สารบัญ:
- ทำไมลำไส้อักเสบถึงทำให้เหนื่อยง่าย?
- จะจัดการกับอาการอ่อนเพลียจากอาการลำไส้ใหญ่บวมได้อย่างไร?
- 1. นอนหลับให้เพียงพอ
- 2. ออกกำลังกาย
- 3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำมาก ๆ
- 4. ปรึกษาแพทย์
การขาดการนอนหลับและกิจกรรมประจำวันที่หนาแน่นเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึก ที่จริงแล้วไม่เพียงแค่นั้นอาจเป็นไปได้ว่าความเหนื่อยล้านี้เป็นผลมาจากโรคลำไส้อักเสบ (IBD) หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าโรคลำไส้อักเสบ ดังนั้นคุณจะจัดการกับความเหนื่อยล้าอย่างไรหากคุณเป็นโรคลำไส้อักเสบ? จะเหมือนกับอาการอ่อนเพลียโดยทั่วไปหรือไม่? ค้นหาทุกสิ่งผ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้ใช่!
ทำไมลำไส้อักเสบถึงทำให้เหนื่อยง่าย?
หากคุณเคยคิดว่าโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ทำให้ปวดหรือรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะระบบย่อยอาหารนั่นก็ไม่ถูกต้องนัก เหตุผลก็คือมีคนไม่กี่คนที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเช่นกันที่บ่นว่าเหนื่อยล้าแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ทำกิจกรรมที่หนักหน่วงก็ตาม
การเปิดตัวจากหน้า Very Well Health มีความสัมพันธ์พิเศษที่เป็นพื้นฐานว่าทำไมคนที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่อักเสบมักรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยล้า ประการแรกเนื่องจากอาการของลำไส้ใหญ่มักทำให้คุณต้องเดินทางไปห้องน้ำบ่อยและมีเหงื่อออกมากผิดปกติในตอนกลางคืน
สิ่งนี้จะทำให้คุณอดนอนดังนั้นคุณจึงเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ผลข้างเคียงของการทานยาลำไส้อักเสบก็ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้เช่นกัน แทนที่จะทำให้คุณนอนหลับสนิทยาหลายประเภทมักจะทำให้คุณนอนหลับได้ยากเพื่อที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า
จะจัดการกับอาการอ่อนเพลียจากอาการลำไส้ใหญ่บวมได้อย่างไร?
รู้สึกทรมานมากพอเพราะมีอาการลำไส้ใหญ่บวมพร้อมกับความเหนื่อยล้าในเวลาเดียวกันหรือไม่? ลองใช้เคล็ดลับ Surefire ต่อไปนี้เพื่อกู้คืน:
1. นอนหลับให้เพียงพอ
คุณทำงานหนักเพื่อให้ได้เวลานอนที่ดีที่สุด แต่ยังคงมีปัญหาในการนอนหลับสบายอยู่หรือเปล่า? จากนี้พยายามสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่นโดยการทำให้เย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้องหรี่ไฟนอนในที่ที่สบายที่สุดและอื่น ๆ
หากจนถึงตอนนี้คุณยังคงเข้าห้องน้ำบ่อยๆให้แก้ไขโดยกำหนดเวลาทานอาหารเย็นสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน เป้าหมายคืออาหารสามารถแปรรูปได้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นจึงไม่รบกวนเวลานอนของคุณ
การทำกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพก่อนนอนเช่นเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันและหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนยังสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเพื่อให้คุณมีพลังมากขึ้นในวันถัดไป
2. ออกกำลังกาย
คุณอาจหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะเหนื่อยในภายหลัง ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะความเหนื่อยล้าเพราะสามารถช่วยเพิ่มพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
ที่สำคัญตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายประเภทและความถี่ที่เหมาะสมกับความสามารถของร่างกาย ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่ากีฬาชนิดใดเหมาะกับความต้องการและความสามารถของคุณ
3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำมาก ๆ
สำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมมักแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทเนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลง ดังนั้นควรปรับอาหารที่ทานให้เข้ากับสภาพร่างกาย
อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการลำไส้อักเสบพร้อมกับท้องเสีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีของเหลวในร่างกายเพียงพอเสมอเพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป
4. ปรึกษาแพทย์
ในบางกรณีโรคลำไส้อักเสบอาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ของร่างกายเช่นโรคโลหิตจางและรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร คำบ่นต่างๆเหล่านี้จะทำให้คุณเหนื่อยตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน ดังนั้นการปรึกษาแพทย์จึงเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าเมื่อคุณเป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD)
ในความเป็นจริงหากยาที่คุณทานอยู่นั้นทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและมีกำลังวังชาแพทย์ของคุณอาจสามารถสั่งยาประเภทอื่นหรือให้วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณได้
x
