5 วิธีธรรมชาติบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอดลูก & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เราจะไม่โกหกการให้กำเนิดเป็นสิ่งที่เจ็บปวด ผู้หญิงหลายคนกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เธอจะประสบในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อนึกถึงความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรตามปกติผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะคลอดโดยการผ่าตัดคลอดในที่สุด อย่างไรก็ตามยังมีผู้หญิงอีกจำนวนมากที่ยังคงต้องการคลอดบุตรตามปกติ ไม่ว่าจะป่วยแค่ไหนในที่สุดทุกอย่างก็หมดไปด้วยความสุขของการเกิดของทารก ผ่อนคลายความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกว่าสามารถจัดการกับตัวเองได้ด้วยเทคนิคบางอย่าง

คุณจะลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรได้อย่างไร?

ความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกขณะที่ร่างกายพยายามดันลูกน้อยของคุณออก นอกเหนือจากนั้นความเจ็บปวดนี้ยังเกิดจากการที่ปากมดลูกของคุณเปิดให้ทารกผ่านเข้าไป ความเจ็บปวดที่คุณจะรู้สึกระหว่างการคลอดมักเป็นตะคริวที่ท้องขาหนีบและหลังส่วนล่าง คุณอาจรู้สึกกดดันกระเพาะปัสสาวะลำไส้ใหญ่และฝีเย็บ

อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดนี้คุณสามารถรับมือได้ระหว่างการคลอดบุตรโดยออกกำลังกายด้วยตัวเองก่อนวันเกิด นี่คือวิธีธรรมชาติบางส่วนที่คุณสามารถบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรโดยไม่คำนึงถึงยา

อ่านอีกครั้ง: ไม่ต้องการให้ช่องคลอดของคุณฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตรหรือไม่? ลองนวดฝีเย็บ

1. ลามาเซ่

Lamaze เป็นหนึ่งในเทคนิคยอดนิยมในสหรัฐอเมริกาเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร เทคนิค Lamaze สอนว่าการคลอดบุตรเป็นไปตามธรรมชาติปกติและมีสุขภาพดี คุณสามารถเรียนรู้เทคนิค Lamaze ในชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ อาจารย์ของ Lamaze จะสอนเทคนิคการผ่อนคลายวิธีรับมือกับร่างกายของคุณระหว่างการคลอดการฝึกการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและเทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรได้

2. แบรดลีย์

แบรดลีย์มีส่วนร่วมกับสามีของคุณในฐานะผู้ช่วยคุณคลอดบุตร ในความเป็นจริงสามีของคุณต้องมีส่วนร่วมไม่เพียง แต่เมื่อคุณคลอดบุตร สามีของคุณมีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะคลอดบุตรรวมถึงการตรวจสอบอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย ระหว่างการคลอดบุตรคุณและสามีจะได้รับการสอนวิธีผ่อนคลายและหายใจเทคนิคระหว่างการคลอดบุตร ทั้งสองอย่างนี้สามารถบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรได้โดยไม่ต้องใช้ยาใด ๆ คุณสามารถเรียนแบรดลีย์ในชั้นเรียนการตั้งครรภ์ซึ่งโดยปกติจะเปิดสอนเป็นเวลา 12 สัปดาห์

3. Hypnobirth

หากคุณกลัวการคลอดบุตรตามปกติการเข้าชั้นเรียน hypnobirth อาจอยู่ในความโปรดปรานของคุณ Hypnobirth เป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดความกลัวความวิตกกังวลและความตึงเครียดระหว่างการคลอดบุตรรวมทั้งช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในระหว่างการคลอดบุตรซึ่งได้รับความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ Hypnobirth ยังใช้เทคนิคการผ่อนคลายการหายใจการนำทางภาพการสร้างภาพการคำนวณและการเปล่งเสียง

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดการกับแรงงาน ยิ่งคุณตึงเครียดหรือกลัวในระหว่างการคลอดบุตรคุณจะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น ดังนั้นความรู้สึกสงบและผ่อนคลายจึงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณคลอดบุตร

ในภาวะ hypnobirth คุณจะได้รับการสอนว่าร่างกายของแม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถคลอดลูกได้ตามธรรมชาติ ทำตามกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณไม่ใช่ว่าคุณปฏิเสธ นอกจากนี้คุณยังต้องเชื่อว่าคุณสามารถคลอดบุตรและคุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณเองได้ในระหว่างการคลอดบุตร

ยังอ่าน: 5 สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเกิดในน้ำ

4. การฝังเข็ม

การฝังเข็มมีต้นกำเนิดในประเทศจีนและมีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่าการฝังเข็มประสบความสำเร็จในการบรรเทาอาการปวดทุกชนิด การฝังเข็มสามารถเอาชนะความเจ็บปวดเนื่องจากการคลอดบุตรช่วยให้คลอดช้าเอาชนะการคลอดในตำแหน่งหลังของทารก (ท่านอนหงาย) บรรเทาอาการตะคริวหลังคลอดหลังตกเลือดและอื่น ๆ หากคุณต้องการลองใช้เทคนิคการฝังเข็มเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรขอแนะนำให้ไปหาหมอฝังเข็มที่เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือการคลอดบุตร

5. เปลี่ยนตำแหน่งของคุณในระหว่างการคลอดบุตร

การรัดในระหว่างการคลอดบุตรไม่แตกต่างจากการรัดเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ แน่นอนว่าเมื่อคุณดันคุณจะรู้สึกสบายขึ้นเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ดีเช่นเดียวกับการคลอดบุตร ตำแหน่งที่สะดวกสบายในการเบ่งในระหว่างการคลอดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดและเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ตำแหน่งที่ไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากเกินไปในระหว่างการคลอดบุตร

อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งระหว่างการคลอดบุตรเพื่อหาตำแหน่งที่สบาย การนั่งและเอนตัวไปข้างหน้าโดยงอและอ้าขาเป็นท่าที่ดีในการช่วยดันลูกน้อยของคุณ ในท่านี้แรงโน้มถ่วงยังช่วยให้ร่างกายของคุณดันลูกน้อยลง รู้สึกถึงการหดตัวที่เกิดขึ้นในมดลูกของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเวลาไหนที่ควรเบ่ง วิธีนี้สามารถบรรเทาความเจ็บปวดและเร่งเวลาคลอดได้ ปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ระหว่างคลอด วิธีนี้จะช่วยให้การจัดส่งของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น

6. อีกวิธีหนึ่ง

ก่อนคลอดจะดีที่สุดหากคุณได้เตรียมตัวให้พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งนี้สามารถช่วยแก้ปวดระหว่างคลอดได้ สิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่สามารถช่วยคุณบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดได้

เตรียมร่างกายให้พร้อมในช่วงคลอด การออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้คุณยังต้องรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุล
เรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตร การรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างคลอดสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้ คุณอาจต้องเข้าชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์
เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรสามารถช่วยให้คุณเบ่งในระหว่างการหดตัวเพื่อให้การคลอดราบรื่นและเร็วขึ้น
ใช้สิ่งที่ทำให้คุณสงบได้ในระหว่างคลอด ตัวอย่างเช่นการฟังเพลงสามารถช่วยขจัดความเจ็บปวดได้
การสนับสนุนจากคู่ของคุณก่อนระหว่างและหลังคลอดสามารถลดความกังวลของคุณได้
คุณอาจต้องประคบอุ่นหรือเย็นนวดและอาบน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังคลอด

อ่านเพิ่มเติม: การแยกแยะการหดตัวที่ผิดพลาดและการหดตัวของสัญญาณการคลอดบุตร