6 สาเหตุของร่างกายอ่อนแอและขาดพลังงานวันละ

หลายคนไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเซื่องซึม การวินิจฉัยชั่วคราวที่หลายคนคิดว่าเป็นกิจกรรมที่แออัดเกินไปและการนอนหลับไม่เพียงพอ จริงอยู่ที่ว่าการอดนอนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่จริงๆแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่ส่งผลต่อมัน เกี่ยวกับอะไร? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง

สาเหตุต่างๆของความอ่อนแอของร่างกาย

1. ขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า ร่างกายจะตื่นตัวภายใน 20 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียอย่างมากหากทำติดต่อกันเกิน 7 วัน ควรนอนหลับหรือพักผ่อนอย่างน้อย 6 ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนบนที่นอนที่นุ่มสบายและกำหนดรูปแบบเวลานอนให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือแล็ปท็อปและดูโทรทัศน์ก่อนนอนเพื่อให้ได้คุณภาพการนอนหลับที่ดีและเพียงพอ

2. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ อาการของโรคการนอนหลับนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายหยุดหายใจชั่วขณะก่อนนอน คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น แต่อาจทำให้นอนกรนเสียงดังและในที่สุดร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวัน ภาวะหลับไม่สนิทนี้อาจเกิดจากน้ำหนักตัวเกินการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ

3. ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อปริมาณพลังงานที่คุณสามารถใช้ไปได้ สาเหตุก็คือการขาดอาหารหรือการขาดสารอาหารอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและอ่อนเพลีย ยิ่งไปกว่านั้นหากอาหารที่คุณรับประทานมีสารน้ำตาลสูง น้ำตาลในเลือดจะพุ่งทันทีและลดลงในเวลาอันสั้น รับรองว่าหลังจากทานเข้าไปแล้วคุณจะรู้สึกง่วงนอนอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า

ดีกว่าพยายามรับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมทั้งผลไม้ผักอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีน สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะของร่างกายเพื่อไม่ให้อ่อนแอได้ง่าย

4. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ่อนแอของร่างกายสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เม็ดเลือดแดงและธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญในการนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ตอนนี้หากไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอร่างกายจะพบว่าการรับออกซิเจนไปแปรรูปเป็นพลังงานทำได้ยาก ภาวะนี้มักเกิดกับผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์ ไม่บ่อยนักที่ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง

หากคุณมีโรคโลหิตจางไม่มีอะไรผิดปกติกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก คุณสามารถหาได้จากแหล่งอาหารเช่นมันฝรั่งเนื้อสัตว์ถั่วและข้าวกล้อง ปรึกษาแพทย์ของคุณด้วยเพื่อให้ได้รับการเสริมธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม

5. ส่วนใหญ่บริโภคคาเฟอีน

บางคนคิดว่าการบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มพลังงานและร่างกายจะฟิตขึ้นในภายหลัง น่าเสียดายที่ข้อสันนิษฐานนี้ไม่เป็นความจริงมากนัก ร่างกายที่บริโภคคาเฟอีนมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทันทีที่ผลของคาเฟอีนหมดลง นอกจากความกระสับกระส่ายนอนไม่หลับและความดันโลหิตสูงแล้วคุณยังสามารถสัมผัสได้หากคุณดื่มหรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

6. ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกายเพื่อเปลี่ยนสารอาหารที่เข้ามาให้เป็นพลังงานในร่างกาย ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (พร่อง) ซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นประจำ ในการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์คุณสามารถทำการตรวจเลือดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน