เคล็ดลับในการเอาชนะอาการคลื่นไส้ง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยา

อาการคลื่นไส้เป็นความรู้สึกไม่สบายอย่างหนึ่งของร่างกายโดยเฉพาะกระเพาะอาหาร อาการคลื่นไส้ส่วนใหญ่จะนำไปสู่การอาเจียน จริงๆแล้วอาการคลื่นไส้สามารถรักษาได้ด้วยยา อย่างไรก็ตามการรับประทานยาส่วนใหญ่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน คุณคิดว่ามีวิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้นอกเหนือจากการใช้ยาหรือไม่?

ทำไมคุณถึงรู้สึกคลื่นไส้?

คลื่นไส้คือการกระตุ้นให้อาเจียน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนตามมาทั้งหมด การอาเจียนเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่ไม่สามารถควบคุมได้เพื่อขับไล่สิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารออกทางปาก สาเหตุแตกต่างกันไปตั้งแต่การตั้งครรภ์อาการเมาอาหารเป็นพิษไปจนถึงการสัมผัสสารพิษจากสารเคมี

วิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้โดยไม่ใช้ยา?

ในการกำจัดและเอาชนะอาการคลื่นไส้มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองทำได้ นี่คือเคล็ดลับสำหรับคุณ

1. รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของขิง

ขิงมีสรรพคุณในการรักษาอาการคลื่นไส้ปวดท้องและท้องร่วงมานาน ตัวอย่างเช่นในประเทศจีนมีการใช้ขิงเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารและอาการปวดเมื่อย ยังไม่ชัดเจนว่าขิงทำงานอย่างไรเพื่อลดอาการคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามพบว่ามีสารออกฤทธิ์ในขิงที่สามารถส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบประสาทส่วนกลาง

ตามที่ Lauren Ricther, DO ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชนที่ Center for Integrative Medicine ที่ University of Maryland School of Medicine ขิงเป็นยาแก้อาการคลื่นไส้ที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้ขิงโดยดื่มเป็นชาปรุงกับส่วนผสมทำอาหารอื่น ๆ และทำขนมได้

2. ดื่มชาคาโมมายล์

ชาดอกคาโมไมล์ (ดอกคาโมไมล์) เป็นชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก ชาเหล่านี้มีจำหน่ายในตลาดหรือร้านขายของชำและมักมีดอกคาโมมายล์แบบผงบริสุทธิ์หรือผสมกับส่วนผสมยายอดนิยมอื่น ๆ

ตามเนื้อผ้าคาโมมายล์ได้รับการยกย่องว่าเป็นยาสำหรับอาการคลื่นไส้อาการเมารถและท้องร่วง ชาที่ทำจากดอกไม้นี้สามารถช่วยขับลมทำให้กระเพาะสงบและคลายกล้ามเนื้อที่เคลื่อนย้ายอาหารผ่านลำไส้

3. ดื่มหรือสูดดมกลิ่นของมะนาว

มะนาวที่มีกลิ่นหอมโดดเด่นและแหลมพอสามารถเป็นวิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการรับประทานยา ในการศึกษาหนึ่งกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ 100 คนได้รับคำสั่งให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวและน้ำมันอัลมอนด์เมื่อรู้สึกคลื่นไส้

ผลการวิจัยพบว่ามะนาวสามารถทำให้อาการคลื่นไส้น้อยลงและหายไปหลังจากหายใจเข้า คุณสามารถฝานหรือถูเปลือกเพื่อให้มีกลิ่นมะนาว มันทำงานในลักษณะเดียวกับที่ช่วยปล่อยน้ำมันหอมระเหยสู่อากาศ คุณยังสามารถดื่มน้ำอุ่นแช่มะนาวเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้และไม่สบายในกระเพาะอาหาร

4. ควบคุมการหายใจขณะสูดดมอโรมาเทอราพี

ในการศึกษาของ Healthline นักวิจัยพยายามที่จะพิจารณาว่ากลิ่นอโรมาเทอราพีชนิดใดจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัด

นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมหายใจช้าๆทางจมูกและหายใจออกทางปากสามครั้งพร้อมกับใช้อโรมาเทอราพีกับสิ่งรอบตัว

เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมทุกคนบอกว่าอาการคลื่นไส้ลดลง สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยสงสัยว่าการหายใจที่สงบและควบคุมได้สามารถให้ความรู้สึกที่ดีขึ้นสำหรับร่างกาย

ในการศึกษาครั้งที่สองนักวิจัยยืนยันว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมและการหายใจเป็นประจำสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เคล็ดลับให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ ตั้งแต่นับหนึ่งถึงสาม หลังจากนั้นให้กลั้นหายใจอีกครั้งนับสามหายใจออกและทำซ้ำ ๆ