5 วิธีจัดการกับกลิ่นปากระหว่างอดอาหาร & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สิ่งหนึ่งที่มักจะประสบเมื่อถือศีลอดในเดือนรอมฎอนคือกลิ่นปาก ไม่ใช่แค่คุณ แต่มีผู้คนมากมายที่ต้องเผชิญกับสิ่งเดียวกัน เพื่อให้ลมหายใจของคุณสดชื่นในช่วงเดือนถือศีลอดมีกลเม็ดเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเอาชนะกลิ่นปากดังต่อไปนี้

ทำไมลมหายใจจึงไม่สดชื่นระหว่างอดอาหาร?

ทุกคนมีปัญหากลิ่นปากในตอนเช้า อย่างไรก็ตามในช่วงเดือนถือศีลอดอาการนี้จะเกิดขึ้นเกือบครึ่งวัน ภาวะกลิ่นปากนี้เรียกว่ากลิ่นปาก

การระงับกลิ่นปากสามารถเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่อไปนี้

• ปากแห้ง
• คราบจุลินทรีย์บนฟันใกล้ขอบเหงือก
• สีขาวบนลิ้น
• ความรู้สึกหยดจากด้านหลังของจมูกถึงลำคอ
• รสชาติไม่ดีในปากเช่นรสโลหะ (dysgeusia)

โดยทั่วไปการระงับกลิ่นปากเกิดขึ้นเนื่องจากมีเศษอาหารที่ยังติดอยู่ระหว่างฟันรอบ ๆ เหงือกและที่ลิ้น หากทำความสะอาดฟันไม่ทั่วถึงเป็นไปได้มากที่ปากจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ สาเหตุก็คืออาหารที่เหลือสามารถเน่าเปื่อยและกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียในปาก

กล่าวไว้ในวารสาร สุขภาพช่องปากและการจัดการฟัน, กลิ่นปากในระหว่างการอดอาหารส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียที่สร้างกำมะถันในปากและการผลิตน้ำลายลดลง

ยังอธิบายไว้ในหน้า หมอครอบครัวแบคทีเรียเหล่านี้สามารถสลายโปรตีนเพื่อให้กลายเป็นสารกำมะถันที่ระเหยได้ (VSC) สารเหล่านี้มักจะอยู่ที่ด้านหลังของลิ้นและลำคอ สารนี้จะมีกลิ่นเหม็นโดยเฉพาะเมื่อคุณพูด

อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่เศษอาหารและแปรงสีฟันเท่านั้นที่ไม่สะอาดยังมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดกลิ่นปากเช่นการสูบบุหรี่อาหารบางชนิดหรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

รู้สึกอึดอัดที่จะมีกลิ่นปาก คุณต้องใช้วิธีจัดการกับกลิ่นปากระหว่างอดอาหารและทำให้ลมหายใจสดชื่น

การเอาชนะกลิ่นปากเพื่อให้ลมหายใจสดชื่นระหว่างอดอาหาร

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการมีกลิ่นปากได้โดยใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อให้ปากของคุณสดชื่น

1. น้ำแร่เพียงพอกับความต้องการ

วิธีแรกในการจัดการกับกลิ่นปากในระหว่างการอดอาหารคือการตอบสนองความต้องการของน้ำแร่ในตอนเช้าและการอดอาหาร การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยให้ปากของคุณสดชื่นในระหว่างการอดอาหาร

จำไว้เสมอว่าในหนึ่งวันคุณต้องเติมน้ำแร่แปดแก้วหรือเทียบเท่ากับสองลิตร

จะแชร์ยังไง? เพียงสองแก้วในระหว่างมื้ออาหารของคุณและหกแก้วหลังจากการอดอาหาร ไม่จำเป็นต้องดื่มทั้งหมดในครั้งเดียวคุณสามารถแบ่งเวลาได้จนกว่าคุณจะรักษาน้ำให้เพียงพอ

2. แปรงฟันด้วยยาสีฟันสมุนไพร

การรักษาความสะอาดและสุขภาพของปากและฟันเป็นวิธีที่ต้องทำเพื่อจัดการกับกลิ่นปากในระหว่างการอดอาหาร ทำความคุ้นเคยกับการแปรงฟันเป็นเวลาสองนาที ทำวันละสองครั้งตอนเช้าและก่อนนอน

คุณยังสามารถใช้ยาสีฟันที่มีสารสกัดจากสมุนไพรเช่นยูคาลิปตัสและยี่หร่า (เมล็ดยี่หร่า) ส่วนผสมทั้งสองนี้สามารถรักษาความสดชื่นของปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ แปรงฟันเป็นประจำด้วยยาสีฟันนี้เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

นอกจากนี้อย่าลืมขัดลิ้นของคุณหลังจากแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเพื่อไม่ให้เศษอาหารหลงเหลืออยู่

3. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด

บางทีคุณอาจใช้วิธีการบางอย่างเพื่อรักษากลิ่นปากของคุณไว้ อย่างไรก็ตามกลิ่นปากยังคงเกิดขึ้น ใครจะรู้ว่าคุณกินอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดที่ทำให้มีกลิ่นปาก

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ทำให้มีกลิ่นปากเช่นหัวหอมกระเทียมชีสเครื่องเทศน้ำส้มและโซดา มาได้ยังไง? เมื่ออาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ถูกดูดซึมสารเหล่านี้จะเข้าสู่กระแสเลือดและถูกพาไปที่ปอด ดังนั้นเมื่อคุณหายใจเข้าไปคุณจะพบกับกลิ่นปากได้

มาเริ่มใส่ใจกับสิ่งที่คุณบริโภคนับจากนี้เพื่อเอาชนะกลิ่นปากระหว่างการอดอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ในตอนเช้าตรู่หรืออดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการมีกลิ่นปาก

4. อย่าสูบบุหรี่

เมื่อเลิกบุหรี่อย่างรวดเร็วผู้สูบบุหรี่จำนวนมากหลงระเริงกับการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและมีผลกระทบต่อกลิ่นปาก

การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบของเหงือกซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อเอาชนะกลิ่นปากในระหว่างการอดอาหารควรเลิกสูบบุหรี่จะดีกว่า

5. กินผักและผลไม้ให้มาก

ระหว่าง sahur และ iftar ควรใส่ผักและผลไม้หลายชนิดเพื่อรักษากลิ่นปาก การบริโภคนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและทำให้ปากของคุณสดชื่น

ผักและผลไม้ที่คุณสามารถบริโภคได้ ได้แก่ :

• มะม่วง
• มะละกอ
• ให้มัน
• สัปปะรด
• บร็อคโคลี
• ผักโขม
• มะเขือเทศ

การรับประทานข้างต้นอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถป้องกันการอักเสบในร่างกาย การขาดวิตามินซีอาจทำให้เหงือกมีเลือดออกเหงือกอักเสบ (เหงือกอักเสบ) และเคลือบฟันเปราะ (ชั้นนอกของฟัน) ผลจากเงื่อนไขเหล่านี้สามารถนำไปสู่การมีกลิ่นปาก

ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินซีอย่างต่อเนื่องโดยการบริโภคผักและผลไม้มาก ๆ ทำตามขั้นตอนอื่น ๆ ด้วยเพื่อรักษาความสดชื่นของช่องปากอยู่เสมอ