5 วิธีต่างๆในการลดครีเอตินีนสูงในร่างกาย

เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวร่างกายจะผลิตของเสียทางเคมีที่เรียกว่าครีอะตินีน สารนี้ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการประเมินการทำงานของไตเนื่องจากครีเอตินีนต้องถูกกรองโดยไตก่อนที่จะขับออกทางปัสสาวะ ระดับครีเอตินีนจะต้องอยู่ในระดับปกติเสมอเพื่อป้องกันปัญหาในร่างกาย แล้วมีวิธีลดครีเอตินีนสูง ๆ ไหม?

ทำไมระดับครีอะตินีนจึงสูงได้?

ระดับครีอะตินินที่สูงอาจเกิดขึ้นได้จากการบริโภคแหล่งโปรตีนยาอาหารเสริมและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงมากเกินไป ตามหลักการแล้วไตควรกรองครีอะตินีนก่อนที่จะขับออกทางปัสสาวะ ในทางอ้อมระดับครีอะตินินที่สูงอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับไตของคุณ

ไม่ว่าจะเกิดจากการขาดน้ำอย่างรุนแรงการติดเชื้อในไตหรือโรคไตอื่น ๆ ที่มักเกิดขึ้นเมื่อไตทำงานไม่ปกติ ในความเป็นจริงไตโกลเมอรูลัสควรมีบทบาทในกระบวนการกรองของเสียในร่างกาย

ไม่เพียงแค่นั้นโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคเกาต์โรคกล้ามเนื้อเสื่อมไปจนถึงโรคภูมิต้านตนเองยังสามารถส่งผลต่อการทำงานของไตและไตซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับครีเอตินีนในร่างกาย

หลายวิธีในการลดครีเอตินีนสูง

เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการรักษาระดับครีอะตินีนให้เป็นปกติคุณจึงจำเป็นต้องรับประทานยาเพื่อลดระดับครีอะตินินที่สูง นอกเหนือจากการใช้การรักษาทางการแพทย์แล้วการรักษาตามธรรมชาติต่างๆในชีวิตประจำวันยังสามารถช่วยเร่งการลดลงของระดับครีอะตินินที่สูงเช่น

1. หลีกเลี่ยงการเสริมครีเอทีน

Creatinine เป็นสารประกอบในร่างกายตามธรรมชาติที่ผลิตโดย Creatine เพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากการผลิตโดยร่างกายโดยตรงแล้วครีเอทีนยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

เช่นเดียวกับครีเอทีนในกล้ามเนื้อตามธรรมชาติครีเอทีนจากอาหารเสริมก็สามารถผลิตครีเอตินีนได้เช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่ไม่แนะนำให้คุณรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนหากคุณมีระดับครีเอตินีนสูง

2. ลดปริมาณโปรตีน

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของระดับครีเอตินีนเช่นเนื้อแดงหรือการผลิตนม เหตุผลก็คือเนื้อแดงมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสัตว์ซึ่งมีครีเอทีนตามธรรมชาติ

เมื่อปรุงสุกความร้อนจากไฟจะเปลี่ยนครีเอทีนในเนื้อสัตว์ให้เป็นครีเอตินินซึ่งจะเพิ่มปริมาณในร่างกายเมื่อรับประทาน

3. กินไฟเบอร์เยอะ ๆ

นอกเหนือจากการช่วยให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นแล้วการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยยังมีประโยชน์ในการลดครีเอตินีนที่สูงอีกด้วย

ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition ซึ่งรายงานโดย Medical News Today ว่าแหล่งที่มาของเส้นใยสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวของผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังโดยการลดครีอะตินีนที่สูงในร่างกาย

คุณสามารถเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ได้จากผลไม้ผักถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืช

4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก

การทำงานของกล้ามเนื้อมากเกินไปจะเพิ่มการผลิตครีเอตินิน ยิ่งกล้ามเนื้อทำงานนานขึ้นเท่าใดครีเอตินินในเลือดก็จะสูงขึ้นเท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่มีระดับครีเอตินินสูงนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน แต่พยายามเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความสามารถของร่างกาย เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ ที่ใช้พลังงานมากเกินไปอย่างน้อยก็จนกว่าระดับครีอะตินินจะกลับมาเป็นปกติ

5. ใส่ใจกับความต้องการของเหลว

อย่าประมาทกฎเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณควรดื่มทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดน้ำอย่างรุนแรง เนื่องจากการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจขัดขวางการทำงานของไต ปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบปริมาณของเหลวที่คุณควรดื่มพร้อมกับเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภค