5 วิธีที่คุณแม่สามารถทำได้ในการคลอดบุตร

คุณคิดอย่างไรเมื่อได้ยินคำว่า 'การคลอดบุตร'? น่ากลัวมั้ย? ระทึก? การคลอดเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับคนเป็นแม่อย่างแน่นอน ชีวิตของแม่และลูกน้อยตกอยู่ในอันตรายในขณะนี้ แล้วแม่จะเปิดตัวแรงงานต้องทำอย่างไร?

วิธีการต่างๆในการเปิดตัวแรงงาน

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถทำได้เพื่อให้แรงงานราบรื่น:

1. ตัดสินใจว่าใครจะช่วยเหลือ

แม่ต้องการคนที่เธอไว้ใจให้อยู่ที่นั่นระหว่างคลอด การมีอยู่ของเพื่อนร่วมทางคนนี้อาจจะเรียบง่าย แต่มันสำคัญมาก

นี่เป็นไปตามการวิเคราะห์ทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Obstetrics and Gynecology ซึ่งเปิดเผยว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มาพร้อมกับระหว่างคลอด (รวมถึงเพื่อนที่ได้รับการฝึกอบรม 1 คน) มีผลต่อการลดความเจ็บปวดที่มารดารู้สึกหลังคลอดบุตรและเร่งให้เร็วขึ้น เวลาที่ใช้ในการคลอดบุตร

2. เปลี่ยนตำแหน่งระหว่างคลอด

การเคลื่อนย้ายไปมาระหว่างตำแหน่งระหว่างคลอดในขณะที่วางทารกเบา ๆ ไปที่กระดูกเชิงกรานสามารถช่วยให้แม่รับมือกับการหดตัวอย่างรุนแรงและเจ็บปวดที่เธอจะได้รับ

คุณแม่ยังสามารถใช้ความเจ็บปวดเป็นแนวทางในการเคลื่อนย้ายได้ด้วยการพิจารณาว่าตำแหน่งใดที่ทำให้เธอรู้สึกสบายตัว

เมื่อคุณแม่ทำได้ก็จะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินออกมาซึ่งจะช่วยกระบวนการคลอดในเวลาต่อมา

นอกจากนี้การเคลื่อนย้ายระหว่างการคลอดบุตรเช่นนี้สามารถช่วยขยายกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ศีรษะของทารกเคลื่อนผ่านได้ง่ายขึ้นในที่สุด

3. เข้าร่วมชั้นเรียนการคลอดบุตร

การเข้าชั้นเรียนคลอดบุตรจะช่วยลดความวิตกกังวลที่แม่จะรู้สึกเมื่อใกล้ถึงวันคลอด ชั้นเรียนการคลอดบุตรโดยทั่วไปเริ่มตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์

ในช่วงเวลานั้นคุณแม่จะได้รับการเตรียมความพร้อมทั้งด้านจิตใจและร่างกายสำหรับการคลอดในอนาคต ชั้นเรียนคลอดบุตรมักจะแนะนำคุณแม่ให้รู้จักกับ:

• การเปลี่ยนแปลงที่แม่จะรู้สึกและสัมผัสได้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ช่วยแม่กำหนดผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับการคลอดในภายหลัง
• การตัดสินใจอื่น ๆ ที่มารดาพบว่ายากในระหว่างตั้งครรภ์จนถึงช่วงคลอด
• สิ่งที่คุณแม่ควรทำระหว่างการคลอดบุตรเพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นรวดเร็วและมีสุขภาพดี

4. มีความกระตือรือร้นแม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์

การมีชีวิตอยู่แม้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณเจ็บครรภ์ได้ในภายหลัง การวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์เปิดเผยว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ต้องการเวลาในการทำงานที่สั้นกว่าผู้ที่เพิ่งนั่งบนโซฟา

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายการเดินประมาณ 15 นาทีก็จะช่วยได้มากเช่นกัน

5. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายก่อนคลอดบุตร

การศึกษาในปี 2555 เปิดเผยว่าการรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการรอคลอดสามารถยืดกระบวนการทำงานได้จริง

เนื่องจากเมื่อรู้สึกกระวนกระวายฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งสามารถช่วยกระบวนการทำงานได้ถูกรบกวนจากการมีฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งจะทำให้กระบวนการหดตัวช้าลง

ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ฝึกการผ่อนคลายระหว่างตั้งครรภ์ กลยุทธ์การผ่อนคลายที่คุณได้ฝึกฝนจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการใช้แรงงานในภายหลัง

ในระหว่างทำงานคุณยังได้รับอนุญาตให้ฟังเพลงเพื่อให้อารมณ์สงบ

x