ซึ่งเป็นสาเหตุของไขมันในร่างกายโดยที่คุณไม่รู้ตัว

คุณรู้สึกอยากกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย แต่ร่างกายของคุณกลับยืดหยุ่นมากขึ้น? มีสาเหตุที่คาดไม่ถึงหรือไม่ที่ทำให้ร่างกายของคุณอ้วนขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว? แน่นอนว่านิสัยและวิถีชีวิตบางอย่างที่เป็นอยู่บางครั้งอาจส่งผลต่อการขยายท่าทางของคุณ พิจารณา 6 สิ่งที่ทำให้เกิดไขมันในร่างกาย

สิ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วนโดยไม่รู้ตัว

1. ขาดการนอนหลับ

คนที่นอนไม่เพียงพอมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? จากการศึกษาในวารสาร Archives of Disease in Childhood ในปี 2550 พบว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายอย่างเช่นการแพ้น้ำตาลกลูโคสจะเป็นสาเหตุและอาการของโรคเบาหวาน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ

การขาดการนอนหลับยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความหิวและความเหนื่อยล้าซึ่งส่งผลให้การออกกำลังกายลดลง ดังนั้นน้ำหนักตัวและท่าทางจะเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว จึงไม่แปลกที่การอดนอนจะเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายอ้วนโดยไม่รู้ตัว

2. มิตรภาพของคุณมีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนัก

แม้ว่าการมีเพื่อนจำนวนมากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินสามารถแพร่กระจายระหว่างเพื่อน ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One แสดงให้เห็นว่าหากคุณมีเพื่อนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณก็อาจเป็นโรคอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว

ในขณะที่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The New England Journal of Medicine พบว่าหากคุณมีเพื่อนที่เป็นโรคอ้วนคุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ ในทำนองเดียวกันหากคุณเป็นเพื่อนกับเพื่อนที่มีรูปร่างผอมคุณก็จะได้รับผลกระทบจากการมีรูปร่างที่สมส่วน

3. กิจกรรมที่ยุ่งเกินไป

เมื่อคุณมีชีวิตที่วุ่นวายคุณจะสูญเสียเวลาอันมีค่าไปกับการนอนหลับหรือพักผ่อน ด้วยกิจกรรมที่วุ่นวายความกังวลและความเครียดเกี่ยวกับงานอาจส่งผลต่อการกระจายไขมันไปสะสม ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อคนเรารู้สึกเครียดจะเปลี่ยนการกักเก็บไขมันไปที่กระเพาะอาหารจากนั้นจึงมีการสะสมของไขมันในกระเพาะอาหารที่หนาและหนาขึ้น

นอกจากนี้วิถีชีวิตที่วุ่นวายยังสามารถนำไปสู่รูปแบบการรับประทานอาหารที่ผิดปกติและการพึ่งพาอาหารจานด่วนและไม่ถูกสุขลักษณะ หากคุณมักจะกินอาหารข้างทางพยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ สลับกับผลไม้หรือของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำในขณะที่จัดเตรียมงานระหว่างช่วงพักของคุณ

4. คุณไม่รู้ว่าจริงๆแล้วคุณแพ้อาหารบางชนิดหรือไม่

ปัญหาการย่อยอาหารเรื้อรังและอาการแพ้ในร่างกายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ตามคำบอกเล่าของดร. มาร์คไฮแมน อาหารล้ำยุคโรคภูมิแพ้ที่ร่างกายตรวจไม่พบจะทำให้ระบบทางเดินอาหารอักเสบ หลังจากนั้นร่างกายจะบวมและการกักเก็บของเหลวในร่างกายเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณอ้วนอย่างคาดไม่ถึง

5. ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่อาหารยังเละเทะ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาสุขภาพและน้ำหนักตัวที่ดีนั้นไม่ได้ผล การออกกำลังกายหากไม่รวมกับการเปลี่ยนแปลงอาหารจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจริง

6. การถ่ายทอดทางพันธุกรรมของคุณอาจทำให้อ้วนได้

นักวิทยาศาสตร์บางคนจาก Nature Genetic ระบุว่าพันธุกรรมของบุคคลสามารถมีส่วนทำให้ร่างกายอ้วนขึ้นได้ นอกจากนี้พันธุกรรมยังกำหนดศักยภาพของไขมันที่อาจปรากฏรอบเอวหรือสะโพก มีสัญญาณหลายอย่างที่อาจเชื่อมโยงพันธุกรรมกับโรคอ้วน