สารบัญ:
การมีผิวมันนั้นไม่สามารถมองข้ามไปได้ ทั้งชายและหญิงสามารถประสบปัญหานี้ได้ ส่วนหนึ่งของปัญหาผิวมันคือปัญหาสิวเสี้ยนและสิวหัวดำ ใช่คนที่มีผิวมันจะมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่ายขึ้นหากพวกเขาไม่ดูแลผิวหน้าอย่างถูกต้อง
นอกเหนือจากการบำรุงผิวหน้าแล้วอีกปัจจัยที่ส่งผลให้ผิวมีความมันมากขึ้นและเป็นสิวได้ง่ายคือประเภทของอาหารที่บริโภค การเลือกอาหารสำหรับคนผิวมันมีบทบาทสำคัญเพราะการกินอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณควบคุมการผลิตซีบัมในผิวหนังได้
แล้วอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีผิวมันคืออะไร? อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูล.
การงดอาหารสำหรับผิวมัน
นี่คืออาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีผิวมัน
1. ทอด
การวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่ายเช่นอาหารที่ทอดในน้ำมันจำนวนมากเช่นเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอด อาหารทั้งสองชนิดนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ในปริมาณสูงและสามารถสร้างความหายนะให้กับผิวของคุณได้
ดังนั้นอย่าแปลกใจที่อาหารที่มีไขมันและน้ำมันจำนวนมากจะมีส่วนช่วยมากที่สุดเนื่องจากเป็นสาเหตุของผิวหน้ามัน
2. นม
สำหรับคนรักนมคุณต้องยอมรับความจริงนี้ เหตุผลก็คือการบริโภคนมในปริมาณมากอาจส่งผลกระทบมากพอหากคุณมีผิวมัน
ผลิตภัณฑ์นมเหล่านี้ทำให้เกิดสิวเนื่องจากมีไขมันและเพิ่มระดับฮอร์โมนจึงสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้ หากผิวของคุณไวต่อฮอร์โมนในนมคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นนมอัลมอนด์
3. แอลกอฮอล์
นอกจากจะทำให้ผิวแห้งแล้วการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ เนื่องจากเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ดัชนีความร้อนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นและมีเหงื่อออกมากเกินไป ตอนนี้เมื่อร่างกายขับเหงื่อออกมากเกินไปผลกระทบจะทำให้รูขุมขนอุดตันซึ่งทำให้เกิดสิว
4. คาร์โบไฮเดรตกลั่น
อาหารเช่นเบเกิลข้าวขาวพาสต้าและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก การวิจัยพบว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำให้การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นและยังทำให้เกิดสิวบนใบหน้า
5. น้ำตาล
นอกเหนือจากผลกระทบต่อเงื่อนไข อารมณ์ หรือคนที่มีจิตใจที่จริงแล้วการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถกระตุ้นให้ต่อมน้ำมันผลิตน้ำมันบนใบหน้ามากขึ้น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะเพิ่มฮอร์โมนและระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะนำไปสู่การผลิตน้ำมันส่วนเกิน นอกจากนี้ค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดค่อนข้างสูงและเป็นอันตรายต่อผิวหนัง
x
