5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายโปโลน้ำ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

กีฬาโปโลน้ำอาจไม่เป็นที่รู้จักแพร่หลายในชุมชน อย่างไรก็ตามหนึ่งในกีฬาที่เข้าแข่งขันในเอเชียนเกมส์ 2018 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีประโยชน์อย่างไร? ต่อไปนี้คือบทวิจารณ์

โปโลน้ำคืออะไร?

ที่มา: ระหว่างภาพถ่าย

โปโลน้ำเป็นกีฬาประเภททีมที่เล่นในสระว่ายน้ำที่นักว่ายน้ำพยายามดึงลูกบอลเข้าประตูฝ่ายตรงข้ามให้ได้มากที่สุด

สมาชิกในทีมแต่ละคนว่ายน้ำข้ามผิวน้ำและโยนและจับลูกบอลด้วยมือเดียวเพื่อส่งบอล ทีมที่มีคะแนนประตูมากที่สุดเมื่อสิ้นสุดการแข่งขันจะชนะ กีฬานี้เล่นโดยมีผู้เล่นหกคนและผู้รักษาประตูหนึ่งคนในแต่ละทีม

ประโยชน์ของการออกกำลังกายโปโลน้ำ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นโปโลน้ำมีประโยชน์มากมายเช่น:

1. ดีต่อหัวใจ

กีฬาชนิดนี้ดีต่อสุขภาพหัวใจมาก เหตุผลก็คือการเคลื่อนไหวทั้งหมดทำให้หัวใจยังคงสูบฉีดอย่างดีที่สุด

Benjamin Soon ผู้ช่วยอาจารย์ในโครงการกายภาพบำบัดของสถาบันเทคโนโลยีแห่งสิงคโปร์กล่าวว่าการปั๊มหัวใจให้สูงกว่าอัตราการพักจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและปรับปรุงและฟื้นฟูหัวใจให้เต็มศักยภาพ

ด้วยวิธีนี้โปโลน้ำจึงควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีเพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรง

2. เผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม

เมื่อคุณเล่นโปโลน้ำคุณจะทุ่มเทพลังทั้งหมดลงไปในการแข่งขัน เหตุผลก็คือแบบฝึกหัดนี้ไม่อนุญาตให้ผู้เล่นสัมผัสก้นสระ ดังนั้นเท้าจึงต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งเกม

การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 10 แคลอรี่ต่อนาที อย่างไรก็ตามทุกคนแตกต่างกันว่าเผาผลาญได้กี่แคลอรี่ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย

3. สร้างความอดทน

โปโลน้ำช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน ด้วยวิธีนี้เมื่อทำกิจกรรมที่หนักหน่วงคุณจะไม่เหนื่อยและเพลียง่าย

อ้างจาก Health Fitness Revolution การศึกษาในปี 2544 พบว่าการออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มความอดทนมีประโยชน์ในการลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นซึ่งสามารถทำลายเซลล์ร่างกายที่แข็งแรงได้

สรุปได้ว่าการออกกำลังกายโปโลน้ำนอกจากจะสร้างความอดทนแล้วยังสามารถรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมได้อีกด้วย

4. สร้างกล้ามเนื้อ

เมื่อทำโปโลน้ำร่างกายทุกส่วนก็เคลื่อนไหวไปด้วย ผู้เล่นยังต้องให้ร่างกายของเขาอยู่บนพื้นผิว

ด้วยเหตุนี้กลุ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกายที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวจึงได้รับการฝึกฝนด้วยการเคลื่อนไหวต่างๆที่คุณทำเช่นการหมุนการยกมือและการเตะ

หากคุณออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำกล้ามเนื้อขาบั้นท้ายสะโพกและไหล่ของคุณจะก่อตัวขึ้นเองพร้อมกับกิจวัตรที่คุณทำอยู่

5. ไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยเร็ว

การออกกำลังกายในน้ำเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพราะไม่ได้ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เหตุผลก็คือน้ำให้ผลเย็นที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยเร็ว

ดังนั้นโปโลน้ำและกีฬาทางน้ำอื่น ๆ จึงช่วยฝึกร่างกายให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยง่าย