7 เวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้เราทุกคนรู้ดีว่าผู้คนจำนวนมากต้องการชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่พวกเขาพบว่ามันยากที่จะลดการบริโภคอาหารจานด่วนและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือเราทุกคนรู้ดีว่าหลายคนมีความตั้งใจที่จะออกกำลังกาย แต่ความตั้งใจนั้นก็ผ่านพ้นไปโดยที่ไม่เคยทำ

ใช่ทุกคนต้องการมีสุขภาพดี มัว แต่หาวิธีและรวบรวมความตั้งใจจนลืมไปว่าจริงๆแล้วมีสิ่งง่ายๆที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีคือการดื่มน้ำ

วิธีหนึ่งในการมีสุขภาพดีคือการดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ

มันฟังดูคิดโบราณ ท้ายที่สุดทุกคนต้องรู้อยู่แล้วว่าอย่างน้อยเราต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วหรือเท่ากับ 1.5 ลิตรแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนกฎนี้มากนัก

ผ่านทาง webmd.com เป็นที่ทราบกันดีว่าคำแนะนำอื่น ๆ เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่จะดื่มนั้นได้รับจาก คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ ซึ่งระบุว่าจริงๆแล้วผู้หญิงต้องการน้ำ 2.6 ลิตรต่อวันและผู้ชายต้องการน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน เราสามารถรับความคุ้มครองของน้ำนี้ได้โดยการดื่มน้ำและการบริโภคของเหลวเช่นซุปและน้ำอัดลมพร้อมกับผักและผลไม้ที่มีน้ำ

อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะต้องดื่มน้ำปริมาณเท่าใดประเด็นก็คือเราต้องสามารถตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายได้ เนื่องจากหากไม่มีการบริโภคน้ำอย่างเพียงพอเราจะประสบกับภาวะขาดน้ำหรือขาดน้ำซึ่งอาจรบกวนสุขภาพร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังต้องดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดให้กับร่างกาย

ต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการดื่มน้ำเจ็ดครั้ง:

1. ดื่มแก้วหรือสองแก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอน

เมื่อเราตื่นนอนร่างกายของเราจะมีอาการขาดน้ำหรือขาดของเหลว ไม่ว่าวันก่อนหน้าเราจะดื่มน้ำไปมากแค่ไหนเราก็ต้อง "เติม" ให้กับร่างกายของเราด้วยของเหลว การดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอนสามารถเผาผลาญระบบเผาผลาญและล้างสารพิษในร่างกายได้

2. ดื่มหนึ่งแก้วก่อนอาบน้ำ

ความอุ่นของน้ำที่ดื่มรวมกับความอุ่นของน้ำในขณะอาบน้ำสามารถขยายหลอดเลือดทำให้ความดันโลหิตลดลง น้ำเปล่าที่เราดื่มก่อนอาบน้ำยังสามารถเจือจางระดับโซเดียมในร่างกายเพื่อลดความดันโลหิตในร่างกายได้

3. ดื่มหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร

ก่อนอาหารสามสิบนาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มน้ำเพราะสามารถช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันการดื่มน้ำเปล่าระหว่างหรือก่อนหรือหลังอาหารอาจทำให้น้ำย่อยอ่อนลงและทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง การดื่มน้ำมากเกินไปสามารถทำลายการย่อยอาหารได้จริงเนื่องจากอาจไปรบกวนระดับกรดและน้ำดีตามธรรมชาติที่จำเป็นในกระเพาะอาหารในการย่อยอาหาร

4. ดื่มหนึ่งแก้วเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า

มากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของการทำงานทุกอย่างในร่างกายขึ้นอยู่กับน้ำรวมถึงการทำงานของสมองและระบบประสาท น้ำสามารถช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น การขาดน้ำในสมองไม่เพียง แต่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้สมองขุ่นมัวสูญเสียโฟกัสความจำและอาการปวดหัวปัญหาการนอนหลับความโกรธภาวะซึมเศร้าและอื่น ๆ อีกมากมาย

5. ดื่มก่อนและหลังออกกำลังกายให้มากขึ้น

น้ำสามารถป้องกันความเมื่อยล้า การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนและหลังออกกำลังกายสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

6. ดื่มหนึ่งแก้วก่อนนอน

การดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอนสามารถช่วยให้ร่างกายเติมของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากกิจกรรมต่างๆตลอดทั้งวันและสามารถกำจัดสารพิษที่ไม่ต้องการในร่างกายได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอนยังจะทำให้เราหลับสบายขึ้นอีกด้วย