5 วิธีง่ายๆในการตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายทุกวัน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความชุ่มชื้นคือการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงมีคนไม่กี่คนที่ยังพบว่าการปรับใช้นิสัยนี้เป็นเรื่องยาก

ในความเป็นจริงการขาดของเหลวทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการเช่นปวดศีรษะความง่วงและการทำงานต่างๆของร่างกายหยุดชะงัก

วิธีง่ายๆในการตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกาย

การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายย่อมมีความท้าทายในตัวเอง ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณของเหลวต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้:

1. นำขวดน้ำดื่มติดตัวไปด้วยเมื่อเดินทาง

การพกขวดดื่มจะทำให้คุณเคยชินกับการดื่มน้ำ ขวดน้ำดื่มมีให้เลือกหลากหลายประเภท เริ่มจากขวดธรรมดาไปจนถึงขวดที่มีฟางพิเศษและไส้กรองสำหรับคนที่คุณชอบ น้ำผสม.

เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุดควรนำขวดน้ำดื่มติดตัวไปด้วยทุกครั้งที่คุณอยู่นอกบ้าน ไม่ว่าจะทำงานในสำนักงานออกไปเที่ยวกับเพื่อนและญาติหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่กลายเป็นกิจวัตร

2. ดื่มน้ำก่อนกระหายน้ำและเมื่อรู้สึกหิว

เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำจริง ๆ แล้วร่างกายของคุณจะขาดน้ำเล็กน้อย ดังนั้นการดื่มก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกายในขณะเดียวกันก็ป้องกันการขาดน้ำไม่ให้แย่ลง

อาการของการขาดน้ำบางครั้งอาจปรากฏเป็นความหิว หลายคนจบลงด้วยการถูกหลอกและบริโภคของว่างเพื่อประคับประคองท้อง ในความเป็นจริงร่างกายของคุณต้องการเพียงแค่การดื่มของเหลวเท่านั้น

3. รับประทานอาหารที่มีน้ำมาก ๆ

แหล่งที่มาของการดื่มของเหลวไม่จำเป็นต้องมาจากน้ำหรือเครื่องดื่มเท่านั้น คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลายประเภท

ตัวอย่างส่วนผสมของอาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

ผลไม้เช่นแตงโมสตรอเบอร์รี่แตงโมและส้ม
ผักเช่นแตงกวามะเขือเทศแตงกวาญี่ปุ่นผักกาดหอมและขึ้นฉ่าย
นมพร่องมันเนยและโยเกิร์ต
ซุปน้ำซุปและน้ำซุป

4. ใส่ชิ้นผลไม้ลงในน้ำ

มีคนที่ไม่ชอบน้ำเปล่าเพราะรสชาติจืดและทำให้ท้องอืด วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการของเหลวในร่างกาย แต่ไม่ชอบน้ำ

ลองเติมเลมอนสตรอเบอร์รี่ส้มมิ้นต์หรือส่วนผสมเหล่านี้ลงในน้ำเปล่า ทิ้งไว้สักสองสามชั่วโมงในตู้เย็นน้ำเปล่าธรรมดาจะได้รสชาติที่อร่อยและสดชื่นกว่า

5. ปรับอุณหภูมิของน้ำ

บางคนไม่ชอบดื่มน้ำเพราะอุณหภูมิไม่ถูกต้อง หากคุณชอบน้ำอุ่นคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเติมด้วยน้ำมะนาว

หากคุณรู้สึกว่าง่ายกว่าในการดื่มน้ำเย็นให้ลองตั้งน้ำสักสองสามขวดในตู้เย็นเพื่อดื่มในภายหลัง สลับระหว่างทั้งสองอย่างจนกว่าคุณจะพบวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการขาดน้ำแล้วคุณยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคได้อีกด้วย

ในขั้นต้นเป็นเรื่องยาก แต่กระบวนการปรับตัวนี้สามารถทำได้ง่ายขึ้นหากทำทุกวัน ทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน