5 สาเหตุของผิวเหี่ยวย่นและเคล็ดลับในการป้องกัน

ริ้วรอยหรือการปรากฏตัวของริ้วรอยเป็นภาวะในรอยพับของผิวหนังที่มักเกี่ยวข้องกับอายุ เมื่อคุณอายุมากขึ้นเซลล์ผิวของคุณจะแบ่งตัวช้าลงซึ่งทำให้ผิวหนังบางลง ผิวแห้งบางและการสูญเสียความยืดหยุ่นเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณอายุมากขึ้นและส่งผลให้เกิดริ้วรอยบนผิวของคุณ ปัจจัยอื่น ๆ ยังสามารถเร่งกระบวนการชราและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เช่นปัจจัยจากสิ่งแวดล้อมเช่นแสงแดดและมลภาวะ นอกจากอายุแล้วอะไรเป็นสาเหตุของผิวเหี่ยวย่น?

นอกจากอายุแล้วมีอะไรอีกบ้างที่ทำให้ผิวเหี่ยวย่น?

1. ตากแดดบ่อยเกินไป

สาเหตุของผิวเหี่ยวย่นอาจเป็นผลมาจากการออกแดดมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถพิสูจน์ได้ว่ารังสีอัลตราไวโอเลตได้ทะลุผ่านและทำลายโครงสร้างรองรับในผิวหนัง

ริ้วรอยหรือริ้วรอยส่วนใหญ่เกิดเพราะผิวโดนแดดบ่อยโดยไม่ได้ป้องกัน ลองใช้ครีมกันแดดหรือหมวกเพื่อชะลอการเกิดริ้วรอยบนร่างกาย

2. การสูบบุหรี่

คุณรู้ไหมว่าการสูบบุหรี่ทำให้กระบวนการชราเร็วขึ้น? ใช่การสูบบุหรี่นอกจากจะส่งผลเสียต่อปอดและสุขภาพร่างกายอื่น ๆ แล้วการสูบบุหรี่ยังทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นได้อีกด้วย ต่อไปนิสัยนี้จะทำให้คุณดูแก่กว่าอายุจริง

ยิ่งคุณสูบบุหรี่นานเท่าไรก็จะยิ่งมีริ้วรอยมากขึ้น ริ้วรอยก็จะดูลึกขึ้นสำหรับผู้สูบบุหรี่ ยาสูบมีผลทำให้ผิวของคุณดูไม่แข็งแรงและมีเนื้อหยาบ

3. เนื่องจากกล้ามเนื้อใบหน้าหดเกร็ง

สาเหตุของผิวเหี่ยวย่นที่มุมตาหรือหว่างคิ้วนั้นเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเล็กน้อย ในชีวิตประจำวันการแสดงสีหน้าเป็นนิสัยเช่นเศร้าหมองยิ้มหรือเหล่จะทิ้งรอยเหี่ยวย่นบนผิวหนัง

4. ตำแหน่งการนอน

การนอนหลับของคุณอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวเหี่ยวย่นได้ ไม่ว่าหมอนของคุณจะเรียบแค่ไหนการกดทับใบหน้าในตอนกลางคืนอาจทำให้ผิวเหี่ยวย่นได้

หากการนอนผิดท่าเป็นเวลาหลายปีอาจทำให้เกิดเส้นบนคางแก้มหรือหน้าผากได้ แนะนำให้นอนหงายหรือนอนหงายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า

5. อาหารที่เปิดและปิด

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าคนที่รับประทานอาหารบ่อยๆ แต่รูปแบบไม่ต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีสามารถทำลายผิวหนังได้ เหตุผลก็คือผิวหนังจะขยายและหดตัวรวมทั้งพัฒนาการของน้ำหนักตัวที่ผันผวน สิ่งนี้จะทำลายโครงสร้างความยืดหยุ่นที่ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และเต่งตึง

แล้วคุณจะป้องกันไม่ให้ผิวเหี่ยวย่นได้อย่างไร?

ผิวที่เหี่ยวย่นหรือเหี่ยวย่นย่อมปรากฏขึ้นตามอายุ นอกจากจะสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เกิดริ้วรอยข้างต้นแล้วคุณควรป้องกันไม่ให้ผิวเหี่ยวย่นด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. หลีกเลี่ยงแสงแดดและมลภาวะ

การหลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไปเป็นวิธีสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณต้องทำ พยายามใส่สีขาวหรือสีอ่อนและสวมหมวกเมื่อออกไปข้างนอก

มลพิษทางอากาศเช่นควันรถ นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของมลภาวะที่ทำให้ผิวแก่ชราและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย หลีกเลี่ยงการทำ การฟอกหนังซึ่งอาจเลวร้ายยิ่งกว่าริ้วรอยจากแสงแดด

2. ใช้ครีมกันแดด

นอกจากความสามารถในการปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดแล้วครีมกันแดดยังสามารถให้การปกป้องผิวขั้นพื้นฐานได้อีกด้วย

ใช้อย่างน้อย ครีมกันแดด หรือครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 15 ก่อนออกแดด 30 นาทีเพื่อปกป้องผิวและรังสี UVA และ UVB ที่เป็นอันตราย มองหาสังกะสีหรือไททาเนียมออกไซด์ในนั้น

3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ผิวหนังเหี่ยวย่น ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่สามารถลดออกซิเจนและสารอาหารและยังเพิ่มจำนวนอนุมูลอิสระในเซลล์ของร่างกาย

นี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยของผิวหนัง จำนวนบุหรี่ที่บริโภคและระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของริ้วรอยก่อนวัยบนใบหน้าและร่างกายของคุณ

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากจะดีต่อสุขภาพของหัวใจแล้วการออกกำลังกายยังเป็นวิธีป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายสามารถทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเคลื่อนไหวได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวที่จะได้รับสารอาหารและออกซิเจนสูงสุด คุณควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเพื่อสุขภาพหัวใจและผิวพรรณ

5. เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนการดื่มน้ำแร่ให้เพียงพอและการนอนหลับให้เพียงพอทุกวันเป็นการรักษาขั้นพื้นฐานเพื่อป้องกันไม่ให้ริ้วรอยปรากฏเร็วขึ้น กรอกผักและผลไม้แปดถึงสิบเสิร์ฟในแต่ละวัน

กินปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาทูหรือปลาทูน่าให้มากขึ้น อาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติในการต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัยเนื่องจากเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อต่อสู้กับริ้วรอย

6. หลีกเลี่ยงความเครียด

เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนแห่งวัยอันทรงพลังที่เรียกว่าคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ หากคุณมีความเครียดเรื้อรังให้เล่นโยคะเขียนบันทึกร้องเพลงเดินเล่นนั่งสมาธิ ทำทุกอย่างเพื่อลดความเครียดของคุณ