6 กุญแจสำคัญสำหรับนักแสดงเพื่อจุดประกายจิตวิญญาณแห่งกีฬา

ใคร ๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่หลงใหลในกีฬา ในความเป็นจริงการให้ความรู้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้หากไม่ได้มาพร้อมกับการฝึกฝนในโลกแห่งความเป็นจริง ดังนั้นเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นและรักษาจิตวิญญาณของการเล่นกีฬาต่อไปได้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้!

อย่าขี้เกียจและจิตวิญญาณของการเล่นกีฬา!

ความตั้งใจและความหลงใหลในกีฬาแม้ว่าจะมีมานานแล้ว นอกจากนี้ยังมีการรณรงค์คำสัญญาอันไพเราะสำหรับกีฬาที่นี่และที่นั่นด้วย การพูดคุยเป็นเรื่องง่าย สิ่งที่รู้สึกยากที่จะขอการให้อภัยคือการเริ่มเคลื่อนไหวและทำให้มันคงเส้นคงวา ฉันเห็นใช่มั้ย? ผ่อนคลายคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

มาต่อสู้กับความรู้สึกของนักแสดงและจุดประกายจิตวิญญาณกีฬาของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้

1. สร้างตารางเวลาปกติและยึดติดกับมัน

ความตั้งใจและความมุ่งมั่นเป็นรากฐานหลักและยากที่สุดในการสร้างจากความปรารถนาที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีชีวิตประจำวันที่วุ่นวายจนทำให้ใช้เวลาได้ยาก

วิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นให้รวมเวลาออกกำลังกายไว้เป็นส่วนหนึ่งของตารางประจำวันของคุณ เริ่มช้าๆก่อน. ตัวอย่างเช่นเผื่อเวลาไว้ 30 นาทีจากทั้งหมด 24 ชั่วโมงที่คุณมีให้ออกกำลังกายและสร้างตารางเวลา 30 นาที x 3 วันต่อสัปดาห์

หาเวลาที่คุณคิดว่าว่างที่สุด เขียนลงในสมุดบันทึกทำเครื่องหมายบนปฏิทินและตั้งนาฬิกาปลุกเมื่อคุณต้องการเตือนความจำ คิดว่าเป็นการทดลองเพื่อช่วยคุณหาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม

ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้ทำตามตารางเวลาที่คุณจัดไว้ อย่าเติมด้วยกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬา

2. เลือกกีฬาที่คุณชอบ

การออกกำลังกายมักถูกมองว่าเป็นภาระในชีวิต อาจเป็นเพราะคุณเลือกออกกำลังกายผิดประเภทจึงทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกายอีก

โดยพื้นฐานแล้วให้ปฏิบัติต่อกีฬาเช่นงานอดิเรกหรือความสนใจอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ เพื่อรักษาจิตวิญญาณของการเล่นกีฬาให้ทำตามสิ่งที่หัวใจของคุณบอก

ถ้าคุณไม่ชอบวิ่งเพราะขี้เกียจเสียเหงื่ออย่าเลือกวิ่งเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ลองว่ายน้ำหรือเล่นโยคะ ถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียวลองเข้าคลาส zumba bootcamp หรือเข้าร่วมชมรมฟุตซอล

เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบทำจนกว่าคุณจะสามารถทำตามตารางการออกกำลังกายนั้นได้จริงๆ หลังจากเคยชินกับการออกกำลังกายมาเป็นเวลานานแล้วลองเล่นกีฬาประเภทอื่น ๆ

3. คิดว่ากีฬาเป็น "ของขวัญ"

แทนที่จะมองว่าการออกกำลังกายเป็นภาระเพิ่มให้ลองเริ่มปลูกฝังตัวเองว่าการออกกำลังกายก็เหมือนกับการพักผ่อนหรือกิจกรรมสนุก ๆ อื่น ๆ

ใช่เพื่อให้เป็น“ ของขวัญ” ที่น่าดึงดูดใจที่รอคุณอยู่หลังจากยุ่งกับกิจกรรมมากมายและสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นได้ ด้วยวิธีนี้ความคิดนี้จะช่วยเพิ่มความกระตือรือร้นและความรักในการเล่นกีฬาของคุณโดยทางอ้อม

4. สนุกกับกีฬาที่คุณอาศัยอยู่

ส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการสร้างจิตวิญญาณของกีฬาคือการเพลิดเพลินกับทุกขั้นตอนที่คุณทำ

นั่นหมายความว่าอย่าเพิ่งออกกำลังกายเพราะถูกบังคับหรือแค่ไปตามเพื่อน ออกกำลังกายเพราะคุณจริงใจอย่างแท้จริงตั้งแต่ภายในวันที่จะนำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมาสู่สุขภาพร่างกายของคุณเอง

ลุกขึ้นมาสร้างบรรยากาศที่สนุกสนานขณะฝึกซ้อมจากนั้นซึมซับทุกท่วงท่าที่คุณทำ ยกตัวอย่างเช่นคุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอนว่ากล้ามเนื้อทั่วร่างกายทำงานหนักเพียงใดอัตราชีพจรเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่น โดยพื้นฐานแล้วขอขอบคุณที่ร่างกายของคุณผ่านไปเมื่อออกกำลัง

5. รู้สึกถึงประโยชน์

ในขณะที่คุณออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะชัดเจนมากขึ้น เริ่มต้นจากน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกว่าท่าทางที่ดีขึ้นความอดทนที่เพิ่มขึ้นคงความยืดหยุ่นหรือความยืดหยุ่นไปจนถึงความแข็งแกร่งเมื่อรองรับงานหนัก

คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์ที่ดีของการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ช้าก็เร็ว แน่ใจหรือว่ายังต้องการข้ามการออกกำลังกายหลังจากเก็บเกี่ยวผลประโยชน์แล้ว

6. เพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย

หลังจากคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้วให้พยายามเล่นกีฬาด้วยการลองสิ่งใหม่ ๆ ที่อาจไม่เคยทำมาก่อน

คุณสามารถเพิ่มเวลาในการฝึกจาก 30 นาทีเป็น 1 ชั่วโมงต่อวัน หรือเพียงแค่เปลี่ยนความเข้มข้นของการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเพิ่มระยะเวลา อีกทางเลือกหนึ่งลองเล่นกีฬาประเภทอื่นที่มีระดับความยากสูงกว่า

ตัวเลือกทั้งหมดที่คุณเลือกนั้นถูกต้องตามกฎหมายจริงๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองเบื่อและคอยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อไป