ประโยชน์ของแตงโมเพื่อสุขภาพร่างกาย

ผลไม้เมลอนมีประโยชน์มากมายและอุดมไปด้วยสารและวิตามินที่มีอยู่ในนั้น แตงโมหนึ่งลูกมี 60 แคลอรี่และน้ำตาลธรรมชาติ 14 กรัม นอกจากนี้ประโยชน์ของแตงโมยังสามารถให้พลังงานและปริมาณไขมันต่ำ แล้วผลไม้รสหวานนุ่มนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง? ตรวจสอบสิทธิประโยชน์ในการสนทนาด้านล่าง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโม

นี่คือประโยชน์ต่าง ๆ ของแตงโมเพื่อสุขภาพร่างกาย:

1. ป้องกันการเพิ่มความดันโลหิต

การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและเลือดไหลเวียนไม่ดี ประโยชน์อย่างหนึ่งของผลไม้แตงโมคือมีโพแทสเซียมในปริมาณที่สมดุลต่อร่างกายในเนื้อหนึ่งถ้วย (100 กรัม) โพแทสเซียมในแคนตาลูปนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงขึ้น คุณสามารถดัดแปลงแตงโมแตงโมและแคนตาลูปเป็นเมนูสลัดอาหารเช้าของคุณได้

2. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค

ผลไม้เมลอนมีวิตามินซีซึ่งดีต่อสุขภาพ ต่อวันคุณสามารถบริโภคแคนตาลูปได้หนึ่งถ้วยซึ่งเท่ากับความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของคุณ วิตามินซีดีต่อร่างกายเพราะสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคและการติดเชื้อที่โจมตี

3. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

แตงโมมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยควบคุมการย่อยอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายโดยรวม การย่อยอาหารที่ดีมักเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ นั่นคือการกินแตงโมสามารถลดความเป็นไปได้ของปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องผูกเป็นต้น

นอกจากนั้นเมล่อนยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณอาจพิจารณาแตงโมเป็นการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของผลไม้เมลอนนี้จะช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักได้มากและหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายป่วยจากโรคบางชนิดเช่นความดันโลหิตสูงและแม้แต่มะเร็ง

4. ควบคุมอารมณ์และทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

เช่นเดียวกับวิตามินบีอื่น ๆ วิตามินบี 6 ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นกระบวนการทางเคมี หนึ่งในเอนไซม์เหล่านี้ใช้สำหรับกระบวนการเมตาบอลิซึมของโปรตีน วิตามินบี 6 ในแคนตาลูปมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นระบบประสาทเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์และทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอกจากนี้เนื้อหาของวิตามิน B-6 ในแตงโมสามารถเปลี่ยนเนื้อหาของ homocysteine ให้เป็นสารที่มีประโยชน์ให้เป็นกรดอะมินิโอที่ดีต่อร่างกาย การเปลี่ยนสารโฮโมซิสเทอีนเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสารเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด นอกจากวิตามินบี 6 แล้วแคนตาลูปยังมีวิตามินบี 1 และวิตามินบี 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

5. พบกับโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่สูงกว่าปกติ ต้องคำนึงถึงภาวะนี้ด้วยเนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับสารอาหารสูงสุดเนื่องจากภูมิคุ้มกันมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอกว่าปกติ

คุณแม่สามารถให้สารอาหารที่สำคัญหลายอย่างแก่ร่างกายได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างหนึ่งคือเนื้อหาของแตงโมโพแทสเซียมที่ช่วยบำรุงสุขภาพของหัวใจและวิตามินซีที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณต้องการให้ลูกมีสุขภาพที่แข็งแรงแนะนำให้กินแตงโม 100 กรัมต่อวัน