6 นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์

การเปลี่ยนนิสัยให้ดีขึ้นมีสิ่งล่อใจมากมาย เช่นเดียวกับเวลาที่คุณตั้งใจจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อที่จะโน้มน้าวให้คุณเลิกแอลกอฮอล์ได้มากขึ้นคุณควรทราบว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์

6 การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์

1. คุณจะนอนหลับสบายขึ้น

การศึกษาล่าสุดในวารสาร Alcoholism Clinical Experimental Research พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะเพิ่มรูปแบบคลื่นอัลฟาในสมองซึ่งจะทำให้สมองทำงานได้ เป็นผลให้ภาวะนี้ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่าง

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและรู้สึกสดชื่นในวันถัดไป นอกจากการนอนหลับให้ดีขึ้นแล้วการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยเพิ่มอารมณ์สมาธิและสมรรถภาพทางจิตของคุณอีกด้วย

แต่โดยปกติแล้วเป็นเพราะการติดสุราในช่วงแรก ๆ ที่คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์คุณจะนอนหลับได้ยาก

2. รู้สึก "หิว" สำหรับน้ำตาล

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำตาลนี้จะเพิ่มระดับของโดพามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่กระตุ้นให้เกิดความสุข

ดังนั้นเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงแรกร่างกายจะ "หิว" สำหรับอาหารที่มีน้ำตาล สิ่งนี้เกิดจากการกระตุ้นของสมองที่ทำให้ร่างกายของสมองเหมือนที่คุณพบบ่อย นี่คือสิ่งที่บางครั้งคนไม่แข็งแรงและจบลงด้วยการดื่มแอลกอฮอล์อีกครั้ง

Damon Raskin, MD, แพทย์ที่ได้รับการรับรองในลอสแองเจลิสและผู้เชี่ยวชาญด้านยาเสพติดกล่าวว่าคุณไม่ควรแปลกใจกับสิ่งนี้ พยายามลดผลกระทบนี้โดยการบริโภคเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์

3. ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้น

ภายในสองสามวันที่คุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ผิวของคุณจะดูชุ่มชื้นและสดชื่นมากขึ้น สาเหตุนี้เกิดจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้คุณปัสสาวะไม่ต่อเนื่องจึงขับของเหลวในร่างกายออกไปจำนวนมาก

ตอนนี้เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ระดับของเหลวในร่างกายจะสมดุลและคงที่มากกว่าเดิม แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสถานะสุขภาพของคุณรวมถึงสุขภาพผิวด้วย ผิวจะดูชุ่มชื้นขึ้นและแห้งน้อยลง

4. ตับมีสุขภาพดีขึ้น

รายงานในเพจ Telegraph ศาสตราจารย์ Moore กล่าวว่าคนที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดื่มหนักจะดีต่อสุขภาพของอวัยวะในตับ

แม้ว่าจริงๆแล้วตับจะเป็นอวัยวะที่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้เมื่อได้รับความเสียหาย แต่การดื่มบ่อยเกินไปก็สามารถฆ่าเนื้อเยื่อต่างๆในนั้นได้ ทุกครั้งที่ตับกรองแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกายเซลล์ตับบางส่วนจะตาย

ตอนนี้การอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์จะช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานของตับได้อย่างแน่นอน ตับของคุณจะทำงานได้ดีที่สุดในการทำหน้าที่เป็นตัวทำให้เป็นกลางของสารพิษในร่างกาย

5. ค่อยๆน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

แอลกอฮอล์อาจรู้สึกเบา ๆ เพียงแค่ดื่ม แต่การดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันโดยที่คุณไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่นมาการิต้า 1 ชิ้นมีแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรีขึ้นไป (ส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่จากน้ำตาล)

การศึกษาใน American Journal of Epidemiology พบว่าผู้ชายจะบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้น 433 แคลอรี่ในแต่ละวันจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง ในขณะที่แอลกอฮอล์ก็มีส่วนในการเพิ่มแคลอรี่ต่อวันของผู้หญิง 300 แคลอรี่

ตอนนี้เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์หมายความว่าคุณจะลดแคลอรี่ 433 และ 300 แคลอรี่ในหนึ่งวันหากคุณไม่ได้แทนที่ด้วยอาหารที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไปถึงน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณได้อย่างรวดเร็ว

ตามที่ศาสตราจารย์มัวร์รายงานบนหน้าเว็บของ MD โดยการหยุดคนไม่ให้ดื่มแอลกอฮอล์จะมีน้ำหนักลดลงประมาณ 1-2 กิโลกรัมโดยไม่ต้องเล่นกีฬาพิเศษหรือรับประทานอาหารพิเศษเพียงแค่หยุดดื่มแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียว

6. ดังนั้นกินให้น้อยลง

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Nutrition พบว่าแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดสำหรับคนที่กินมากเกินไป นี่เป็นความคิดที่เป็นเพราะแอลกอฮอล์สามารถลดสติสัมปชัญญะของบุคคลดังนั้นเขาจึงกินต่อไปแม้ว่าจะอิ่มท้องก็ตาม

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Journal of Obesity แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงบางคนที่ได้รับการดื่มแอลกอฮอล์เท่ากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2 แก้วพบว่าการบริโภคอาหารเพิ่มขึ้นถึง 30 เปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ที่ได้รับน้ำเกลือ

สารพิษในแอลกอฮอล์จะเพิ่มการทำงานของสมองในไฮโปทาลามัสทำให้สมองไวต่อกลิ่นอาหารมากขึ้นและกระตุ้นให้กินมากขึ้น

เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ผลกระทบนี้จะหมดไปและคุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากแอลกอฮอล์