อดอาหารด้วยอาการเจ็บคอ? เผชิญกับ 7 เคล็ดลับอันทรงพลังเหล่านี้

เมื่ออดอาหารระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะลดลงดังนั้นคุณจึงไวต่อการถูกโจมตีจากไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้น คุณอาจมีอาการคออักเสบจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้การอดอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นแม้ว่าคุณจะเจ็บคอ? ดูคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพบางประการในการอดอาหารเมื่อมีอาการเจ็บคอ

คุณควรไปพบแพทย์สำหรับอาการเจ็บคอเมื่อใด?

โดยพื้นฐานแล้วอาการเจ็บคอไม่ใช่การติดเชื้อชนิดร้ายแรง โรคนี้จะหายได้ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามในบางกรณี strep throat อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ค่อนข้างน่ากังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคที่โจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นเอชไอวี / เอดส์หรือมะเร็ง

นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากการอักเสบไม่หายแม้ผ่านไปสองสามสัปดาห์มีไข้สูงมากกว่า 38 องศาเซลเซียสกลืนหรือหายใจลำบากปัสสาวะไม่ออกหรือเสียงของคุณหายไป

เคล็ดลับในการอดอาหารเมื่อคุณเจ็บคอ

คุณสามารถอดอาหารได้จริงเมื่อเจ็บคอทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของแต่ละคน อย่างไรก็ตามควรให้ความสำคัญกับแนวทางต่อไปนี้เพื่อให้การอดอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและอาการเจ็บคอสามารถหายได้โดยเร็ว

1. หายใจทางจมูกไม่ใช่ทางปาก

ในขณะที่คุณอดอาหารอย่าหายใจทางปาก การหายใจทางปากจะทำให้คอแห้งและเจ็บได้ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นหวัดคุณอาจหายใจทางปากโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากมีอาการคัดจมูก ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณหายใจจากจมูกของคุณเสมอ

2. สวมหน้ากากและพูดน้อยลง

เช่นเดียวกับการหายใจทางปากการพูดมาก ๆ จะทำให้คอของคุณรู้สึกแห้งยิ่งขึ้น เนื่องจากเวลาพูดอากาศและสิ่งแปลกปลอมต่างๆเช่นฝุ่นละอองจะเข้าสู่ลำคอทางปาก

ดังนั้นให้ จำกัด การพูดคุยระหว่างโรคกล่องเสียงอักเสบให้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงอากาศฝุ่นสิ่งสกปรกแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ปากของคุณและทำให้คอของคุณระคายเคืองมากขึ้นให้สวมหน้ากากตลอดทั้งวัน

3. หลีกเลี่ยงอากาศหรือห้องแห้ง

ห้องหรือสภาพอากาศแห้งจะลดการผลิตน้ำลายและน้ำมูกในลำคอ เป็นผลให้อาการอักเสบแย่ลง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงห้องหรือสถานที่เปิดโล่งที่อากาศแห้ง

ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น (เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ) และหลีกเลี่ยงการใช้พัดลม หากคุณใช้เครื่องปรับอากาศ (AC) ให้ตั้งอุณหภูมิไม่ให้เย็นเกินไปและลมไม่พัดมาที่คุณแรงเกินไป

4. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

น้ำเกลือช่วยลดอาการระคายเคืองและการอักเสบในลำคอ ดังนั้นคุณสามารถกลั้วคอด้วยเกลือที่ละลายแล้วในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าหักศีลอดและก่อนเข้านอน

เมื่อกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออย่ากลืนน้ำเข้าไป เพียงแค่บ้วนปากในขณะที่เงยหน้าขึ้นมองสักครู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าของเหลวสัมผัสลำคอจากนั้นทิ้งน้ำ หากน้ำเกลือมีรสชาติเข้มข้นเกินไปสำหรับคุณให้ผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

5. เปิดและ sahur ด้วยเมนูอาหารที่ง่ายต่อการกลืน

เพื่อไม่ให้อาการระคายเคืองแย่ลงเลือกเมนูที่กลืนง่ายเช่นซุปไก่ หลีกเลี่ยงอาหารทอดแครกเกอร์หรืออาหารประเภทกะทิข้นซึ่งอาจทำให้คุณเจ็บคอมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ด้วยหลังจากเลิกอดอาหารจนกว่าจะถึงเวลาซาฮูร์

6. การสูดดมไอร้อน

ถ้าคอของคุณรู้สึกแห้งและไม่สบายตัวให้ลองสูดไอน้ำจากน้ำร้อนเข้าไป นำน้ำพอเดือดแล้วเทลงในชาม จากนั้นวางชามไว้ใต้ใบหน้าและหายใจตามปกติ ปล่อยให้ไอระเหยหายใจเข้าทางจมูก

เพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำกระจายอย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าคลุมศีรษะและชามได้ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวันเพื่อให้สบายคอมากขึ้น

7. หยุดพัก

เพื่อที่จะอดอาหารเมื่อคุณเจ็บคอการพักผ่อนอาจเป็นกุญแจสำคัญ อายุรแพทย์ดร. เจฟฟรีย์ลินเดอร์จากบอสตันสหรัฐอเมริกากล่าวว่าเพื่อให้ร่างกายของคุณต่อต้านการติดเชื้อคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ก่อนอื่นคุณควรหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหรือนอนดึก