5 ข้อดีหากคุณมีท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ

การปรับปรุงท่าทางไม่ได้เป็นเพียงแค่การแก้ไขตำแหน่งของร่างกายในการเคลื่อนไหวเท่านั้น อย่างไรก็ตามจงเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เนื่องจากท่าทางในอุดมคติมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ คุณอยากรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการจัดท่าทางร่างกายในอุดมคติหรือไม่? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ประโยชน์ของการมีท่าทางที่เหมาะสำหรับสุขภาพของคุณ

ท่าทางคือท่าที่คุณเคลื่อนไหวได้หลากหลายเช่นนั่งนอนยืนวิ่งและอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อคุณมีท่าทางที่ดีและเหมาะสมการรับน้ำหนักและความตึงเครียดน้อยลงจะถูกวางลงบนกล้ามเนื้อและเอ็น

ในทางกลับกันถ้าท่าทางไม่ดีความเครียดที่กล้ามเนื้อและเอ็นจะมากขึ้น สิ่งนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณไม่ปรับปรุงท่าทางของคุณ

นี่คือประโยชน์ของการมีท่าทางที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

1. หายใจราบรื่น

ท่าทางที่ดีทำให้การหายใจของคุณราบรื่นขึ้น การยืนหรือนั่งด้วยท่าทางที่ถูกต้องช่วยให้ปอดรับออกซิเจนได้มากขึ้นประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์

นอกจากนี้กะบังลมและกระดูกซี่โครงยังอยู่ภายใต้ความกดดันน้อยลงทำให้มีประสิทธิภาพในการควบคุมการไหลเวียนของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ทั่วร่างกาย

ในขณะเดียวกันเมื่อท่าทางหลังค่อมขณะนั่งการไหลเวียนของอากาศจะถูกขัดขวาง เนื่องจากไดอะแฟรมรับแรงกดมากขึ้นและซี่โครงแคบลงทำให้มีพื้นที่สำหรับการไหลเวียนของอากาศ

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นปริมาณออกซิเจนที่คุณควรได้รับจะลดลง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเซลล์และเนื้อเยื่ออาจขาดออกซิเจนและทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติในที่สุด

2. มีสมาธิมากขึ้น

ท่าทางที่ดีสามารถปรับปรุงการหายใจและมีผลต่อสมองของคุณ เมื่อออกซิเจนได้รับการจัดหาอย่างเหมาะสมจะทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณจึงสามารถโฟกัสได้มากขึ้น

ในช่วงบ่ายความแข็งแกร่งและระดับโฟกัสของคุณมักจะลดลง คุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนและหาว นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายขาดออกซิเจน ดังนั้นหากท่าทางของคุณดีคุณจะได้รับออกซิเจนมากขึ้นคุณก็จะมีสมาธิมากขึ้นแม้ว่าจะเป็นช่วงบ่ายแล้วก็ตาม

3. ลดอาการปวดหัว

หากคุณมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดบ่อยๆท่าทางที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุ อาการปวดหัวเหล่านี้ทำให้เกิดแรงกดบริเวณหน้าผากหรือด้านหลังศีรษะและคอ

รายงานจากการป้องกัน Alynn Dukart นักกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายที่ Mayo Clinic อธิบายว่าอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักเกิดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและกล้ามเนื้อกรามและหนึ่งในตัวกระตุ้นคือท่าทางของศีรษะและไหล่ ที่ยื่นไปข้างหน้ามากเกินไปเมื่อนั่ง

ในการจัดการกับอาการปวดหัวนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดตำแหน่งร่างกายของคุณใหม่โดยปรับระดับไหล่ส่วนบนและหูให้ขนาน จากนั้นนวดเบา ๆ บริเวณหลังใบหูจนถึงด้านบนของไหล่ เหยียดมือไปด้านหลังโดยให้มือประสานกัน วิธีนี้ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

4. ลดอาการตึงและปวดในข้อต่อ

การมีท่าทางที่ไม่ดีจะสร้างแรงกดดันให้กับข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ความกดดันนี้เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดความเจ็บปวดหรือแม้แต่การบาดเจ็บ

โดยปกติอาการปวดเมื่อยมักปรากฏบริเวณคอไหล่หลังหรือสะโพก ท่ายืนที่ไม่ดีและการเดินที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบและส้นเท้าแตกได้

ดังนั้นเพื่อไม่ให้รู้สึกปวดเมื่อยข้อต่อคุณต้องปรับปรุงท่าทางของคุณ การกระทำนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อตรงและสมดุลและลดแรงกดบนข้อต่อที่มักทำให้เกิดการบาดเจ็บ

5. ลดความเครียด

การศึกษาของมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์พบว่าการนั่งตัวตรงสามารถลดความเครียดและเพิ่มกำลังใจในการทำงานได้ในขณะที่การนั่งหลังค่อมอาจทำให้เกิดความเบื่อหน่ายง่วงนอนหงุดหงิดและกลัว

นักวิจัยยอมรับว่าการปรับปรุงตำแหน่งของร่างกายให้ถูกต้องอาจส่งผลต่อหลายสิ่งในร่างกายเช่นฮอร์โมนและการทำงานของระบบประสาทที่เปลี่ยนอารมณ์และเพิ่มความดันโลหิต