อาหาร 5 ชนิดที่ทำให้เราผายลมบ่อย & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เป็นเรื่องน่าอายที่จะปล่อยผายลมในที่สาธารณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผายลมของคุณมีกลิ่นเหม็น อาจจะหลายครั้งที่คุณสามารถหลบภัยในที่เงียบ ๆ ได้ แต่ถ้าในวันหนึ่งความรู้สึกอยากจะผ่านลมมาบ่อยเกินไปหลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะจม อะไรทำให้คุณผายลมบ่อยเกินไป? อาหารประเภทใดที่ทำให้ผายลมบ่อย? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

ผายลมหรือแก๊สหรือที่ในภาษาวิทยาศาสตร์เรียกกันทั่วไปว่า flatus เกิดขึ้นเนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้พยายามสลายอาหารให้เป็นพลังงาน แต่มักจะมีเงื่อนไขหลายประการที่ทำให้ผายลมบ่อยเกินไปมากถึง 20 ครั้ง (ขีด จำกัด ปกติ) ในหนึ่งวัน

สาเหตุของการผายลม

ก๊าซในลำไส้สามารถผลิตได้เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารทำลายแบคทีเรียที่มีอยู่ในอาหาร อย่างไรก็ตามมีหลายเงื่อนไขที่ทำให้เกิดการทำงานของแบคทีเรียเพิ่มขึ้นและร่างกายทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ยากขึ้น ได้แก่ :

Malabsorption syndrome สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตเอนไซม์ในตับอ่อนลดลงการรบกวนในถุงน้ำดีหรือในเนื้อเยื่อในลำไส้
การพัฒนาของแบคทีเรียในลำไส้ มีการเปลี่ยนแปลงชนิดของแบคทีเรียเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้มีแก๊สบ่อยท้องร่วงและอิ่มท้อง
การเหนื่อยล้าบ่อยเกินไปอาจเป็นข้อบ่งชี้หรืออาการของโรคต่างๆเช่นเบาหวานความผิดปกติของการกินการบวมของลำไส้ใหญ่ตับอ่อนอักเสบจากภูมิต้านทานผิดปกติและอื่น ๆ

อาหารที่ทำให้ผายลมบ่อยมีอะไรบ้าง?

นอกเหนือจากการเพิ่มกิจกรรมของแบคทีเรียแล้วการปัสสาวะบ่อยยังเกิดจากการบริโภคอาหารบางชนิด ประเภทของอาหารที่ทำให้ผายลม ได้แก่ :

อาหารที่มีราฟฟิโนสซึ่งประกอบด้วยกาแลคโตสกลูโคสและฟรุกโตส อาหารเช่นกะหล่ำปลีบรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่งมักมีราฟฟิโนส นอกจากนี้ยังพบราฟิโนสในปริมาณสูงในถั่ว
อะไมลัม. แป้งส่วนใหญ่พบในมันฝรั่งข้าวโพดและข้าวสาลี อาหารประเภทนี้จะก่อให้เกิดก๊าซเมื่อมันถูกทำลายลงในลำไส้ใหญ่
ฟรุกโตสซึ่งพบในผลไม้และเครื่องดื่มหวานบางชนิดเช่นน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ในแพ็ค
ซอร์บิทอล (สารทดแทนน้ำตาล) ซึ่งพบได้ในลูกอมที่ปราศจากสารให้ความหวานและหมากฝรั่งหลายชนิด
ไฟเบอร์. ไฟเบอร์ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำจะมีก๊าซมากขึ้นและจะไม่แตกตัวจนกว่าจะถึงลำไส้ใหญ่ ในขณะเดียวกันเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะถูกดูดซึมได้ง่ายผ่านลำไส้และผลิตก๊าซเพียงเล็กน้อย

คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจผายลมบ่อยๆเมื่อใด?

คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณทันทีหากคุณผ่านแก๊สในความถี่ที่มักมาพร้อมกับอาการ:

ปวดท้องที่น่ารำคาญ
การเปลี่ยนแปลงนิสัยของลำไส้ใหญ่
ท้องร่วง
ท้องผูก
ไข้
คลื่นไส้อาเจียน
ปวดในช่องท้องด้านขวา

วิธีหยุดปัญหาแก๊สบ่อย?

วิธีง่ายๆที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับความถี่ไอเสียสูงนี้ ได้แก่ :

โดยเก็บไดอารี่ที่มีอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน ขั้นตอนนี้ยังช่วยให้คุณจำแนกอาหารที่รับประทานได้อย่างปลอดภัยและอาหารที่ไม่รับประทาน
หากขั้นตอนข้างต้นไม่ได้ผลคุณสามารถเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยอาหารที่ทราบว่าปลอดภัยต่อร่างกายและเพิ่มอาหารประเภทใหม่ทุกๆ 2 วัน
โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป นอกจากจะสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคอ้วนแล้วยังสามารถกระตุ้นการผายลมบ่อยๆ

ขั้นตอนข้างต้นอาจไม่สามารถแก้ลมบ่อยของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดอาการที่คุณรู้สึกได้

ในขณะที่บางขั้นตอนคุณสามารถทำได้ ป้องกันก๊าซส่วนเกินในร่างกาย คุณรวม: