5 นิสัยไม่ดีเมื่อใช้แกดเจ็ตที่คุณทำบ่อยๆ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ในสมัยนี้แกดเจ็ตกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบางคนที่ต้องใช้เวลาทั้งวันทั้งในบ้านและนอกบ้าน ข้อมูลและความบันเทิงต่าง ๆ ที่แกดเจ็ตจัดหาให้ได้กลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจซึ่งจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเราในชีวิตประจำวันโดยทางอ้อม ผลที่ตามมาคือการก่อตัวของนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่างๆซึ่งเรามักไม่รู้ตัวแม้จะยากมากที่จะทำลาย

นิสัยแย่ ๆ ในการใช้แกดเจ็ตที่เราไม่รู้ตัว

1. ดูนานเกินไปก่อนเข้านอน

การดูกิจกรรมไม่เพียง แต่สามารถทำได้ที่หน้าทีวี แต่ยังรวมถึงอุปกรณ์พกพาต่างๆอีกด้วยซึ่งทำให้เราดูได้ทุกที่รวมทั้งบนเตียงด้วย สิ่งนี้สามารถทำให้เราหมดสติเมื่อเข้านอนในตอนกลางคืนเพื่อกระตุ้นให้เวลานอนเปลี่ยนไปได้ง่าย ไม่เพียงเท่านั้นการเปิดรับแสงสีฟ้าจากหน้าจอในตอนกลางคืนจะทำให้เราหลับยากขึ้นเพราะไปขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน นอกเหนือจากการลดคุณภาพและเวลาในการนอนหลับแล้วยังอาจทำให้นาฬิกาชีวภาพของคนเราเปลี่ยนไปอีกด้วย

2. นอนข้างๆแกดเจ็ตของคุณ

นอกจากการเปิดรับแสงจากหน้าจอแล้วการมีอุปกรณ์ในห้องนอนยังส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินได้ง่ายอีกด้วย นอกจากนี้การมีแกดเจ็ตอยู่ข้างๆจะช่วยให้คุณใช้แกดเจ็ตได้ง่ายขึ้นอีกครั้งก่อนเข้านอนและทำให้คุณผ่อนคลายได้ยากขึ้น วิธีง่ายๆในการเอาชนะปัญหานี้คือปิดอุปกรณ์ของคุณก่อนนอนและให้เวลาหน่วง 15-30 นาทีนับจากเวลาที่คุณใช้แกดเจ็ตและก่อนเข้านอน

3. คุ้นเคยกับการท่องเว็บและตรวจสอบโซเชียลมีเดียเป็นประจำ

การใช้แกดเจ็ตสามารถส่งผลทางอ้อมต่อสภาพอารมณ์ของบุคคลได้ เนื่องจากข้อมูลต่างๆที่เข้าถึงผ่านแกดเจ็ตอาจส่งผลต่อความคิดและอารมณ์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตรวจสอบโซเชียลมีเดียบ่อยเกินไป เช่นเดียวกับข้อมูลเชิงลบโพสต์เกี่ยวกับชีวิตของใครบางคนสามารถกระตุ้นให้คุณอิจฉาหรือสร้างความคิดที่เปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆในชีวิตของคุณนั้นดีกว่าการเปรียบเทียบกับสิ่งที่คนอื่นมี

4. ใช้แกดเจ็ตอย่างต่อเนื่อง

ต้องใช้เวลาพักผ่อนหลังจากทำงานกับแกดเจ็ตเพื่อให้อวัยวะต่างๆของร่างกายผ่อนคลายอีกครั้ง แม้จะอยู่ในสภาพนั่งร่างกายก็ต้องการท่าที่จะผ่อนคลายอีกครั้ง การใช้แกดเจ็ตมากเกินไปทำให้คุณเคลื่อนไหวน้อยลงการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานไม่ดีต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

5. ท่าทางไม่เหมาะสม

บ่อยครั้งเมื่อเราใช้แกดเจ็ตร่างกายของเราจะปรับตัวให้เข้ากับตำแหน่งของแกดเจ็ต ท่าที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เหมาะสมจะทำให้เกิดแรงกดต่างๆที่ข้อต่อมือคอหรือแม้กระทั่งเอวดังนั้นหากทำติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและอาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้

ผลกระทบต่างๆของนิสัยที่ไม่ดีในการใช้อุปกรณ์

การใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนต่างๆช่วยให้เราทำงานต่างๆและรับความบันเทิงได้ง่ายขึ้น แต่การใช้งานมากเกินไปยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ได้แก่ :

1. กลุ่มอาการรบกวนการมองเห็น

ความผิดปกติของดวงตาต่างๆเช่นความดันตาความเมื่อยล้าตาระคายเคืองตาแดงหรือตาพร่ามัวอาจเกิดจากการที่ดวงตาจดจ่อกับหน้าจอแกดเจ็ตมากเกินไปนานเกินไป นี่ไม่ใช่ปัญหาถาวร แต่หากคุณพบบ่อยๆการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเช่นแว่นตาและเลนส์เพื่อลดการสัมผัสกับแสงโดยตรงจะช่วยลดผลกระทบจากการระคายเคืองต่อดวงตาได้

2. โรคนอนไม่หลับ

ความไม่สมดุลของเมลาโทนินและการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับเป็นสาเหตุและสิ่งที่ทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น หากงานของคุณต้องใช้คอมพิวเตอร์จนถึงกลางคืนให้ใช้เวลาพักผ่อนก่อนและละสายตาจากแสงจากหน้าจอแกดเจ็ตเพื่อลดปัญหาการนอนหลับให้น้อยที่สุด

3. เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

การใช้สมาร์ทโฟนขณะเดินจะดึงดูดความสนใจของคุณจากสิ่งรอบข้างและอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะถูกชนสะดุดหรือโดนบางสิ่ง จะแย่กว่านี้ถ้าคุณกำลังขับรถ ตามที่นักจิตวิทยา David Strayer (ตามรายงานของ WebMD) คนที่ใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถมีความสามารถในการใช้สมาธิต่ำเช่นเดียวกับคนที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ทั้งการโทรและการพิมพ์ข้อความขณะขับรถจะทำให้คุณไม่ใส่ใจกับสภาพถนนและอาจเป็นอันตรายได้

4. กล้ามเนื้อบาดเจ็บ

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นต่างๆที่รับแรงกดมากเกินไปเมื่อคุณใช้อุปกรณ์ต่างๆเช่นคอเอวหรือแม้แต่กล้ามเนื้อนิ้ว การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดอาการบวมและสามารถกดดันเส้นประสาทโดยรอบทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ในบางกรณีอาจทำให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นฉีกขาดได้ สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะไม่เกิดขึ้นโดยตรง แต่ผู้ประสบภัยจะรู้สึกเจ็บปวดหลังจากใช้อุปกรณ์มากเกินไปในบางครั้ง

5. เสี่ยงต่อโรคอ้วน

การใช้แกดเจ็ตส่วนใหญ่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะใช้งานน้อยลงเป็นระยะเวลานาน เป็นผลให้คุณมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่สมดุลกับการออกกำลังกายหรือการบริโภคเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะไม่ได้ใช้งาน