สารบัญ:
- เคล็ดลับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและดีต่อสุขภาพในยุคนี้
- ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาด
- ใช้หน้ากากอนามัยเมื่อออกนอกบ้าน
- รักษาระยะห่างทางกายภาพ
- บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหลังแปรงฟัน
เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่หลายประเทศในโลกต่อสู้กับการระบาดของโควิด -19 รวมถึงอินโดนีเซีย ขั้นตอนหนึ่งในการชะลอและหยุดการแพร่กระจายของโรคนี้คือการฝึกนิสัยการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี ดังนั้นให้พิจารณาเคล็ดลับสี่ประการที่ถูกต้องและเป็นปัจจุบันเพื่อสุขภาพที่ดีท่ามกลางการแพร่ระบาด
เคล็ดลับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและดีต่อสุขภาพในยุคนี้
แม้ว่าเราจะได้รับอนุญาตให้กลับไปทำกิจกรรมได้ แต่ก็ไม่ควรคิดว่าการแพร่ระบาดสิ้นสุดลงและนิ่งนอนใจ มารีเฟรชความจำของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีสี่ประการใน ใหม่ปกติ ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับ COVID-19
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาด
ตามแนวทางล่าสุดของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) การล้างมือเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ:
- ทำความสะอาดเชื้อโรคที่มือ
- ห่างไกลจากโรคร้าย
- ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคในมือแพร่ไปสู่ผู้อื่น
มาล้างมืออย่างขยันขันแข็งด้วยสบู่และน้ำสะอาดเพื่อสุขภาพที่ดีและปกป้องผู้อื่นท่ามกลางการแพร่ระบาด เมื่อคุณไม่สามารถล้างมือได้ให้ตรวจสอบว่าเจลทำความสะอาดมือมีปริมาณแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%
ใช้หน้ากากอนามัยเมื่อออกนอกบ้าน
การใช้มาส์กได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันน้ำลายกระเด็น (ละอองฝอย) แพร่กระจายในอากาศและเข้าสู่ทางเดินหายใจของผู้อื่น ดังนั้นคุณควรสวมหน้ากากอนามัยอย่างเหมาะสมเสมอปิดจมูกและปากเมื่อออกไปข้างนอกบ้าน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2020 แสดงให้เห็นว่าหน้ากากผ้ามีประโยชน์ในการป้องกันการแพร่กระจายของละอองการหายใจเมื่อพูด ดังนั้นการใช้มาสก์ผ้ายังเป็นการฝึกนิสัยการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีเมื่อหน้ากากอนามัยขาดแคลน
นอกจากจะมีประโยชน์ในการปกป้องผู้อื่นแล้วหน้ากากยังสามารถปกป้องสุขภาพของตนเองได้อีกด้วย หน้ากากทำงานอย่างไรเพื่อปกป้องผู้สวมใส่? ศึกษา หน้ากากทำมากกว่าปกป้องผู้อื่นในช่วง COVID-19: การลด Inoculum ของ Sars-Cov-2 เพื่อปกป้องผู้สวมใส่ สรุปได้ว่าการใช้หน้ากากอนามัยมีศักยภาพในการลดปริมาณไวรัสในร่างกายหากคุณสัมผัส
พูดง่ายๆก็คือการได้รับเชื้อไวรัสน้อยลงช่วยให้โรคแสดงอาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอาการเลยตามรายงานการศึกษา
รักษาระยะห่างทางกายภาพ
หากคุณต้องทำกิจกรรมนอกบ้านพยายามรักษาระยะห่างจากคนอื่นอย่างน้อยสองเมตร การศึกษาในเดือนสิงหาคม 2020 ยังเสริมด้วยว่าการห่างเหินทางกายภาพเป็นหนึ่งในหลายขั้นตอนในการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสที่ทำให้เกิดการระบาดนี้
ดังนั้นโปรดติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่อยู่ตรงกลาง ใหม่ปกติ. หลีกเลี่ยงการเดินผ่านสวนสาธารณะหรือริมถนนที่พลุกพล่านเมื่อคุณออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน
บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหลังแปรงฟัน
การระบาดครั้งนี้ยังส่งผลกระทบต่อการปฏิบัติของทันตแพทย์เนื่องจากความเชื่อมโยงระหว่างการแพร่กระจายของละอองทางเดินหายใจกับการปฏิบัตินี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการรักษาสุขภาพช่องปากเพื่อที่คุณจะต้องไปพบทันตแพทย์หากเกิดเหตุฉุกเฉินจริงๆเท่านั้น
การรักษาสุขภาพช่องปากและฟันยังสอดคล้องกับการปรับนิสัยใหม่ (ใหม่ปกติ) ซึ่งประกาศโดยรัฐบาล. สุขภาพช่องปากต้องได้รับการดูแลเพราะปากเป็นจุดเชื่อมต่อของแบคทีเรียเชื้อโรคและไวรัสเข้าสู่ร่างกายของเรา
อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพฟันและปากให้ดีนั้นไม่เพียงพอด้วยแปรงและ ไหมขัดฟัน ฟันเป็นประจำ นอกจากนี้คุณควรบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และน้ำมันหอมระเหย 4 ชนิดเช่นยูคาลิปตอลซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนฟันตามผลการศึกษา ดังนั้นคุณควรเริ่มใช้น้ำยาบ้วนปากในวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
ในระยะสั้นสุขภาพช่องปากมีผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม สุขภาพช่องปากและฟันที่ดีสามารถปกป้องร่างกายและป้องกันความเสี่ยงต่างๆของโรคอื่น ๆ ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการแพร่ระบาดเช่นเวลานี้ แปรงสีฟันอย่างเดียวไม่เพียงพอเพราะไม่สามารถทำความสะอาดช่องปากทั้งหมดได้
เพื่อการป้องกันที่ดีที่สุดควรใช้น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อวันละสองครั้งหลังการแปรงฟัน ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งมีน้ำมันหอมระเหยสี่ชนิด การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อสามารถช่วยลดคราบหินปูนคราบหินปูนรักษาสุขภาพเหงือกป้องกันฟันผุและทำให้ลมหายใจสดชื่นขึ้น
หวังว่าเคล็ดลับข้างต้นจะเป็นประโยชน์และการแพร่ระบาดจะสิ้นสุดในไม่ช้า!
