ประโยชน์ของแบดมินตันเพื่อสุขภาพที่คุณไม่รู้มาก่อน

หากคุณไม่มีเวลาไปยิมมากนัก แต่ต้องการออกกำลังกายอยู่เสมอทำไมไม่ลองใช้เวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เล่นแบดมินตันกับครอบครัวหรือเพื่อนบ้านของคุณดูล่ะ? คุณต้องมีลูกขนไก่และไม้แบดมินตันเพียงพอที่จะแข่งขันได้ทันที ไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ในการสร้างมิตรภาพ แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายของแบดมินตันที่คุณจะได้รับเพื่อสุขภาพของคุณ

ประโยชน์ต่างๆของแบดมินตันเพื่อสุขภาพร่างกาย

1. ปรับปรุงสมรรถภาพและลดน้ำหนัก

แน่นอนว่าประโยชน์ของแบดมินตันในเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องสงสัย แบดมินตันเป็นกีฬาประเภทคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงหลอดเลือดก็สามารถไหลเวียนของเลือดได้มากขึ้นและเร็วขึ้น หลอดเลือดที่แข็งแรงสามารถนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อได้มากขึ้น

ผลกระทบนี้ช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อรักษาสมรรถภาพของร่างกาย การเผาผลาญที่ดียังช่วยให้ทุกเซลล์ในร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในระหว่างออกกำลังกายและอื่น ๆ ในขณะพักผ่อน นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายของคาร์โดมักถูกเลือกให้ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากกิจกรรมนี้มีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญไขมัน

มีรายงานว่าการเล่นแบดมินตันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดมากกว่าการวิ่งดำน้ำและเล่นฟุตบอลมากถึง 450 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ที่น่าสนใจคือผู้สูงอายุสามารถรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้ รายงานจาก British Heart Foundation เด็กอายุ 50 ปีที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 350 แคลอรี่ด้วยการเล่นแบดมินตันเพียงหนึ่งชั่วโมง

2. ปรับปรุงการทำงานของสมอง

การเล่นแบดมินตันเป็นกีฬาประเภทหนึ่งของสมอง ปริมาณการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากหัวใจไปยังสมองตราบเท่าที่คุณยังทำงานอยู่ สิ่งนี้สามารถเพิ่มการทำงานของเส้นประสาทและเพิ่มมวลสมอง

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าทักษะการใช้เหตุผลดีขึ้นอย่างมากในผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยเฉลี่ย 30 นาทีต่อวันอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ความสามารถในการรับรู้นี้จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณวิ่งบนสนามเพื่อจดจำและปรับเปลี่ยนกลยุทธ์และทำนายการโจมตีของคู่ต่อสู้

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกาย

การเล่นแบดมินตันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของแขนขามาก เรียกว่ากล้ามเนื้อน่องต้นขาบั้นท้ายสะโพกและสะโพกที่ใช้ในการกระโดดเช่นเดียวกับการวิ่งให้กล้ามเนื้อต้นแขนและหลังตีลูก นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้ยังสามารถสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง

กล้ามเนื้อและข้อต่อที่แข็งแรงและยืดหยุ่นจะป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในขณะออกกำลังกายและระหว่างทำกิจวัตรประจำวัน กล้ามเนื้อและข้อต่อที่ยืดหยุ่นสามารถขยายช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงโรคข้ออักเสบจากการเคลื่อนไหวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้

4. ลดความเครียด

แบดมินตันไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ต่อสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย สมองจะหลั่งฮอร์โมนอารมณ์แห่งความสุขออกมาจำนวนมากเมื่อเราออกกำลังกายคือเอนดอร์ฟินโดปามีนเซโรโทนินและทริปโตเฟนเพื่อทดแทนฮอร์โมนคอร์ติซอลและเอพิเนพรินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดสองชนิด

ฮอร์โมนเชิงบวกเหล่านี้ทั้งหมดจะทำงานร่วมกันเพื่อทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขและกำจัดความเครียดจึงสร้างความคิดเชิงบวกและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายจึงถูกแนะนำให้ใช้เป็นการบำบัดเสริมเพื่อจัดการกับอาการของโรคทางจิตต่างๆ

ผลของการลดระดับความเครียดก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเนื่องจากเกมแบดมินตันเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้คนจำนวนมากในคราวเดียว การพูดคุยล้อเล่นและการระดมความคิดกับผู้อื่นเป็นวิธีคลายเครียดง่ายๆวิธีหนึ่ง

5. ป้องกันจากโรคต่างๆ

ประโยชน์อีกอย่างของแบดมินตันที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนคือการลดหรือแม้แต่ขจัดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานและโรคอ้วน การออกกำลังกายนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจโดยการลดระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตัน

การศึกษาจากโครงการป้องกันโรคเบาหวานพบว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 58 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการรักษาโรคเบาหวานจากแพทย์เพียงอย่างเดียว

การเล่นแบดมินตันเป็นประจำยังช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อยและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในวัยชรา