7 ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ที่รู้สึกได้ทันที & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การเลิกสูบบุหรี่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่เพราะคุณสามารถรู้สึกถึงประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ได้ทุกเมื่อ ตัวอย่างเช่นหากคุณเลิกสูบบุหรี่ในวัยกลางคนหรือก่อนที่คุณจะเป็นมะเร็งและโรคร้ายแรงอื่น ๆ คุณจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงสูงสุดที่จะเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเรามาดูประโยชน์ต่างๆของการเลิกสูบบุหรี่ด้านล่างนี้

7 ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่

1. ทำให้หายใจสะดวกขึ้น

คุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้นและไอน้อยลงหากคุณหยุดสูบบุหรี่เนื่องจากความจุปอดของคุณจะเพิ่มขึ้น 10% ภายในเก้าเดือน ในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีผลของการสูบบุหรี่ต่อความจุปอดอาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้เว้นแต่คุณจะพยายามวิ่ง อย่างไรก็ตามความจุปอดในมนุษย์จะลดลงอย่างต่อเนื่องตามอายุ และในวัยชราความจุปอดของคุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงหรือไม่หรือหายใจถี่เมื่อเดินไปมาและขึ้นบันไดในวัยชรา

2. ให้พลังงานมากขึ้น

ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ภายใน 2-12 สัปดาห์คือสามารถทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้การออกกำลังกายทั้งหมดรวมถึงการเดินและการวิ่งง่ายขึ้นมาก ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะได้รับการส่งเสริมทำให้ต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น การเพิ่มออกซิเจนในร่างกายสามารถลดความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวได้

3. ลดความเครียด

นิโคตินในบุหรี่สามารถเพิ่มความเครียดได้ เนื่องจากความเครียดที่เกิดจากการสูบบุหรี่ก็เหมือนกับความเครียดอื่น ๆ หลายคนจึงเข้าใจผิด ดังนั้นการอ้างว่าการสูบบุหรี่สามารถลดความเครียดได้จึงเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดในผู้ที่เลิกสูบบุหรี่นั้นต่ำกว่าผู้ที่สูบบุหรี่มาก หากคุณพบว่าคุณมีความเครียดง่ายให้เปลี่ยนบุหรี่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความเครียด

4. ปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ทางเพศ

การเลิกบุหรี่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายจึงเพิ่มความไว ผู้ชายที่เลิกสูบบุหรี่จะมีการแข็งตัวที่ดีขึ้นและผู้หญิงสามารถเพิ่มการกระตุ้นเพื่อให้ถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น หลายคนอ้างว่าผู้ไม่สูบบุหรี่มีเสน่ห์ต่อคู่นอนมากกว่าผู้สูบบุหรี่

นอกจากนี้คนที่ไม่สูบบุหรี่ยังมีบุตรง่ายขึ้นด้วยเพราะเมื่อเลิกบุหรี่จะทำให้เยื่อบุมดลูกเพิ่มขึ้นและความแข็งแรงของอสุจิ นอกจากนี้ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่มีโอกาสแท้งบุตรลดลง

5. ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์

ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่แสดงให้เห็นถึงการชะลอวัยบนใบหน้าและการเกิดริ้วรอย ผิวของผู้ไม่สูบบุหรี่ได้รับสารอาหารมากขึ้นรวมทั้งออกซิเจน นอกจากนี้การเลิกบุหรี่ยังสามารถฟื้นฟูผิวซีดและริ้วรอยที่มักเป็นของผู้สูบบุหรี่

6. ทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

ครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ระยะยาวทั้งหมดเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ได้แก่ โรคหัวใจมะเร็งปอดและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ผู้ชายที่เลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 30 ปีสามารถยืดอายุได้ 10 ปี ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 60 ปีสามารถยืดอายุได้มากถึงสามปี

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือไม่เคยสายเกินไปที่จะได้รับประโยชน์จากการเลิกสูบบุหรี่ การปลอดบุหรี่ไม่เพียง แต่สามารถยืดอายุของคุณได้ แต่ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นวัยชราที่ปราศจากโรคและมีความสุขอีกด้วย

7. ปกป้องคนที่คุณรัก

การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยปกป้องสุขภาพของครอบครัวและเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่ได้ ควันบุหรี่มือสอง (ผู้ที่สูดดมควันบุหรี่มือสองของผู้อื่น) ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง เด็กอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคทรวงอกเช่นปอดบวมการติดเชื้อในหูโรคหอบหืดและหายใจถี่ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดในภายหลังในชีวิตมากกว่าเด็กที่ไม่ได้รับควันบุหรี่มือสองถึงสามเท่า