สารบัญ:
- การออกกำลังกายหน้าผาก
- การออกกำลังกายตา
- การออกกำลังกายแก้ม
- การออกกำลังกายริมฝีปาก
- การออกกำลังกายคางและคอ
คงไม่มีใครอยากมีริ้วรอยบนใบหน้า ดังนั้นผู้หญิงจึงมักใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยเพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้ อย่างไรก็ตามการใช้เครื่องสำอางหากไม่ระมัดระวังอาจมีผลข้างเคียงต่อผิวหนังได้ แทนที่จะเป็นเช่นนั้นคุณสามารถเลือกทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าคือการออกกำลังกายใบหน้า คุณสามารถเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายใบหน้าได้จากบทความนี้
ริ้วรอยบนใบหน้าอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าผิวของคุณทำงานไม่ปกติอาจเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอย สาเหตุของริ้วรอยอาจเป็นความเครียดมลภาวะ ฯลฯ เมื่อริ้วรอยปรากฏขึ้นผู้หญิงจะมองหาวิธีกำจัดมันทันที ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าที่สามารถช่วยคืนความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย
การออกกำลังกายหน้าผาก
นอนหงาย. เมื่อลืมตาให้วางมือบนหน้าผากเพื่อให้ปลายนิ้วทั้งสองหันเข้าหากันจากนั้นขยับคิ้วและเปลือกตาขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที การออกกำลังกายนี้ให้ประโยชน์กับกล้ามเนื้อหน้าผากและคิ้วช่วยลดริ้วรอยในบริเวณนั้น การวางมือบนหน้าผากจะช่วยลดริ้วรอยได้เมื่อเลิกคิ้ว
นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบเดียวกันได้โดยนั่งตัวตรงและหันหน้าเข้าหากระจก คลายด้านข้างของคิ้วและดึงคิ้วมาที่กึ่งกลางราวกับว่าคุณกำลังขมวดคิ้ว ในขณะเดียวกันให้ย่นจมูกค้างไว้ 5 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายอีกครั้งแล้วทำซ้ำ
การออกกำลังกายตา
ริ้วรอยใต้และรอบดวงตาเป็นเรื่องปกติมาก ผู้หญิงบางคนต้องเผชิญกับความเสี่ยงนี้เมื่ออายุครบ 20 ปี การออกกำลังกายรอบดวงตาต่อไปนี้จะช่วยลดริ้วรอยบนผิวหนัง
ใช้สองนิ้วกดที่ข้างขมับจากนั้นดึงกลับมาและลืมตาอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์ในการทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาแข็งแรงผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงริ้วรอยบริเวณนี้เป็นต้น
การออกกำลังกายแก้ม
ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อให้แก้มของคุณตึงและไม่เหี่ยวย่น เติมลมเข้าปากแล้วยกแก้มค้างไว้ 5 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ เป็นการบริหารใบหน้าเพื่อลดริ้วรอยที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งและทำได้ง่ายที่สุด
การออกกำลังกายริมฝีปาก
พูดคำว่า "EE" "OO" และ "AA" เพื่อเกลี่ยริมฝีปากให้กว้างที่สุด ผ่อนคลายและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวของปากและริมฝีปากจะยืดหยุ่นและลดริ้วรอยใด ๆ วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยรอบริมฝีปากและปาก
การออกกำลังกายคางและคอ
แบบฝึกหัดต่อไปนี้ใช้สำหรับริ้วรอยที่เน้นที่คางและกล้ามเนื้อคอ นั่งตัวตรงโดยให้หลังและคอตรง ดึงคางของคุณลงโดยใช้สามนิ้วตรงกลางในขณะที่คลึงริมฝีปากล่างไปที่ฟันล่าง ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 5 วินาทีจากนั้นผ่อนคลาย การออกกำลังกายอีกอย่างคือการนั่งในท่าเดิมและการเอียงศีรษะกลับเพื่อมองขึ้นไปบนเพดาน ในตำแหน่งเดียวกันการเคลื่อนไหวของริมฝีปากล่างจะขยายออกไปเลยริมฝีปากบนให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและคางรวมทั้งผ่อนคลายและยืดหยุ่น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
แบบฝึกหัดข้างต้นเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับคุณที่จะทำที่บ้าน มาป้องกันริ้วรอยบนใบหน้ากันตั้งแต่บัดนี้!
สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา
