ประโยชน์ต่อสุขภาพของไลโคปีน: กระดูกแข็งแรงป้องกันมะเร็ง

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตไลโคปีนได้ดังนั้นจึงต้องได้รับจากแหล่งอาหาร ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในตระกูลแคโรทีนอยด์ซึ่งทำให้ผักและผลไม้มีสีแดง ไลโคปีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

ประโยชน์ต่างๆของไลโคปีนเพื่อสุขภาพร่างกาย

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นไลโคปีนรวมอยู่ในสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายจะช่วยขจัดอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องคุณจากความเสี่ยงต่างๆของโรคความเสื่อม เรียกว่าโรคข้ออักเสบ, โรคหัวใจ, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิตสูง, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคอัลไซเมอร์, โรคพาร์กินสัน, มะเร็งและริ้วรอยก่อนวัย

นั่นคือเหตุผลที่มีการศึกษามากมายที่มุ่งเน้นไปที่การดูประโยชน์ของไลโคปีน อื่น ๆ ได้แก่ :

1. ช่วยป้องกันมะเร็ง

ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถป้องกันและชะลอมะเร็งได้หลายชนิด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพอร์ทสมั ธ ประเทศอังกฤษรายงานว่าไลโคปีนมีประโยชน์ในการยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก

นอกจากนี้ยังพบประโยชน์ของไลโคปีนในการพัฒนามะเร็งต่อมลูกหมากจากการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition หลังจากมีผู้ชาย 46,000 คนที่ถูกขอให้กินซอสมะเขือเทศ

2. ช่วยให้ดวงตาแข็งแรง

อนุมูลอิสระอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตา ในการทดลองของภาควิชาเภสัชวิทยาที่สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งอินเดียทั้งหมดทีมวิจัยพบว่าไลโคปีนอาจมีความสามารถในการป้องกันหรือชะลอการเกิดต้อกระจกในกรณีส่วนใหญ่

ไลโคปีนยังมีผลในการป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ ภาวะนี้เป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในผู้สูงอายุ ในปี 2555 บทความในวารสาร Experimental Biology and Medicine ระบุว่าการรับประทานไลโคปีนสามารถปกป้องคุณจากการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ พบว่าไลโคปีนช่วยชะลอความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในเซลล์ตาซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ถึงกระนั้นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ยังมี จำกัด

ไลโคปีนและแคโรทีนอยด์อื่น ๆ อาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคต้อหิน

3. รักษาสุขภาพของหัวใจ

การศึกษาทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสาร Maturity ในปี 2010 สรุปได้ว่าการรับประทานอาหารเสริมไลโคปีนในปริมาณสูง (อย่างน้อย 25 มก. ต่อวัน) สามารถลดคอเลสเตอรอลรวมได้ถึง 8 มก. / เดซิลิตรและ LDL คอเลสเตอรอล 10.35 มก. / เดซิลิตรหลังจากดูที่ 12 การศึกษาก่อนหน้า. การศึกษาทบทวนนี้ยังระบุด้วยว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลโคปีนสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้

การลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงของโรคหัวใจและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง

4. บรรเทาอาการปวดตามระบบประสาท

โรคระบบประสาทเป็นอาการปวดเรื้อรังที่เกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทและความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อน หลายสิ่งอาจทำให้เกิดโรคระบบประสาทตั้งแต่การดื่มแอลกอฮอล์ไปจนถึงโรคเบาหวาน บางครั้งโรคระบบประสาทก็ไม่มีสาเหตุที่แน่นอน

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Pain แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีไลโคปีนมีศักยภาพที่ดีในการบรรเทาอาการปวดเรื้อรังที่เกิดจากโรคระบบประสาท

5. ดูแลกระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรง

นอกเหนือจากวิตามินเคและแคลเซียมแล้วการบริโภคไลโคปีนก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันในการรักษากระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรง คุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระของไลโคปีนช่วยขจัดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เป็นสาเหตุของความเปราะบางของกระดูก ไลโคปีนยังช่วยในการสร้างกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ประโยชน์ของไลโคปีนมีประสิทธิภาพจากผักและผลไม้สดมากกว่าอาหารเสริม

ตอนนี้มีอาหารเสริมและวิตามินมากมายที่เสริมด้วยไลโคปีน อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับยาทางการแพทย์โดย BPOM ดังนั้นจึงยังไม่ทราบกฎการใช้ยาที่แน่นอน โดยทั่วไปปริมาณของอาหารเสริมไลโคปีนจะปรับให้เข้ากับปัจจัยของอายุสภาวะสุขภาพและความต้องการของแต่ละคน รายงานจาก WebMD ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประจำวันที่มีไลโคปีน 120 มก. สามารถใช้ได้นานถึงหนึ่งปี

จำเป็นต้องเข้าใจว่าปริมาณที่สูงและการบริโภคอาหารเสริมไลโคปีนอย่างต่อเนื่องในระยะยาวสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับโรคได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์ของไลโคปีนเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรงควรหาจากแหล่งธรรมชาติจะดีกว่า ไลโคปีนสามารถพบได้ในแตงโมฝรั่งมะละกอมะม่วงกะหล่ำปลีม่วงและแครอท ถึงกระนั้นเนื้อหาของไลโคปีนส่วนใหญ่จะอยู่ในมะเขือเทศสดและผลิตภัณฑ์มะเขือเทศแปรรูปเช่นน้ำมะเขือเทศซอสมะเขือเทศหรือวางมะเขือเทศ ปริมาณไลโคปีนในผลิตภัณฑ์มะเขือเทศยังดูดซึมได้ง่ายกว่าโดยร่างกายเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากไลโคปีน