รู้สึกไม่เหมาะสมกับพันธมิตรหรือไม่? ลองทำ 5 เคล็ดลับเหล่านี้

มีหลายครั้งที่ทุกคนรู้สึกด้อยค่าและสงสัยในตัวเอง ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างความสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกไม่เหมาะสมกับคู่ของคุณ แทนที่จะสบายใจในความสัมพันธ์ที่คุณอยู่อารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับตัวเองที่ปล่อยให้ลากต่อไปอาจกลายเป็นปัญหาในความสัมพันธ์ได้

ทำไมคุณถึงรู้สึกไม่คู่ควรกับคู่ครอง?

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับตนเอง แต่อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างรวดเร็ว ก่อนที่จะลองวิธีต่างๆในการกำจัดคุณต้องเข้าใจสาเหตุก่อน ความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยเช่น:

ความนับถือตนเองต่ำ

ซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้เป็นไปตามมาตรฐานในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความรู้สึกเชิงลบเป็นเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกไร้ประโยชน์แม้จะสิ้นหวัง

ความผิดปกติทางจิต

อาการซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด หากคุณรู้สึกว่ากำลังพูดในสิ่งที่คุณไม่ควรทำมันจะส่งผลต่อความนับถือตนเองและโทษตัวเอง

สิ่งนี้สามารถขัดขวางปฏิสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและทำให้คุณรู้สึกไม่เหมาะสมกับคู่ของคุณ หากคุณพบสัญญาณของความผิดปกติทางจิตใจนี้ให้ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

มีบางอย่างกระตุ้นให้คุณรู้สึกแย่มากพอ

มีบางคนที่ทำให้คุณคิดว่าคุณไม่ดีพอ สิ่งกระตุ้นอาจมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือภูมิหลังที่คล้ายคลึงกัน

ทำสิ่งนี้เมื่อคุณรู้สึกไม่คู่ควรกับคู่ของคุณ

ความรู้สึกไม่คู่ควรกับคู่ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นของวงจรความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง คุณต้องป้องกันไม่ให้วงจรนี้ดำเนินต่อไปตัวอย่างเช่นด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. แสดงความรู้สึกของคุณ

อย่าเก็บงำอารมณ์เชิงลบไว้คนเดียวเพราะจะสร้างกำแพงระหว่างคุณและคู่ของคุณ บอกคู่ของคุณเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบที่คุณกำลังรู้สึกและสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขารู้ พยายามซื่อสัตย์และเปิดเผยเพื่อที่คุณและคู่ของคุณจะได้ร่วมมือกันแก้ไขและไม่ตำหนิมัน

2. รู้ว่าคุณต้องการอะไร

ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมักเกิดขึ้นเมื่อคู่ค้ามีความปรารถนาที่แตกต่างกัน หากคุณรู้สึกไม่ดีพอบางครั้งคุณก็ไม่เคารพตัวเองที่เห็นว่าสิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญ

ด้วยเหตุนี้บางครั้งความคิดจึงดูเหมือนว่าคุณจะไม่ถามในสิ่งที่คุณต้องการเพราะกลัวว่าคู่ของคุณจะทิ้งคุณไป ดังนั้นพยายามทำความรู้จักกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีค่าคู่ควรกับคู่ของคุณ

3. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยเฉพาะคนที่ทำได้ดีกว่าคุณมี แต่จะทำให้คุณดูถูกตัวเอง ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของคุณและคู่ของคุณไม่ใช่เรื่องของคนอื่น

ลองเปลี่ยนมุมมองของคุณโดยไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่แทนที่จะสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้เติบโต

4. รักตัวเองและยอมรับข้อบกพร่องที่มีอยู่

การรู้สึกไม่คู่ควรกับคู่ของคุณหมายความว่าคุณไม่ยอมรับว่าคุณเป็นใคร คุณไม่สมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับคู่สมรสของคุณและคนที่ดูเหมือนจะประสบความสำเร็จบนโซเชียลมีเดีย คุณไม่จำเป็นต้องได้รับคำชื่นชมจากทุกคน เพียงแค่ได้รับรางวัลจากตัวคุณเอง

5. วิจารณ์ตัวเองด้วยคำพูดที่สร้างสรรค์

หากคู่ของคุณสามารถให้คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ทำไมคุณถึงทำไม่ได้? หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองด้วยคำพูดเช่น“ ฉันฉลาดไม่พอ”“ ฉันทำงานหนักไม่พอ” และอื่น ๆ ใช้คำพูดเชิงบวกที่ทำให้คุณรู้สึกมีค่าและมีแรงบันดาลใจในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

คู่ของคุณยังสามารถแบกสัมภาระทางอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควรกับเขามากพอโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เป็นตัวตั้งต้นของความขัดแย้งระหว่างคุณที่สูญเสียความมั่นใจและคู่ของคุณที่รู้สึกไม่ไว้วางใจ

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณก็มีจุดแข็งที่คุณสามารถสร้างขึ้นและข้อเสียที่ต้องได้รับการประเมิน หากคุณยอมรับข้อบกพร่องของคู่ของคุณได้คุณก็สามารถยอมรับจุดอ่อนของคุณและหาแนวทางแก้ไขได้