5 ประโยชน์ทางจิตใจของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

เมื่อเราพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายดูเหมือนว่าแทบทุกคนจะรู้จักกันดี การออกกำลังกายสามารถลดความอ้วนป้องกันโรคกระดูกพรุน (การสูญเสียกระดูก) ป้องกันโรคหัวใจและประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตหรือจิตใจของเด็ก ๆ อีกด้วย

กีฬาสอนเด็ก ๆ ได้หลายอย่าง เด็ก ๆ สามารถเพลิดเพลินกับการเล่นกีฬารวมทั้งเรียนรู้เกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์กับโค้ชและการทำงานเป็นทีม นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังสามารถสำรวจและฝึกฝนสิ่งใหม่ ๆ เช่นความมุ่งมั่นความมีวินัยทักษะยนต์และทักษะทางสังคมกับเพื่อนใหม่

การออกกำลังกายสำหรับเด็กมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอย่างไร?

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่สำคัญสำหรับสุขภาพจิตหรือจิตใจของเด็ก

1. ป้องกันโรคซึมเศร้า

เด็ก ๆ อาจมีอาการซึมเศร้าได้เช่นกันโดยเฉพาะเด็กผู้หญิง จากข้อมูลของ Williams et al การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของเด็กที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ เมื่อเด็กสามารถมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาได้ดีเด็ก ๆ จะรู้สึกพึงพอใจกับสิ่งที่พวกเขาสามารถบรรลุได้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การมีส่วนร่วมในกีฬาสามารถปกป้องเด็ก ๆ จากความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและคิดฆ่าตัวตาย

2. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองของเด็กได้อีกด้วย Findlay et al พบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้เด็กที่ขี้อายมีความมั่นใจมากขึ้น ในการศึกษานี้หลังจากเล่นกีฬามาระยะหนึ่งความกังวลและความอับอายที่เด็กลดลงทีละเล็กทีละน้อย

3. มอบความสุข (ความเป็นอยู่ที่ดี) และลดความเครียด

งานวิจัยที่จัดทำโดย Michaed et al พบว่าเด็กที่ออกกำลังกายบ่อยๆมักจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าเด็กที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามักจะมีความเครียดทางอารมณ์น้อยกว่า

4. สร้างตัวละคร

เด็กที่ออกกำลังกายมากจะมีประสบการณ์กับกฎระเบียบมากขึ้น การเล่นที่ยุติธรรม หรือเพื่อความยุติธรรมซึ่งกันและกัน ประสบการณ์นี้จะหล่อหลอมลักษณะนิสัยของเด็กให้กลายเป็นคนที่แข็งกร้าวเชื่อถือได้มีความมุ่งมั่นและแรงจูงใจที่ดีและฝึกให้เด็กเป็นคนที่ฉลาด

5. ทำให้เด็กไม่ค่อย "แสดงท่าที"

Segrave et al พบว่าอัตราการกระทำผิดของเด็กและเยาวชนลดลงในผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆ มีหลายทฤษฎีที่รองรับสิ่งนี้ ทฤษฎีหนึ่งคือการออกกำลังกายสามารถปลดปล่อย "พลังงานส่วนเกิน" ของเด็กเพื่อไม่ให้เขาใช้ "พลังงานส่วนเกิน" นี้ในการทำงานผิดปกติ อีกทฤษฎีหนึ่งคือการออกกำลังกายทำให้เด็กเหนื่อยเกินไปที่จะประพฤติตัวไม่เหมาะสม

ดังนั้นควรให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ให้ลูกของคุณสนุกกับการเล่นกับเพื่อน ๆ และสำรวจความสามารถของพวกเขา ให้เขาพัฒนาเป็นบุคคลที่แข็งแกร่งขึ้นไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจและจิตใจด้วย