ความผันผวนอย่างรวดเร็วของน้ำหนัก? นี่คือเหตุผล! & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การจัดการและรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นความฝันสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามการเรียกใช้งานไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ นอกจากนี้ยังมีภาวะในร่างกายที่น้ำหนักตัวของคุณผันผวนหรือน้ำหนักขึ้นลงอย่างรวดเร็วแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนไม่ได้ทำอะไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

หากคุณมีนิสัยชอบชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเลขจากวันก่อนหน้า บางครั้งสาเหตุของความผันผวนของน้ำหนักจะชัดเจนในทันที

บางทีคุณอาจกินมากก่อนนอนจนน้ำหนักขึ้นหรือเพราะการออกกำลังกายทำให้เครื่องชั่งของคุณลดลง แต่มีสาเหตุอื่น ๆ เมื่อน้ำหนักขึ้นลงอย่างรวดเร็วในแต่ละวัน

ความผันผวนของน้ำหนักปกติ

ในการให้สัมภาษณ์ดร. Kathleen Wyne ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่าความผันผวนของน้ำหนักที่สูงถึง 5 ปอนด์หรือประมาณ 2.5 กิโลกรัมเป็นเรื่องปกติในแต่ละวัน แต่ตัวเลขนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากถึง 20 ปอนด์ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของบุคคล

ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักขึ้นลงอย่างรวดเร็ว

ทำไมความผันผวนของน้ำหนักจึงเกิดขึ้น? และสาเหตุเกิดจากอะไร? ปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนในการเพิ่มหรือลดจำนวนในเครื่องชั่งของคุณ

1. การบริโภคเกลือและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

อาหารที่มีปริมาณเกลือและคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้ร่างกายกักเก็บหรือกักเก็บน้ำไว้ได้ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและจะบรรเทาลงเมื่อร่างกายย่อยอาหารเสร็จแล้ว

อาหารเช่นขนมปังพาสต้าข้าวและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ อาจทำให้น้ำหนักตัวผันผวนอย่างรวดเร็วไม่ใช่เพราะไขมันที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย แต่เป็นเพราะของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น

2. น้ำหนักของอาหารที่บริโภค

ไม่ว่าคุณจะกินอาหารและขนมกี่แคลอรี่ก็ล้วนมีน้ำหนักในตัวเอง ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ำ 200 มิลลิเมตรจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เท่ากัน เช่นเดียวกับผักเมื่อคุณกินสลัด

อย่างไรก็ตามอาหารและน้ำที่ดีต่อสุขภาพร่างกายสามารถย่อยได้เร็วขึ้นดังนั้นเมื่ออาหารของคุณสมดุลความผันผวนของน้ำหนักก็จะเกิดขึ้นน้อยลงเช่นกัน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเกลือและไขมันสูงจะใช้เวลานานกว่าในการแปรรูปและจะถูกขับออกทางอุจจาระ

3. น้ำหนักที่เกิดจากกระบวนการย่อยอาหาร

ร่างกายของคุณใช้อาหารและของเหลวเพื่อความชุ่มชื้นและพลังงาน หลังจากที่คุณจัดการรวบรวมทุกสิ่งที่ต้องการจากแหล่งกำเนิดแล้วร่างกายจะเริ่มขับถ่ายเศษอาหารซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นเมือกเหงื่อปัสสาวะและอุจจาระ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงเล็กน้อย

4. กีฬา

การใช้พลังงานอย่างเต็มที่เพื่อเผาผลาญแคลอรี่อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตามหากคุณดื่มน้ำเพียงพอคุณจะไม่สังเกตเห็นการลดน้ำหนักทันที เนื่องจากน้ำที่คุณดื่มเข้าไปแทนที่ของเหลวที่ปล่อยออกมาทางเหงื่อ

ในทางกลับกันน้ำไม่มีแคลอรี่ดังนั้นจึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มในอนาคต

5. ยา

ยาหลายประเภทอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นเพิ่มความอยากอาหารหรือทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเปลี่ยนไป ยาที่ก่อให้เกิด ได้แก่ :

อินซูลิน
Thiazolidinediones
สารยับยั้งเบต้า - อะดรีเนอร์จิก
ยาซึมเศร้า Tricyclic
Selective serotonin reuptake inhibitor
ลิเธียม

หากยาที่คุณกำลังใช้อยู่รู้สึกว่ามีผลต่อน้ำหนักตัวของคุณที่ผันผวนอย่างรวดเร็วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณที่สั่งยา

6. รอบประจำเดือน

รอบเดือนยังทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นในบางช่วงเวลาซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในวันแรกของการมีประจำเดือน น้ำหนักปกติควรกลับมาหลังจากเริ่มมีประจำเดือน

7. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ไม่ได้รับการแปรรูปในลักษณะเดียวกับอาหารอื่น ๆ ดังนั้นร่างกายจึงต้องใช้เวลานานกว่าในการขับออก แอลกอฮอล์ยังทำให้กระบวนการย่อยของสารอื่น ๆ ช้าลงดังนั้นปริมาณน้ำในร่างกายจะยังคงอยู่อีกครั้ง

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่พิเศษที่คุณอาจไม่เคยพิจารณา คุณจะใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่น้อยลงเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์

8. สภาวะสุขภาพ

ความผันผวนของน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากปัญหาสุขภาพเช่นไข้หวัดหรือผลจากภาวะเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

ในขณะเดียวกันเงื่อนไขเช่นไทรอยด์ซินโดรม คุชชั่น และกลุ่มอาการของรังไข่ polycystic อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่คาดคิด โรคเบาหวานและโรค Crohn มักเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ไม่คาดคิด

หากคุณพบอาการผิดปกติหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเหล่านี้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที