วิธีกำจัดกลิ่นปากระหว่างอดอาหาร!

เข้าสู่เดือนรอมฎอนคุณอาจประสบปัญหาปากท้องต่างๆนานา เริ่มจากริมฝีปากแตกไปจนถึงกลิ่นปาก เหตุผลก็คือการไม่กินและดื่มเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่ากลิ่นปากได้ ดังนั้นคุณต้องมีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและกำจัดกลิ่นปากในระหว่างการอดอาหาร นี่คือเคล็ดลับต่างๆที่สรุปจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีกำจัดกลิ่นปากระหว่างอดอาหาร

เกือบทุกคนมีปัญหาเรื่องกลิ่นปาก ไม่เพียง แต่สร้างความรำคาญเท่านั้น แต่ความมั่นใจในตัวเองยังลดลงอีกด้วย

อ้างจาก Harvard Health Publishing กลิ่นปากอาจมาจากภายในหรือภายนอกปาก สาเหตุส่วนใหญ่ของกลิ่นปากคือการมีแบคทีเรียอยู่บริเวณซอกฟันและลิ้น เช่นเดียวกันเมื่อคุณถือศีลอดในเดือนรอมฎอนปัญหานี้ก็จะกลับมาอีก

แม้ว่าจะอดอาหารตลอดทั้งวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถกำจัดกลิ่นปากในช่วงเดือนรอมฎอนได้

หากคุณมีกลิ่นปากอย่างกะทันหันคุณอาจตกใจหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ใจเย็น ๆ ก่อน. คุณสามารถลองใช้วิธีง่ายๆดังต่อไปนี้เพื่อกำจัดกลิ่นปากระหว่างอดอาหาร

1. บ้วนปากด้วย น้ำยาบ้วนปาก

แบคทีเรียจำนวนมากในช่องปากอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก คุณสามารถกำจัดแบคทีเรียเหล่านี้ได้โดยการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือน้ำยาบ้วนปาก.

เราขอแนะนำให้ใช้มันน้ำยาบ้วนปาก ปราศจากแอลกอฮอล์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าประเภทของน้ำยาบ้วนปากที่คุณใช้สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณได้ การบ้วนปากเป็นประจำอาจเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากระหว่างอดอาหาร

2. แปรงฟัน

หลังจากหมดเวลาอดอาหารเช้าแล้วอย่าลืมแปรงฟันให้สะอาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าถึงทุกส่วนของปากรวมถึงระหว่างฟันด้วย

นี่อาจเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากระหว่างอดอาหารเพราะจะช่วยล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ในปากและเป็นที่ให้แบคทีเรียแพร่พันธุ์

การแปรงฟันในช่วงบ่ายหรือเย็นอาจเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากได้หากจำเป็นจริงๆ

อย่างไรก็ตามบางคนรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องแปรงฟันด้วยยาสีฟันขณะอดอาหาร ดังนั้นเพียงแค่ทำให้แปรงสีฟันเปียกด้วยน้ำไม่จำเป็นต้องใช้ยาสีฟัน

จากนั้นอย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำทุกๆสองหรือสามเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของแบคทีเรีย

3. ทำความสะอาดลิ้น

ลิ้นของคุณอาจเป็นรังของแบคทีเรียทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกมีกลิ่นปากคุณสามารถทำความสะอาดลิ้นของคุณด้วยเครื่องมือทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษที่ตอนนี้มีขายทั่วไปในร้านค้า

ไม่เพียง แต่ทำให้ลิ้นสะอาดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อกำจัดกลิ่นปากในระหว่างการอดอาหาร

คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาสีฟันหรือน้ำเพื่อทำความสะอาดลิ้น อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยาทำความสะอาดลิ้นของคุณถูกสุขอนามัยอยู่เสมอ

4. รักษาสุขภาพเหงือก

กลิ่นปากอาจเกิดขึ้นได้เมื่อไม่รักษาความสะอาดในช่องปาก ไม่เพียง แต่บริเวณฟันเท่านั้นเหงือกที่มีปัญหายังสามารถเป็นสาเหตุของปัญหากลิ่นปากได้อีกด้วย เนื่องจากแบคทีเรียที่สะสมที่ฐานของฟันจึงส่งกลิ่นเหม็น

วิธีกำจัดกลิ่นปากเมื่ออดอาหารเนื่องจากปัญหาเหงือกนี้คุณสามารถทำได้โดยตรงโดยปรึกษาทันตแพทย์ เงื่อนไขเช่นเหงือกอักเสบหรือปริทันต์อักเสบต้องได้รับการรักษาทันที

5. บริโภคน้ำผลไม้

นอกจากน้ำเปล่าแล้วคุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากน้ำผลไม้บางชนิดเพื่อกำจัดกลิ่นปากเมื่อหมดเร็วได้อีกด้วย เช่นเดียวกับน้ำสับปะรดที่อ้างว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะภาวะนี้

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่เฉพาะเจาะจง แต่สับปะรดมีส่วนผสมที่สามารถรักษาการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้สารประกอบโบรมีเลนในนั้นยังช่วยเพิ่มความทนทานและลดปัญหาการติดเชื้อเนื่องจากแบคทีเรีย

ไม่เพียง แต่สับปะรดเท่านั้นคุณยังสามารถใช้ส้มเป็นเครื่องดื่มในช่วงเวลาที่มีศีลได้อีกด้วย ผลไม้รสเปรี้ยวจัดเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการปรับปรุงสุขอนามัยของฟัน

ควบคู่ไปกับความสามารถของวิตามินซีในการเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งช่วยขจัดปัญหากลิ่นปากระหว่างการอดอาหาร

6. ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือเบกกิ้งโซดาให้เป็นประโยชน์

ไม่ต้องกังวลหากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากหมด ลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือเบกกิ้งโซดาเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากระหว่างอดอาหาร คุณสามารถละลายหนึ่งในนั้นเพื่อใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากตามธรรมชาติได้

เบกกิ้งโซดาหรือเบกกิ้งโซดามีโซเดียมไบคาร์บอเนตซึ่งช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีสารประกอบของกรดอะซิติกซึ่งมีประโยชน์ในการลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ผสมสองช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย จากนั้นกลั้วคอ 30 วินาทีและล้างปากด้วยน้ำเปล่า

7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมื่ออดอาหารคุณจะไม่สามารถดื่มน้ำแร่ในระหว่างวันได้ แม้ว่าวิธีหนึ่งในการกำจัดกลิ่นปากระหว่างการอดอาหารคือการทำให้บริเวณปากชุ่มชื้น แต่อย่าเพิ่งกังวลไป

วิธีที่สามารถทำได้คือรักษาการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่หมดศีลอดจนถึงรุ่งสาง คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสามารถ

เมื่อดื่มน้ำแร่อย่างต่อเนื่องการผลิตน้ำลายจะยังคงอยู่เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียพัฒนาในช่องปาก

ป้องกันกลิ่นปากระหว่างอดอาหาร

เพื่อให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่นและสะอาดตลอดทั้งวันคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันกลิ่นปากในระหว่างการอดอาหาร ทำตามขั้นตอนด้านล่าง

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นฉุนในตอนเช้าเช่นเจงโกลหรือหัวหอม
• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีระดับน้ำตาลสูงในตอนเช้าตรู่และอดอาหาร แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากจะทวีคูณมากขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อมีน้ำตาลเหลืออยู่ในปากมาก
• ป้องกันไม่ให้ปากแห้งด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ ในตอนเช้าตรู่และเลิกอดอาหาร ยิ่งปากของคุณแห้งมากเท่าไหร่โอกาสที่จะเกิดกลิ่นปากก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
• ก่อนนอนให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว จากนั้นกลั้วคอเป็นเวลาสามสิบวินาทีแล้วโยนทิ้งอย่ากลืนลงไป น้ำเกลือทำงานเหมือนน้ำยาฆ่าเชื้อและจะขับไล่แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก
• จิบและเคี้ยวส้มหรือมะนาวในตอนเช้าและหยุดการอดอาหาร ทั้งสองสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายเพื่อไม่ให้ปากแห้งและมีกลิ่นเหม็น