เนื้อหาของวิตามินเพื่อความงามเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวหน้า

คุณคงรู้แล้วว่าสามวิธีพื้นฐานที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เหนือสิ่งอื่นใดคือปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดไม่สูบบุหรี่และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินความงามอีกหลายชนิดที่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพผิวหน้า พวกเขาคืออะไร? ลองดูด้านล่าง:

วิตามินความงามประเภทต่างๆดีต่อผิวหน้า

1. วิตามิน C, E และซีลีเนียม

การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าวิตามินซีและอีและซีลีเนียมสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดและความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้เป็นพิเศษ

เนื้อหาในวิตามินเพื่อความงามนี้สามารถเอาชนะจุดด่างดำและริ้วรอยซึ่งมักถูกระบุว่าเป็นสัญญาณแห่งวัย สารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในนั้นทำงานเพื่อเร่งกระบวนการรักษาตามธรรมชาติของผิวและป้องกันการทำลายผิวเพิ่มเติม

ตามตัวเลขความต้องการทางโภชนาการ (RDA) ขอแนะนำให้คุณรับประทานวิตามินซี 1,000-3,000 มิลลิกรัมวิตามินอี 400 IU (ในรูปของ D-alpha-tocopherol) และซีลีเนียม 100-200 ไมโครกรัม (l -selenomethionine). เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพผิว

2. โคเอนไซม์คิวเทน

โคเอ็นไซม์คิวเท็นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในร่างกายที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และปกป้องจากอันตรายของมะเร็ง การลดลงของระดับโคเอนไซม์คิวเทนตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในวัยชรามักเป็นที่น่าสงสัยว่าเป็นผลมาจากผิวที่มีอายุมากขึ้น

จากการศึกษาพบว่าการทาครีมที่มี Coenzyme Q10 กับผิวหน้าจะช่วยลดเลือนริ้วรอย การทดลองส่วนใหญ่ใช้ปริมาณ 0.3%

3. กรดอัลฟาไลโปอิค

กรดอัลฟาไลโปอิคเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสังเคราะห์ในวิตามินเพื่อความงามซึ่งมักผลิตในรูปแบบครีม การทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด นักวิจัยแนะนำให้ใช้กรดอัลฟาไลโปอิค 3% - 5% ทุกสองสามวัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณเป็นวันละครั้งหากมีการปรับปรุงที่ดีในผิวของคุณ

4. กรดเรติโนอิก

กรดเรติโนอิกเป็นรูปแบบของวิตามินเอที่มีอยู่ในผิวหนัง เนื้อหานี้คือ "ราชินี" ของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่อต้านริ้วรอย ครีมกรดเรติโนอิกทำงานเพื่อปรับปรุงริ้วรอยจุดด่างดำและผิวหยาบกร้านที่เกิดจากการตากแดดมากเกินไป

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Dermatological Science นักวิจัยพบว่าการรักษาด้วยกรดเรติโนอิกช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อยืดหยุ่นที่ยึดเนื้อเยื่อผิวหนังไว้ด้วยกันและลดการเกิดริ้วรอย

กรดเรติโนอิกมีอยู่ในเจลและครีมโดยปกติวันละครั้ง แม้ว่าในตอนแรกแพทย์ผิวหนังจะคิดว่ากรดเรติโนอิกทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น แต่ตอนนี้พวกเขาพบว่าตรงกันข้าม กรดเรติโนอิกสามารถปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากแสงแดดได้มากขึ้น

การใช้กรดเรติโนอิกบ่อยเกินไปในปริมาณที่สูงอาจทำให้ผิวหนังแดงแห้งมากและลอกออกได้ แนะนำให้เริ่มจากขนาดต่ำไปจนถึงขนาดที่เหมาะสมกับความต้องการของผิว

5. ฟลาโวนอยด์ (จากชาเขียวและช็อกโกแลต)

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์ในชาเขียวหรือช็อกโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสามารถปกป้องผิวหนังจากมะเร็งและการอักเสบได้ การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มช็อคโกแลตอุ่น ๆ ที่มีความเข้มข้นของฟลาโวนอยด์สูงเป็นประจำเป็นเวลา 3 เดือนจะมีผิวที่เนียนนุ่มกว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มชนิดเดียวกัน แต่มีความเข้มข้นของฟลาโวนอยด์ต่ำ

จากนั้นการศึกษาอื่นพบว่าผู้หญิงที่มีการทาสารสกัดจากชาเขียวได้รับการปกป้องจากแสงแดดได้ดีกว่า แม้ว่าจะดูมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่าฟลาโวนอยด์ทำงานได้ดีหรือไม่ในขณะที่กำหนดปริมาณที่เหมาะสม

6. วิตามินบี

วิตามินบีเป็นวิตามินเพื่อความงามซึ่งมีความสำคัญต่อเซลล์ต่างๆในร่างกายรวมถึงเซลล์ผิวหนังด้วย คุณสามารถทำได้ง่ายในอาหารเช่นไก่ไข่และธัญพืช การขาดวิตามินบีอาจทำให้ผิวแห้งและคัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินบีบางชนิดให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเมื่อใช้กับผิวหนังโดยตรง