เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพในช่วงปีใหม่เพื่อไม่ให้ตาชั่งกระโดดมาก

งานเลี้ยงปีใหม่มักใช้เป็นช่วงเวลาในการสังสรรค์กับเพื่อนฝูงและครอบครัว หากคุณได้รวบรวมแน่นอนสิ่งที่จะพลาดไม่ได้คือการกิน นอกจากนี้ปีใหม่ยังตรงกันกับงานปาร์ตี้ บาร์บีคิว มีเมนูเผาตั้งแต่ไก่เนื้อไปจนถึงข้าวโพดคั่ว ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารในการเฉลิมฉลองปีใหม่มักจะทำให้คุณคลั่งไคล้ อาหารที่ให้มาทั้งหมดถูกกินโดยอ้างว่า "นาน ๆ ครั้ง" ดังนั้นเรามาดูเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพในช่วงปีใหม่ต่อไปนี้

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพในช่วงปีใหม่

1. อิ่มท้องด้วยอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณวางแผนที่จะจัดปาร์ตี้เผาในวันส่งท้ายปีเก่าคุณควรอิ่มท้องด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการในมื้อกลางวัน อย่าลืมกินอาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์

อย่าปล่อยให้คุณข้ามมื้อเที่ยงหรือกินอาหารที่ไม่เติมเต็มและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหตุผลนี้อาจทำให้คุณรู้สึกหิวมากในตอนกลางคืน คุณอาจกินทุกอย่างที่เสิร์ฟในวันส่งท้ายปีเก่าโดยไม่ต้องคิด ส่งผลให้คุณกินมากเกินไป

2. อาหารว่างก่อนออกเดินทาง

การทานของว่างก่อนออกไปทานอาหารปีใหม่เป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความหิวมากเกินไป ความหิวที่เหลือทนทำให้คุณกินอย่างบ้าคลั่งในงานเลี้ยงปีใหม่ ส่งผลให้การรับประทานอาหารที่คุณรับประทานอยู่ล้มเหลวในทันที

ดังนั้นควรพยายามกินของว่างเพื่อไม่ให้เกิดความหิว คุณสามารถเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีไฟเบอร์สูงเช่นผลไม้หรือเยลลี่เพื่อให้อิ่มนานขึ้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

โซดาน้ำเชื่อมเบียร์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ อาจเป็นรายการที่จะไปร่วมงานปาร์ตี้ ดังนั้นหากคุณต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงปีใหม่อย่างต่อเนื่องพยายาม จำกัด เครื่องดื่มเหล่านี้ เครื่องดื่มรสหวานมีแคลอรี่สูงมาก ด้วยเหตุนี้คุณควรดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่า

นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วการดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยขับไล่ความหิวที่เข้ามาโจมตีและทำให้อิ่มมากขึ้นหลังรับประทานอาหาร

4. จำกัด ส่วนของมื้ออาหาร

แม้ว่าอาหารทุกอย่างจะดูน่ากินและน่ารับประทาน แต่คุณก็ยังต้องรักษาสุขภาพและน้ำหนักของคุณด้วยการ จำกัด ปริมาณอาหาร ดังนั้นอย่ากินมากเกินไปและ จำกัด ส่วน

อย่าใส่เนื้อสัตว์หรือไขมันเต็มจาน ให้เติมผักครึ่งจานแทน นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วผักยังมีไฟเบอร์ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารได้ดีในส่วนที่ควบคุมได้

5. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

เมื่องานเลี้ยงปีใหม่เริ่มต้นขึ้นพยายามอย่าคิดถึงอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตามมุ่งเน้นไปที่การแสดง มุ่งเน้นไปที่การเปิดการแชทกับเพื่อนและญาติที่เข้าร่วม ทำให้ช่วงเวลานี้เป็นที่รวมตัวเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ การเปลี่ยนโฟกัสของคุณจะทำให้คุณไม่ได้คิดถึง แต่เรื่องการกินการกินในงานเลี้ยงปีใหม่อีกต่อไป

ด้วยการทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารได้ดีกับส่วนที่ควบคุมได้ โชคดี.