5 วิธีช่วยเพื่อนที่หดหู่ออกจากหลุมดำ

อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงความวิตกกังวลหรือความโศกเศร้า แต่เป็นความผิดปกติทางจิตที่ต้องได้รับการรักษาเป็นพิเศษ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีจัดการกับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า ในที่สุดความไม่รู้นี้ทำให้คนซึมเศร้ารู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่ใกล้ชิดที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเสมอไปว่าพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้า พวกเขามักทำตัวปกติต่อหน้าฝูงชนจำนวนมาก

ถ้าอย่างนั้นคุณควรทำอย่างไรหากพบว่าญาติหรือเพื่อนของคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า? นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพื่อนที่ซึมเศร้า

1. ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นคว้าปัญหาทางจิตโดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับอะไร การศึกษาภาวะซึมเศร้าจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและไม่ควรทำเมื่อต้องรับมือกับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า

2. ฟัง Curhatan เพื่อนซึมเศร้า

สิ่งง่ายๆที่คุณทำได้คือฟังเพื่อนที่ซึมเศร้า บางทีคุณอาจจะคิดว่าปัญหาที่พวกเขาเผชิญนั้นไม่ร้ายแรงเกินไป อย่างไรก็ตามอย่าพูดว่า "คุณจะอารมณ์เสียได้อย่างไร?" หรือ "คุณไปไกลเกินไป"

เนื่องจากคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีสภาพจิตใจที่แตกต่างจากคนที่มีสุขภาพดี พวกเขาสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนตัดสินใจและคิดบวก ดังนั้นการพูดอะไรแบบนั้นแทนที่จะตีเพื่อนที่หดหู่มันกลับยิ่งทำให้เขาแย่ลงไปอีก

คุณแค่ต้องเงียบและฟังเธอทุกคำในขณะที่ให้การสนับสนุนผ่านการกอดจับมือหรือกอด คุณสามารถเสนอคำเช่น "ไม่ว่ายังไงฉันก็อยู่ที่นี่" หรือ "มันต้องยากใช่ไหม" สิ่งนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกได้ยินได้รับการสนับสนุนและไม่โดดเดี่ยวในการจัดการกับปัญหาในชีวิต

3. อย่าตัดการสื่อสาร

ผู้ที่กำลังประสบกับภาวะซึมเศร้ามักจะปลีกตัวออกจากสภาพแวดล้อม พวกเขาชอบความสันโดษกับความเงียบ ด้วยเหตุนี้คุณต้องรักษาการสื่อสารกับเพื่อนของคุณ

เนื่องจากข้อความธรรมดา ๆ เช่น "คุณสบายดีใช่ไหม" หรือ "ฉันเล่นถึงที่ของคุณตกลง?" อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนดีขึ้นได้ เพื่อนของคุณจะจำไว้ว่ามีคนที่คิดถึงและห่วงใยพวกเขาอย่างจริงใจ

4. ชวนเพื่อนมาขอความช่วยเหลือ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะขอให้คนที่มีอาการซึมเศร้าขอความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่นไปพบนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาจะถือว่าพวกเขาโอเคและต้องการเวลาอยู่คนเดียว

ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องโน้มน้าวพวกเขาว่าไม่เจ็บให้ปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง บอกพวกเขาว่าโรคซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพและการเพิกเฉยจะไม่ทำให้ดีขึ้น

หากจำเป็นคุณควรแนะนำเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ด้วยตัวคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณแสดงอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงเช่นน้ำหนักลดลงอย่างมากทำร้ายตัวเองและคิดจะจบชีวิต

5. สนับสนุนการรักษาที่กำลังดำเนินการ

หลังจากปรึกษาแพทย์โดยปกติแล้วผู้ที่มีอาการซึมเศร้าจะได้รับยาและ / หรือการบำบัด ด้วยเหตุนี้คุณสามารถช่วยให้พวกเขาทำการรักษาได้อย่างสม่ำเสมอ เหนือสิ่งอื่นใดโดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามียาตามใบสั่งแพทย์ช่วยในการบำบัดแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกระตุ้นให้พวกเขาทำกิจวัตรประจำวัน ตรวจเช็ค ไปหาหมอ.