัวว่ายน้ำหรือเพียงแค่ยืนในสระน้ำตื้น ๆ น้ำที่อยู่รอบตัวคุณจะออกแรงบีบเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในนั้นออกไป

3. นอนตะแคงซ้าย

การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยลดแรงกดบน vena cava ที่ด้อยกว่า หลอดเลือดเหล่านี้ทำหน้าที่ระบายเลือดที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากส่วนล่างของร่างกายไปยังหัวใจ

การนอนตะแคงซ้ายระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดภาระในกระเพาะอาหารของคุณได้ หาก vena cava ที่ด้อยกว่าปราศจากความดันเลือดจะไหลเวียนไปสู่หัวใจได้อย่างราบรื่นมากขึ้น ของเหลวที่สะสมลดลงและนิ้วไม่บวมอีกต่อไป

4. ใช้ลูกประคบอุ่น

การประคบอุ่นมีประโยชน์มากในการรับมือกับนิ้วที่บวมในระหว่างตั้งครรภ์ ความร้อนสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตบริเวณที่ถูกบีบอัด ด้วยวิธีนี้การไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจจะราบรื่นขึ้น

คุณสามารถใช้ได้ แผ่นความร้อน หรือผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น วางไว้บนนิ้วที่บวมเป็นเวลา 20 นาที อย่าเกินระยะเวลานี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการไหม้

นิ้วที่บวมระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมากและจะเริ่มลดน้อยลงหลังคลอด อย่างไรก็ตามควรระวังหากอาการบวมเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและมาพร้อมกับอาการปวดหัวปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นและการอาเจียน

นี่คืออาการของภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่มีลักษณะความดันโลหิตสูงและความเสียหายของอวัยวะ หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้รีบปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อรับการรักษา